Week 35, training 3, A
Squat
Vandaag zowat alles geprobeerd in de 5 kwartiers dat ik gesquat heb. Eerst squatten dan filmpje kijken en dan opnieuw etc. Bredere stand geeft nog een grotere buttwink en het voelt echt slecht in mijn knieën aan. Hier en daar gevarieerd in het naar achteren zitten. Ook wallsquats gedaan met en zonder barbell en daarna in de cage. Ik heb het gevoel dan niet van die buttwink, maar op film is het er massief aanwezig. Wat meer voorover of rechtop leunen helpt ook niet. Het beste filmpje zal ik maandag uploaden aangezien het hier door het weekend volledig dood is.
In totaal 13 filmpjes met minstens 5 reps van 50kg. Volume genoeg denk ik.
Bench:
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
3x5x67kg T&G 3 min rust
3x67kg
4x67kg
2x5x60kg
Balen
Pendlay Row:
5x5x60kg
Op vorm en explosiviteit gewerkt. Ging goed
Pull upps (60s getimede rust)
5x2
1.5x1
Goed
Squat
Vandaag zowat alles geprobeerd in de 5 kwartiers dat ik gesquat heb. Eerst squatten dan filmpje kijken en dan opnieuw etc. Bredere stand geeft nog een grotere buttwink en het voelt echt slecht in mijn knieën aan. Hier en daar gevarieerd in het naar achteren zitten. Ook wallsquats gedaan met en zonder barbell en daarna in de cage. Ik heb het gevoel dan niet van die buttwink, maar op film is het er massief aanwezig. Wat meer voorover of rechtop leunen helpt ook niet. Het beste filmpje zal ik maandag uploaden aangezien het hier door het weekend volledig dood is.
In totaal 13 filmpjes met minstens 5 reps van 50kg. Volume genoeg denk ik.
Bench:
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
3x5x67kg T&G 3 min rust
3x67kg
4x67kg
2x5x60kg
Balen
Pendlay Row:
5x5x60kg
Op vorm en explosiviteit gewerkt. Ging goed
Pull upps (60s getimede rust)
5x2
1.5x1
Goed
Comment