LB/UB Massa Trainingsschema

[Aldo Raine]

Dan gaat het goed ;p

[jobr]

Het is maar net waar je de focus oplegt, heeft heel veel te maken met de positie van je rug, handen, uitvoering en de rom.

Ik kan zo tig varianten van de barbell row opnoemen.

[pescatore]

Het is maar net waar je de focus oplegt, heeft heel veel te maken met de positie van je rug, handen, uitvoering en de rom.

Ik kan zo tig varianten van de barbell row opnoemen.

Jawel, maar het is in zijn algemeneenheid geen oefening waar je de onderrug als primair doel hebt, zo simpel is het dan ook wel weer.

[willempieee]

Goed schema me complimenten! Ik heb een vraag nu ik aan het cutten ben en nog een paar procent vet eraf wil voor de zomer is dit dan een geschikt schema? En zou ik dit schema anders kunnen doen met meer herhalingen? Of boor t droogtrainen dit schema niet doen. Danku

[Mrloaded]

Dus t-bar is de enige oefening die je doet voor je traps? ( bovenkant rug ) en 3 oefeningen voor je lats?
Is dat niet beetje oneven zeg maar? Kan dan toch beter 2 om 2 doen? Bovenkant rug is nou ook niet bepaald een kleine spiergroep. Of mis ik een oefening?

[inferno_0666]

Ik had zelf liever gekozen voor een Bent over row. Merkte echter dat het squatten en deadliften zoon aanslag was op mijn onderrug (vermoeidheid), dat ik de bent over row niet meer correct kon uitvoeren (met gewichten die de overige spieren die ik gebruik bij deze oefening uitdagen).

Dat is ook exact de reden waarom ik mensen aanraad om in die A/B fullbody schema's geen BOR te doen op dezelfde dag als de DL.

[willempieee]

Goed schema me complimenten! Ik heb een vraag nu ik aan het cutten ben en nog een paar procent vet eraf wil voor de zomer is dit dan een geschikt schema? En zou ik dit schema anders kunnen doen met meer herhalingen? Of voor t (droogtrainen )dit schema niet doen. Danku

iemand???

[Gus]

iemand???

cutten doe je met voeding, niet met training tenzij je echt gaat depleten maar dat is een heel ander verhaal

[willempieee]

Ja klopt dat snap ik stel de vraag eigenlijk verkeerd. Cutten doe ik al maar als je kijkt naar de training, simpel gezegd voor t (droog trainen) is dan dit schema aan te raden met of gewoon een split schema? Snap je wat ik bedoel te vragen eigenlijk haha

[inferno_0666]

Ja klopt dat snap ik stel de vraag eigenlijk verkeerd. Cutten doe ik al maar als je kijkt naar de training, simpel gezegd voor t (droog trainen) is dan dit schema aan te raden met of gewoon een split schema? Snap je wat ik bedoel te vragen eigenlijk haha

Het antwoord blijf hetzelfde.

[willempieee]

Ja tis maar hoe je t leest en dan interpreteert, wat ik probeer te vragen is of dit schema ook is aan te raden in combinatie tijdens mijn cut, en het aantal reps dan zo zou houden of omhoog voor meer spierdefinitie? Of een split aanhouden met meer reps? Hoop dat ik nu wat beter te begrijpen ben wat mijn vraag is

[Gus]

Meer reps voor spierdefinitie? Hoe kom je daar bij? Definitie krijg je door laag in vetpercentage te staan, niet door het aantal reps

[willempieee]

Meer reps voor spierdefinitie? Hoe kom je daar bij? Definitie krijg je door laag in vetpercentage te staan, niet door het aantal reps

Jaa je hebt gelijk, mij werd het zo uitgelegd maar het is indd niet zo misschien bedoelde de instructeur indirect dat je misschien meer verbrand hierdoor maar ja, maar Gus dan mijn vraag aan jou zou je mij dit ub/lb aanbevelen of split schema nu tijdens mijn cut? Me excuses alvast voor al me vrage

[inferno_0666]

Jaa je hebt gelijk, mij werd het zo uitgelegd maar het is indd niet zo misschien bedoelde de instructeur indirect dat je misschien meer verbrand hierdoor maar ja, maar Gus dan mijn vraag aan jou zou je mij dit ub/lb aanbevelen of split schema nu tijdens mijn cut? Me excuses alvast voor al me vrage

De instrukteur bedoelde het WEL zo en zo zijn er meer. Hij weet gewoon niet beter. Dus nogmaals, wat Gus eerder zei geldt nog steeds.

[Aldo Raine]

Het cutten zit hem in de voeding. Dus je moet vooral voor jezelf gaan kijken wat jou het beste lijkt. Ik doe nu tijdens mijn cut een 4-dagen split. Ik pak elke spiergroep 1x per week terwijl je bij Ub/Lb de zware lifts vaak twee keer per week pakt. Dit vind ik persoonlijk te veel van het goede in combinatie met mijn dagelijks leven en vechtsport. Dit bevalt me prima, maar iemand anders prefereert misschien wel een Ub/Lb schema. Kwestie van uitproberen, kijken wat werkt voor jou en zelf de keuze maken.