Je moet in principe ook minimaal 2 dagen rust hebben tussen dag 1 en 3 en 2 en 4
Als je dus maandag lb traint en dinsdag ub moet je woensdag rust pakken en donderdag weer lb.
Kan je alleen maar maandag t/m donderdag,dan train je 3 dgn per week en ga je de nieuwe week weer verder waar je gestopt bent.
Trainen met een beetje spierpijn is niet erg,tijdens een goede warming up(doe je die wel?)ben je vaak al van je spierpijn af.
Je kan benen ook 2 x p.w trainen,om de week dan weliswaar,aangezien je 3 x p.w zou trainen.
Als je dus maandag lb traint en dinsdag ub moet je woensdag rust pakken en donderdag weer lb.
Kan je alleen maar maandag t/m donderdag,dan train je 3 dgn per week en ga je de nieuwe week weer verder waar je gestopt bent.
Trainen met een beetje spierpijn is niet erg,tijdens een goede warming up(doe je die wel?)ben je vaak al van je spierpijn af.
Je kan benen ook 2 x p.w trainen,om de week dan weliswaar,aangezien je 3 x p.w zou trainen.
Comment