thx man
LB/UB Massa Trainingsschema
Collapse
This is a sticky topic.
X
X
-
You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
-
ik heb wel een vraagje:
in de tekst staat-
4x per week trainen:
2 dagen trainen, 1 rusten, 2 trainen, 2 rusten.
en dat gaat in mijn geval niet lukken, ik kan namelijk trainen op ma t/m woensdag en dan zaterdag...
ik denk dat dat wel een probleem is aangezien er aan word geraden om 2 dagen rust te nemen.
wat kan ik nu het best doen?
3x in de week gaan trainen (wat ik liever niet doe)
of maar 1 dag rust nemen wat ook niet echt handig is
Comment
-
Originally posted by Gyzz View PostDan kan je of intensiteit verlagen of dit doen:
week 1: ma: UB wo LB Za UB
week 2: ma LB wo UB za LB
als je ook ma, di en vrijdag zou kunnen trainen:
Ma LB
di UB
vr FB (squat, RDL, kuit oefening, bankdrukken, BB row, militairy press, optrekken, CGBP en biceps curl).More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Ts wilt liever niet maar 3x per week trainen.
Maar je zal inderdaad moeten kiezen voor:
een standaard splitschema 4 x per week met een goede verdeling qua spiergroepen
of 3 x per week trainen en dan bv ub/lb zoals dynobet zegt.
of je trainingsdagen aanpassen zodat je 4x per week een ub/lb of push/pull kan doen met voldoende rustdagen ertussen.Last edited by rain; 12-11-2013, 15:09.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Stefanokk View PostIk heb 2 vragen! Als ik maandag-woensdag-vrijdag-zaterdg train is dit dan ideaal? Of een split, en dit schema houd het dan in compounds 3x8 en de rest 3x10? Ik vind 4x8 fijner persoonlijk,"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment