LB/UB Massa Trainingsschema

[pescatore]

Denk er zelf eens over na dexie...

[Dexie]

He niet zo nukkig he pescabeer. Het leek mij easily te kunnen, maar ik dacht dyno zal er wel een reden voor hebben dat het zo is ipv andersom...

[pescatore]

Niemand is nukkig, maar je weet het antwoord zelf al

[Dexie]

ok ok ... sawry

[axel1994]

Dat kan je idd omwisselen.
Ik wisselde de volgorde wel eens af toen ik UB/LB deed

[Gus]

Nee dexie! NIET OMWISSELEN! Je eiwitsynthese gaat helemaal naar de klote en je zult juist spiermassa er af trainen en vet er bij trainen!

Natuurlijk kan het wel ik begon ook altijd met upper body en dan de dag er na lower body

[Dexie]

Ok thanks tho, gewoon om het zeker te weten hehe.

[Gus]

Ok thanks tho, gewoon om het zeker te weten hehe.

Domme vragen bestaan niet. Je kan beter 100% zeker zijn door het te vragen ipv steeds met twijfels te zitten

[maar7en8]

ik doe benen altijd voor een rustdag, dan kan ik een rustdag het best gebruiken.
dag na benen wil ik gewoon kunnen zitten

[Dexie]

Kan ik de dumbell row gewoon switchen voor barbell row zonder dat m`n onderrug oid eronder gaat lijden?

[suusje86]

Kan ik de dumbell row gewoon switchen voor barbell row zonder dat m`n onderrug oid eronder gaat lijden?

bent over barbell row is specifiek voor de onderrug. dumbell row isoleer je meer de zijflanken mee.. wil je juist meer onderrug trainen??

[Aldo Raine]

Bent over Row is toch bovenrug?

[Aldo Raine]

Denk dat je hem verward met de deadlift?

[dynobet]

Ik had zelf liever gekozen voor een Bent over row. Merkte echter dat het squatten en deadliften zoon aanslag was op mijn onderrug (vermoeidheid), dat ik de bent over row niet meer correct kon uitvoeren (met gewichten die de overige spieren die ik gebruik bij deze oefening uitdagen).

Daarom de keuze voor Dumbell row / zagen.
Ik zou naast 2x per week squatten en 2x per week deadliften afraden om daar ook nog zware BOR bij te doen. de keus is aan jou.

[Dexie]

Ok zoiets dacht ik al ja, bedankt. Ik houd het denk eerst wel ff zo.

en ja BOR is "boven"rug maar vergt ook energie van je onderrug aldo ;p