Falstyr - Uhm...iets met training en zo

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Netjes

    Hoe bevallen de chin ups je? Momenteel doe ik 3x12 met tegengewicht, maar ik twijfel om over te stappen naar een piramide zoals jij
    The only way to make your dreams come true is WAKING UP

    Status: @Onderhoud

    Comment


    • Tja...pyramide gaat wel goed. voel me biceps en lats enorm na afloop.

      Comment


      • Je bent niet echt overtuigd Moest je het materiaal hebben, zou je dan met tegengewicht doen? Of doe je gewoon niet graag de chins
        The only way to make your dreams come true is WAKING UP

        Status: @Onderhoud

        Comment


        • Ik doe niet graag chins en al helemaal niet met tegen gewicht zoals op de sportschool.

          Comment


          • 8-10rm gewichten, 40reps totaal, 45sec rust intervals

            Squat
            40kg x 10
            90kg x 10, 10, 8, 8, 8

            Behind the Neck Press
            40kg x 10, 10, 8, 8, 6
            -Voor het eerst in lange tijd gedaan dus voorzichtig geschat qua gewicht

            Bent over Row
            60kg x 10, 10, 10, 8, 8
            -Dit keer met wijdere grip, alsof je met pink op de ringen en ellebogen uit aan het bankdrukken bent hehe. Daarom wat lichter gewicht gepakt deze keer

            Chin Ups
            1
            1-2
            1-2-3
            1-2-3-4
            1-2-3
            1-2
            1

            Leg Raises
            bodyweight 4 sets 10reps

            Opmerking: Ik merk dat me conditie vooruit gaat hehe

            Comment


            • Netjes hoor.
              "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

              sigpic

              "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

              Comment


              • Originally posted by Sancho View Post
                Netjes

                Hoe bevallen de chin ups je? Momenteel doe ik 3x12 met tegengewicht, maar ik twijfel om over te stappen naar een piramide zoals jij
                Heb jij evt. een site met een filmje van die piramide? Kan uit beschrijvingen niet heel goed wijs woorden uit de uitvoering.

                Hoor het wel

                Groetjes!!
                Ik ben in goede vorm.....Rond is toch ook vorm?

                Comment


                • Chin up Pyramide werkt met treden. Elke keer probeer je meer treden te behalen.

                  Tree 1 - set van 1 rep
                  Tree 2 - set van 1 rep, set van 2 rep
                  Tree 3 - set van 1 rep, set van 2 rep, set van 3 rep
                  en zo ga je steeds een tree verder

                  Als je denkt. Ik kan 15x optrekken dus ik doe tot tree 15, vergeet het maar :P

                  Comment


                  • Originally posted by DER EINZELGANGER View Post
                    Heb jij evt. een site met een filmje van die piramide? Kan uit beschrijvingen niet heel goed wijs woorden uit de uitvoering.

                    Hoor het wel

                    Groetjes!!
                    Like Falstyr said
                    The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                    Status: @Onderhoud

                    Comment


                    • Nog even logje van gisteravond...

                      Roman Deadlift
                      60kg x10
                      110kg x 11, 9, 3, 5, 5, 5, 3
                      -Vanaf de 3reps was omdat me grip begon te falen. Heb daar gewoon weinig uithoudingsvermogen en wil dat gaan verbeteren. Volgende week weer 110kg en dan hopelijk meer reps per keer.

                      Decline Bench Press
                      40kg x 10
                      70kg x 15, 8, 8, 6, 5
                      -Dacht 80kg te gaan doen, maar zag in me bestandje dat het de vorige keer de 60kg was en niet de 70kg die zo makkelijk ging hehe.

                      Pull-ups tot de 4e trap

                      Plank Holds
                      4x 30sec

                      Comment


                      • Is de 100 bench al in het vooruitzicht?
                        In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

                        If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

                        Comment


                        • Heb al 1x 110kg gedaan

                          Comment


                          • Originally posted by adon1s View Post
                            Is de 100 bench al in het vooruitzicht?
                            Hier zijn de filmpjes van onze training:

                            http://forum.bodynet.nl/algemeen/308...re-trio-8.html
                            Geniet, en drink met maten!

                            Comment


                            • Zo...even een improv. training gedaan.

                              Cleans & Press
                              60kg
                              8 sets van 3 reps
                              60sec rust intervals
                              -Begon op het eind te zweten en me schouders begonnen te verzuren

                              Squat
                              gedeeltelijk superset met Chin Ups
                              60sec rust intervals
                              8x 45kg s/s 5 Chins
                              6x 62.5kg s/s 5 Chins
                              3x 80kg s/s 5 Chins
                              3x 100kg s/s 5 Chins
                              8 sets van 2 reps met 115kg

                              Rack Pulls
                              130kg doel 20reps in totaal
                              rust 60secs
                              8 reps, 6 reps, 5 reps, 5 reps

                              Floor Press
                              40kg x 5
                              60kg x 5
                              80kg doel 20reps (7 reps, 5 reps, 5 reps, 3 reps)
                              rust was 60sec

                              DB Row
                              38kg doel 20reps
                              60sec rust
                              6 reps, 5 reps, 5reps, 3reps, 3reps

                              Comment


                              • Lekker!
                                "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                                sigpic

                                "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X