Originally posted by Fistful of Steel
View Post
Ophalers nieuwe log
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Originally posted by quibus View PostZo had je log effe tijdje gemist maar in een ruk door gelezen nu, gaat wel lekker he dikke pomp in je biceps hehe.
Ga je nu weer regelmatiger volgen grote vette(niet te) BEER
Ik heb overigens nog een nieuwtje. Binnenkort veranderd mijn schema weer naar 2 dagen per week full body. Dat betekent dat mijn trainingen wat langer gaan duren (ongeveer anderhalf uur, nu is dat 45 minuten) met 2 dagen cardio waarvan 1 x 45 minuten baantjes zwemmen en een dag variabele cardio. Dat kan 20 minuten HIIT zijn, maar ook bijvoorbeeld een uurtje LIT op de loopband of de hometrainer.
De redenen hiervoor zijn:
1) De werkdruk bij AH neemt toe waardoor ik steeds flexibeler moet gaan werken.
2) Mijn prive leven wordt steeds drukker.
3) Mijn lichaam reageert niet zo goed meer op de splitschema's die ik de laatste tijd gevolgd heb.
4) Mijn BF moet nog zo'n 5 tot 7% omlaag. Het liefst voor midden September.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Originally posted by de sterkste ophaler View PostZo nou, die pomp was niet mis!
Ik heb overigens nog een nieuwtje. Binnenkort veranderd mijn schema weer naar 2 dagen per week full body. Dat betekent dat mijn trainingen wat langer gaan duren (ongeveer anderhalf uur, nu is dat 45 minuten) met 2 dagen cardio waarvan 1 x 45 minuten baantjes zwemmen en een dag variabele cardio. Dat kan 20 minuten HIIT zijn, maar ook bijvoorbeeld een uurtje LIT op de loopband of de hometrainer.
De redenen hiervoor zijn:
1) De werkdruk bij AH neemt toe waardoor ik steeds flexibeler moet gaan werken.
2) Mijn prive leven wordt steeds drukker.
3) Mijn lichaam reageert niet zo goed meer op de splitschema's die ik de laatste tijd gevolgd heb.
4) Mijn BF moet nog zo'n 5 tot 7% omlaag. Het liefst voor midden September.
Jammer dat je het naast trainen te druk krijgt. Krijg in ieder geval het idee dat je met trainen lekker los ben
Succes kerel, en benieuwd na je 2 dagen per week fb schemaIk ben in goede vorm.....Rond is toch ook vorm?
Comment
-
Weet je ophaler , ik ben een tijdje gestopt en nu sinds een maandje weer begonnen met 3x per week een FB schema, ik train gewoon keihard en merk dat ik redlijk snel op me oude gewichten terugkom.
Met een FB is imo dus niks mis, prive heb ik het gewoon ook te druk en heb geen zin meer om 5 dagen per week te gaan en ga dus gewoon lekker 3x per week en de rest van mijn tijd lekker van mijn kind genieten en dat bevalt me best.
succes iig,
Comment
-
Originally posted by Fistful of Steel View Postfb rocks en ikzelf vind 3dagen ruim voldoende
je gaat echt voor dat lagere bf, top en respect daarvoor
Overigens ga ik proberen 3 keer te gaan, maar zo niet, dan zal het minimaal 2 x per week worden maar dan uiteraard nog steeds snoeihard!Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Training van gisteren
Rug
Pulldown achter in de nek mbv kabelpully
12 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
6 x 150 kg
voorovergebogen roeien aan kabelstation
5 sets van 12 reps met 80 kg
Eenarmig roeien met kabel
12 x 45 kg
10 x 55 kg
8 x 75 kg
6 x 95 kg
Schouders
Military press
12 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
5 x 80 kg
Frontraise aan de cable pully
4 sets van 12 reps met 25 kg (had moeite met deze oefening. de volgende keer weer liever met dumbells)
Shrugs in de smith
3 sets van 12 reps met 80 kg
1 set van 10 reps met 100 kg
1 set van 6 reps met 120 kg
Daarmee sloot ik deze training af. Ik vond het jammer dat ik gisteren geen deadlift heb gedaan, maar mijn trainingsmaatje wilde absoluut niet omdat ie de hele dag zand had staan te kruien. Geen probleem, dan verplaats ik de deadlift gewoon naar zondag als ik benen ga trainen.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Originally posted by de sterkste ophaler View PostThanks
Mijn 1RM van de deadlift is inmiddels 195 kg. Binnenkort hopenlijk 200 kg.
Echt behoorlijk voor een natural neem ik aan...
Comment
-
Originally posted by Falstyr View Post300 is ook mogelijk naturel. Op DBB zitten aardig wat die 230-310kg doen naturel. Dus je kan gewoon door gaan
Originally posted by bodybuildr1990 View Postnetjes mark
zieke mp en dl man
ps: vindt je shruggen in smith niet verrot? heb daarzelf met 90kg al moeite terwijl ik los wel 120 doe
Maar ik vind het in de smith prima te doen hoor.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Originally posted by Falstyr View Post300 is ook mogelijk naturel. Op DBB zitten aardig wat die 230-310kg doen naturel. Dus je kan gewoon door gaan
geloof dat er velen 300 liften maar een handjevol zal het maar naturel bereikt hebben
OT vette training weer mark en idd goeie sterke pressNo means Try Again
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- BW 20x
- 20kg 20x
BB kelso shrug:
- 40kg 3x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
17 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 6x
- 60kg 20x
SL DL:
- 120kg 2x2
Standing calf raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door jamesjones36Experience consistent, powerful performance with Malegra 200mg, the trusted solution for erectile dysfunction (ED). This potent medication contains sildenafil...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment