Waterpoloboy - trainingslogje

[Revius]

parallel is dit he

[Iron Mind]

parallel is dit he

ich weiß. Kumpel

[Iron Mind]

LB wieder

Squat 3 x 8 110kg
Deadlift 3 x 8 60kg
Leg press 3 x 8 140kg
Barbell lunge 3 x 8 40kg
Leg extensions 3 x 90kg
Seated leg curl 3 x 8 90kg
Standing calf raise 3 x 8

Core
hyperextension 3 x 10 + 10kg
Hanging leg raise 3 x 15, 3 x 15 zijwaartse situp beide kanten (superset)
back extension 3 x 8 85kg

[Le0n]

Rare stats vind ik.. je squat bizar zwaar vergeleken met.. alle andere oefeningen eigenlijk

[Iron Mind]

Rare stats vind ik.. je squat bizar zwaar vergeleken met.. alle andere oefeningen eigenlijk

ja met deadlift moet nog meekomen daar bouw ik langzaam mee op. Verder vind ik mijn andere stats meevallen qua verschil..

[Yawgmoth]

ja met deadlift moet nog meekomen daar bouw ik langzaam mee op. Verder vind ik mijn andere stats meevallen qua verschil..

Misschien moet je jezelf eens een keer filmen als je squat, mensen die tot parallel squatten denken vaak dat ze dieper gaan dan het werkelijk is. Voordeel van ATG squatten, de diepte haal je altijd wel, of je eruit komt is een ander verhaal

Kan best zijn dat je 3x8x110kg tot parallel squat, maar gezien je ervaring en andere stats zou het wel betekenen dat je ongelofelijk veel aanleg hebt om te squatten in vergelijking met andere oefeningen. En er zijn maar weinig mensen met squat aanleg

[ironbrotherhood]

filmen filmen filmen!!!

[jantje91]

Vaag ouwes, mijn stats zijn na 7 maanden serieus trainen pas

squad : 3 x 8 x 70
benchpress : 1 x 70
deadlift : 1 x 110

[Iron Mind]

Hmm ik zal mijn broer het eens laten filmen, want ik kijk naar de spiegel aan de overkant van de gym en daar ga ik toch aardig diep genoeg lijkt mij! Ik doe verder al jaren aan wedstrijd skieen en waterpolo. Misschien dat ik daarvan redelijk goede benen heb gekregen :P

[ironbrotherhood]

Hmm ik zal mijn broer het eens laten filmen, want ik kijk naar de spiegel aan de overkant van de gym en daar ga ik toch aardig diep genoeg lijkt mij! Ik doe verder al jaren aan wedstrijd skieen en waterpolo. Misschien dat ik daarvan redelijk goede benen heb gekregen :P

ja als je 8 x 110kg moet je toch brute poten hebben, kijk al uit naar je filmpje

[jantje91]

Zak je met je kont door tot je knieholten?

[Iron Mind]

Zak je met je kont door tot je knieholten?

ik geloof het wel, maar door al die reacties van jullie begin ik wel heel erg aan mijn uitvoering te twijfelen. Eerlijk gezegd

[Revius]

ik geloof wel dat je van waterpolo sterke benen hebt, ken 2 jongens die eredivisie spelen en die squatten dat volgens mij ook ongetraind

[Iron Mind]

UB

even wat indraaien

Bench Press flat 3 x 8 55kg (geprobeerd goed uit te voeren, langzaam)
Chin ups, pull ups met verschillende breedtes
Dumbbell press 2 x 8 18kg en 1 x 8 20kg (even geprobeerd)
Military press 3 x 8 35kg
Side raises 3 x 8 10kg
Shrugs 3 x 8 30kg
Standing bicep curl 3 x 5 14kg
Barbell wrist curl over bench 3 x 8 25kg
Reverse barbell wrist curl over bench 3 x 8 15kg

Core
hanging leg raise 3 x 25
en nog wat buikspieroefeningen

De chins en pull ups gingen niet zo en de reverse barbell. Matige training, maar het moet er maar mee door..

[Iron Mind]

Ik heb al paar trainingen niet gelogd, ik voel me al tijden best brak na trainingen en op rustdagen hoewel ik toch 7 à 8 uur slaap per nacht gemiddeld. Vandaar dat ik volgende week een deload week zal inlassen..