Ik zou als ik jou was de main compounds echt niet zo hoog in reps gaan. Kan je daar niet op kracht trainen mee? Kracht heb je toch ook nodig.
Waterpoloboy - trainingslogje
Collapse
X
-
Originally posted by talalelh15 View PostIk zou als ik jou was de main compounds echt niet zo hoog in reps gaan. Kan je daar niet op kracht trainen mee? Kracht heb je toch ook nodig.
Je hoeft dus geen 100kg bench, 200kg deadlift en 200kg squat te kunnen, maar ik snap je wel."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by lucky_luc View PostGoede training lekker veel sets maar je doet het ook ergens voor.
a joh een keer wat minder carbs is niet erg.
Mmm kibbeling jammie zijn lekker die dinge"Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by lucky_luc View PostZo zal je wel lukken.
Gewoon naar je lichaam luistere soms wil de geest wel maar het lichaam niet.
hoe veel kcals eet je nu perdag omdat je soms 2x per dag train hardlop en kracht?
Ik eet op trainingsdagen dus na in de sportschool te hebben getraind zo'n 3300kcal. Op cardio/hardlopen dagen zo'n 2800kcal.
Ik wil iets lager gaan om af te vallen, maar ik val waarschijnlijk ook wel in de opleiding af, dus ik blijf nog lekker zo eten. Ik word daar wel droger!
Mijn geest wil zoveel, maar mijn lichaam is daar minder in. Soms geef ik daar maar aan toe. Hoe frustrerend het ook kan zijn."Straight outta gym"
Comment
-
Oke wel netjes.
O ik dacht altijd dat je meer at maar je gewoon het aanvoellen.
ook hoe je afval niet dat te veel spier massa kwijt raak.
Ik zelf was een tijdje terug aan het cutte at te weinig.
Waar dor ik in plaats van vet begon kwijt tr raken spier wkijt raakte waardor me buik dikker leek.
Maar ik was toch afgevalle volgens de weeg schaal.
Ik probeer nu iets boven onderhoud te eten en hiit toe te voegen na me kracht.
Eet nu rond de 3400 a 3600. op trainings dagen.
cardio rond de 3300 a 3200.
Comment
-
Het eten wordt daar allemaal op gevoel, dus ik zal misschien ook wel iets spier afvallen als ik pech heb, maarja. Ik hoef niet gespierd te zijn voor mijn werk later. Ik moet functioneel zijn, hoewel iets gespierd is niet verkeerd, ik ben slechts ook maar een man .
Okay doe je goed, inderdaad niet teveel onder behoefte."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by lucky_luc View Postwhaha ja dat is waar
Ja ik probeer ook op gevoel te eten ik weet het pas volgende maand dan ga ik m zelf wegen
Haha okay, nou ik ben benieuwd of het voor je werkt.Last edited by Iron Mind; 21-07-2011, 19:01."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by lucky_luc View Postwhaha ja zo iets kan je moelijk zeggen.
Maar een ding je leert je lichaam dan wel kenne.
Mog je later nog wat spier massa willeLast edited by Iron Mind; 21-07-2011, 19:15."Straight outta gym"
Comment
-
Uithoudingsvermogen week 3, training 3
Hardlopen
Afstand: 7500m
Duur: 43 minuten en 21 seconden
Intensiteit: 1-2
Ik wilde kijken of ik de 7,5km in 34 minuten kon lopen, maar toen ik eenmaal 500m van start was voelde ik mijn schenen lichtelijk. Vanwege het feit dat ik geen zin heb om straks een scheenbeenvliesontsteking te hebben, voordat ik begin over 1 maand, daarom dus gas teruggenomen en op een redelijk ontspannen tempo gelopen.
Toen ik nog 500m moest en voor mijn huis langs kwam vlug even wat "belasting" kwijt geraakt, vanwege mijn inspanningen op het asfalt. Toen de laatste 500m afgemaakt en 10 minuten uitgelopen en wat gestrekt.
Toen om nog even wat te doen.
Push ups
1 x 37 90 seconden uitvoer, 1 minuut rust
1 x 34 1 minuut rust, 90 seconden uitvoer
1 x 34 1 minuut rust, 90 seconden uitvoer
Chin ups, (handpalmen naar me toe, dus) 1 minuut rust, 1 minuut uitvoer
1 x 10 gecontroleerd, onderin blijven hangen en letten op ademhaling
1 x 8 + 2 na 10 seconden
1 x 6 + 4 na 10 seconden
Sit up benen 90 graden in de lucht
3 x 55 1 minuut rust, 1,5-2 minuten uitvoer
Zometeen eten, lekker.
Niet super hard gewerkt qua hardlopen, helaas. Voel me alsnog moe en sloom..
Morgen benen, biceps op uithoudingsvermogen.
(@ lucky, nou ik heb geluisterd naar mijn lichaam, hoewel ik dat haat. Want ik wil gewoon knallen het liefst elke dag, maar dat gaat niet (nog niet..). )Last edited by Iron Mind; 22-07-2011, 17:05."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by lucky_luc View PostNou na het hardlopen toch nog een lekkere training hor
Als ik hard gelope kunne ze na een pulup weg dragen:P
Hoe veel keer train je per week?"Straight outta gym"
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment