To the pindakaas and beyond!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Heb gehoord dat 12-10-8-6 beter was voor massa?
    The internet, SERIOUS business!

    Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

    Comment


    • Ow kut. Heb ik heel mijn sessie nu verpest? Had ik zeker net zo goed niet kunnen gaan?
      "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

      Comment


      • Vanochtend weer wezen trainen in de leuke speeltuin:

        Rack pull
        130 kg
        12-10-8

        Don't know what happened there.

        SL DL
        87,5 kg
        9-8-7

        Pull-ups (afgewisseld met Db Row)
        paarse + rode band
        10-7-6-5

        Db Row
        20 kg per kant
        9-8-7

        Hyperextension, horizontaal (afgewisseld met side raise en reverse fly)
        30 kg
        10-9-8

        Side raise
        2x 8 kg
        10-9-8

        Reverse fly
        2x 8 kg
        10-9-8

        En daarna weer vijf prowler sprints (1x = heen en weer) gedaan.
        "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

        Comment


        • waar is de paarse en rode band goed voor?
          160kg squat
          225kg deadlift
          130kg benchpress

          Comment


          • Ik kan mezelf niet fatsoenlijk optrekken met bw, dus ik doe weerstandsbanden om de handvatten en om mijn voeten, zodat ik geholpen word.

            De ze zijn paars en rood omdat ze per weerstand een kleurtje hebben . Ben begonnen met groen, de sterkste weerstandband. Paars is een stuk minder sterk, maar alleen paars is te zwaar dus ik doe er een rode bij (de lichtste).
            "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

            Comment


            • Zojuist weer geweest, was heerlijk rustig.

              Box squat
              70 kg
              8-7-6

              Met heul veul moeite. Ik vind hem tig keer lastiger dan de Zercher squat.

              Db press hammer grip (afgewisseld met sissy squat)
              2x 16 kg
              10-8-5

              Echt, ik blijf borstoefeningen zo kut vinden. Iedere keer weer verschrikkelijk om ze te doen.

              Sissy squat
              15 kg
              5-5-4-4

              Lekker gelijk mijn rug weer gekraakt ook .

              Push press
              35 kg
              10-8-6

              Ik vind de push press best vermoeiend . Als in, ik raak echt ontiegelijk buiten adem .


              Glute bridge (afgewisseld met dips press)
              85 kg
              10-9-8

              Push press
              40 kg
              8-7-6
              "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

              Comment


              • Originally posted by Pinada View Post

                Ik vind de push press best vermoeiend . Als in, ik raak echt ontiegelijk buiten adem .

                Ik dacht al dat ik de enige was die dat vond Best raar want met military press heb ik niet echt een probleem, push press daarentegen...
                @ ketIF

                Comment


                • Vanwaar de box squat over full squats? Heb je moeite met consequent tot diepte komen of sta je op het punt om PL wedstrijden met single ply squatbriefs te gaan doen

                  Zie namelijk 2 uitvoeringen ervan, 1 type tikt hem aan en gaat naar boven (mensen die moeite hebben tot de juiste diepte te komen) 2e type pauzeerd op de box en gaat ver achteruit zitten (glute/hamstring overheersing omdat ze squatsuit aan hebben en de box ze leert achteruit te zitten en het maximale uit het suit te halen)

                  Ben wel benieuwd wat je redenen ervoor zijn
                  The internet, SERIOUS business!

                  Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

                  Comment


                  • ze wil op haar reet kunnen pleuren wanneer ze niet meer omhoog kan
                    "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

                    Comment


                    • Je zit toch niet stiekum aan de de anaboluh he.....zware gewichten voor een meisje.
                      ความพายายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น

                      Comment


                      • Originally posted by Yawgmoth View Post
                        Vanwaar de box squat over full squats? Heb je moeite met consequent tot diepte komen of sta je op het punt om PL wedstrijden met single ply squatbriefs te gaan doen

                        Zie namelijk 2 uitvoeringen ervan, 1 type tikt hem aan en gaat naar boven (mensen die moeite hebben tot de juiste diepte te komen) 2e type pauzeerd op de box en gaat ver achteruit zitten (glute/hamstring overheersing omdat ze squatsuit aan hebben en de box ze leert achteruit te zitten en het maximale uit het suit te halen)

                        Ben wel benieuwd wat je redenen ervoor zijn
                        Dit dus:

                        Originally posted by roelinho View Post
                        ze wil op haar reet kunnen pleuren wanneer ze niet meer omhoog kan
                        Originally posted by Ashley View Post
                        Je zit toch niet stiekum aan de de anaboluh he.....zware gewichten voor een meisje.
                        Nee, nog steeds niet .
                        "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

                        Comment


                        • Da sind wir wieder.

                          Deadlift
                          100 kg
                          8-7-5

                          LPD brede greep, handpalmen naar elkaar toe (afgewisseld met GHR)
                          65 kg
                          8-7-6

                          GHR
                          bw (nog steeds niet strict, gaat wel steeds beter)
                          3x 10

                          Seated row (afgewisseld met face pull)
                          50 kg
                          8-7-6

                          Face pull
                          45 kg
                          8-7-5

                          Hyperextension, verticalere variant (afgewisseld met side raise)
                          25 kg
                          10-9-8

                          Cable side raise
                          10 kg per kant
                          10-7-5

                          Daarna nog een tabata-achtig gebeuren.
                          "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

                          Comment


                          • 1 goede deadlift
                            2 lelijke avater
                            sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

                            you know they can't handle us like debbies does dallas

                            Comment


                            • Originally posted by kojak View Post
                              1 goede deadlift
                              2 lelijke avater
                              1. Thanks
                              2. Learn to live with it
                              "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

                              Comment


                              • Originally posted by Pinada View Post
                                1. Thanks
                                2. Learn to live with it
                                1 n.p.
                                2 sterke deadlift
                                sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

                                you know they can't handle us like debbies does dallas

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X