Heb gehoord dat 12-10-8-6 beter was voor massa?
To the pindakaas and beyond!
Collapse
X
-
Vanochtend weer wezen trainen in de leuke speeltuin:
Rack pull
130 kg
12-10-8
Don't know what happened there.
SL DL
87,5 kg
9-8-7
Pull-ups (afgewisseld met Db Row)
paarse + rode band
10-7-6-5
Db Row
20 kg per kant
9-8-7
Hyperextension, horizontaal (afgewisseld met side raise en reverse fly)
30 kg
10-9-8
Side raise
2x 8 kg
10-9-8
Reverse fly
2x 8 kg
10-9-8
En daarna weer vijf prowler sprints (1x = heen en weer) gedaan."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Ik kan mezelf niet fatsoenlijk optrekken met bw, dus ik doe weerstandsbanden om de handvatten en om mijn voeten, zodat ik geholpen word.
De ze zijn paars en rood omdat ze per weerstand een kleurtje hebben . Ben begonnen met groen, de sterkste weerstandband. Paars is een stuk minder sterk, maar alleen paars is te zwaar dus ik doe er een rode bij (de lichtste)."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Zojuist weer geweest, was heerlijk rustig.
Box squat
70 kg
8-7-6
Met heul veul moeite. Ik vind hem tig keer lastiger dan de Zercher squat.
Db press hammer grip (afgewisseld met sissy squat)
2x 16 kg
10-8-5
Echt, ik blijf borstoefeningen zo kut vinden. Iedere keer weer verschrikkelijk om ze te doen.
Sissy squat
15 kg
5-5-4-4
Lekker gelijk mijn rug weer gekraakt ook .
Push press
35 kg
10-8-6
Ik vind de push press best vermoeiend . Als in, ik raak echt ontiegelijk buiten adem .
Glute bridge (afgewisseld met dips press)
85 kg
10-9-8
Push press
40 kg
8-7-6"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
-
Vanwaar de box squat over full squats? Heb je moeite met consequent tot diepte komen of sta je op het punt om PL wedstrijden met single ply squatbriefs te gaan doen
Zie namelijk 2 uitvoeringen ervan, 1 type tikt hem aan en gaat naar boven (mensen die moeite hebben tot de juiste diepte te komen) 2e type pauzeerd op de box en gaat ver achteruit zitten (glute/hamstring overheersing omdat ze squatsuit aan hebben en de box ze leert achteruit te zitten en het maximale uit het suit te halen)
Ben wel benieuwd wat je redenen ervoor zijnThe internet, SERIOUS business!
Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic
Comment
-
Originally posted by Yawgmoth View PostVanwaar de box squat over full squats? Heb je moeite met consequent tot diepte komen of sta je op het punt om PL wedstrijden met single ply squatbriefs te gaan doen
Zie namelijk 2 uitvoeringen ervan, 1 type tikt hem aan en gaat naar boven (mensen die moeite hebben tot de juiste diepte te komen) 2e type pauzeerd op de box en gaat ver achteruit zitten (glute/hamstring overheersing omdat ze squatsuit aan hebben en de box ze leert achteruit te zitten en het maximale uit het suit te halen)
Ben wel benieuwd wat je redenen ervoor zijn
Originally posted by roelinho View Postze wil op haar reet kunnen pleuren wanneer ze niet meer omhoog kanOriginally posted by Ashley View PostJe zit toch niet stiekum aan de de anaboluh he.....zware gewichten voor een meisje."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Da sind wir wieder.
Deadlift
100 kg
8-7-5
LPD brede greep, handpalmen naar elkaar toe (afgewisseld met GHR)
65 kg
8-7-6
GHR
bw (nog steeds niet strict, gaat wel steeds beter)
3x 10
Seated row (afgewisseld met face pull)
50 kg
8-7-6
Face pull
45 kg
8-7-5
Hyperextension, verticalere variant (afgewisseld met side raise)
25 kg
10-9-8
Cable side raise
10 kg per kant
10-7-5
Daarna nog een tabata-achtig gebeuren."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 1x
- 60kg 3x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 26kg 10x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 25kg 60 sec
- 25kg 45 sec
Standing calf raise:
- BW + 90kg 6x (te volle dip riem...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 122.5kg 1x
- 102.5kg 3x
SL DL:
- 155kg 2x
- 115kg 6x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door XantheKwork is een uniek platform voor freelancers en opdrachtgevers dat nieuwe mogelijkheden biedt voor werken op afstand en dienstverlening. In tegenstelling...
-
Kanaal: Films en Foto's van Pro's
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 72.5kg 6x
WIde grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 106kg 2x
Safety bar back extension:
- 25kg 10x
- 25kg 8x
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 20kg 60 sec
- 25kg 30 sec
Standing calf raise:
- BW + 100kg 15x (schijven waren...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 121kg 1x
- 101kg 2x
SL DL:
- 152.5kg 2x
- 112.5kg 8x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Frankey ?door Flores BrycenIf you’re like me and constantly trying to figure out the best ways to build backlinks, https://linkbuilder.com/ is an excellent resource. I appreciate...2 weken geleden
Tag Cloud
Collapse
Comment