Heb gehoord dat 12-10-8-6 beter was voor massa?
To the pindakaas and beyond!
Collapse
X
-
Vanochtend weer wezen trainen in de leuke speeltuin:
Rack pull
130 kg
12-10-8
Don't know what happened there.
SL DL
87,5 kg
9-8-7
Pull-ups (afgewisseld met Db Row)
paarse + rode band
10-7-6-5
Db Row
20 kg per kant
9-8-7
Hyperextension, horizontaal (afgewisseld met side raise en reverse fly)
30 kg
10-9-8
Side raise
2x 8 kg
10-9-8
Reverse fly
2x 8 kg
10-9-8
En daarna weer vijf prowler sprints (1x = heen en weer) gedaan."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Ik kan mezelf niet fatsoenlijk optrekken met bw, dus ik doe weerstandsbanden om de handvatten en om mijn voeten, zodat ik geholpen word.
De ze zijn paars en rood omdat ze per weerstand een kleurtje hebben . Ben begonnen met groen, de sterkste weerstandband. Paars is een stuk minder sterk, maar alleen paars is te zwaar dus ik doe er een rode bij (de lichtste)."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Zojuist weer geweest, was heerlijk rustig.
Box squat
70 kg
8-7-6
Met heul veul moeite. Ik vind hem tig keer lastiger dan de Zercher squat.
Db press hammer grip (afgewisseld met sissy squat)
2x 16 kg
10-8-5
Echt, ik blijf borstoefeningen zo kut vinden. Iedere keer weer verschrikkelijk om ze te doen.
Sissy squat
15 kg
5-5-4-4
Lekker gelijk mijn rug weer gekraakt ook .
Push press
35 kg
10-8-6
Ik vind de push press best vermoeiend . Als in, ik raak echt ontiegelijk buiten adem .
Glute bridge (afgewisseld met dips press)
85 kg
10-9-8
Push press
40 kg
8-7-6"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
-
Vanwaar de box squat over full squats? Heb je moeite met consequent tot diepte komen of sta je op het punt om PL wedstrijden met single ply squatbriefs te gaan doen
Zie namelijk 2 uitvoeringen ervan, 1 type tikt hem aan en gaat naar boven (mensen die moeite hebben tot de juiste diepte te komen) 2e type pauzeerd op de box en gaat ver achteruit zitten (glute/hamstring overheersing omdat ze squatsuit aan hebben en de box ze leert achteruit te zitten en het maximale uit het suit te halen)
Ben wel benieuwd wat je redenen ervoor zijnThe internet, SERIOUS business!
Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic
Comment
-
Originally posted by Yawgmoth View PostVanwaar de box squat over full squats? Heb je moeite met consequent tot diepte komen of sta je op het punt om PL wedstrijden met single ply squatbriefs te gaan doen
Zie namelijk 2 uitvoeringen ervan, 1 type tikt hem aan en gaat naar boven (mensen die moeite hebben tot de juiste diepte te komen) 2e type pauzeerd op de box en gaat ver achteruit zitten (glute/hamstring overheersing omdat ze squatsuit aan hebben en de box ze leert achteruit te zitten en het maximale uit het suit te halen)
Ben wel benieuwd wat je redenen ervoor zijn
Originally posted by roelinho View Postze wil op haar reet kunnen pleuren wanneer ze niet meer omhoog kanOriginally posted by Ashley View PostJe zit toch niet stiekum aan de de anaboluh he.....zware gewichten voor een meisje."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Da sind wir wieder.
Deadlift
100 kg
8-7-5
LPD brede greep, handpalmen naar elkaar toe (afgewisseld met GHR)
65 kg
8-7-6
GHR
bw (nog steeds niet strict, gaat wel steeds beter)
3x 10
Seated row (afgewisseld met face pull)
50 kg
8-7-6
Face pull
45 kg
8-7-5
Hyperextension, verticalere variant (afgewisseld met side raise)
25 kg
10-9-8
Cable side raise
10 kg per kant
10-7-5
Daarna nog een tabata-achtig gebeuren."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
3 uur geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
12 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
15 uur geleden -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell back extension:
- 110kg 2x
- 75kg 16x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment