Heb gehoord dat 12-10-8-6 beter was voor massa?
To the pindakaas and beyond!
Collapse
X
-
Vanochtend weer wezen trainen in de leuke speeltuin:
Rack pull
130 kg
12-10-8
Don't know what happened there.
SL DL
87,5 kg
9-8-7
Pull-ups (afgewisseld met Db Row)
paarse + rode band
10-7-6-5
Db Row
20 kg per kant
9-8-7
Hyperextension, horizontaal (afgewisseld met side raise en reverse fly)
30 kg
10-9-8
Side raise
2x 8 kg
10-9-8
Reverse fly
2x 8 kg
10-9-8
En daarna weer vijf prowler sprints (1x = heen en weer) gedaan."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Ik kan mezelf niet fatsoenlijk optrekken met bw, dus ik doe weerstandsbanden om de handvatten en om mijn voeten, zodat ik geholpen word.
De ze zijn paars en rood omdat ze per weerstand een kleurtje hebben . Ben begonnen met groen, de sterkste weerstandband. Paars is een stuk minder sterk, maar alleen paars is te zwaar dus ik doe er een rode bij (de lichtste)."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Zojuist weer geweest, was heerlijk rustig.
Box squat
70 kg
8-7-6
Met heul veul moeite. Ik vind hem tig keer lastiger dan de Zercher squat.
Db press hammer grip (afgewisseld met sissy squat)
2x 16 kg
10-8-5
Echt, ik blijf borstoefeningen zo kut vinden. Iedere keer weer verschrikkelijk om ze te doen.
Sissy squat
15 kg
5-5-4-4
Lekker gelijk mijn rug weer gekraakt ook .
Push press
35 kg
10-8-6
Ik vind de push press best vermoeiend . Als in, ik raak echt ontiegelijk buiten adem .
Glute bridge (afgewisseld met dips press)
85 kg
10-9-8
Push press
40 kg
8-7-6"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
-
Vanwaar de box squat over full squats? Heb je moeite met consequent tot diepte komen of sta je op het punt om PL wedstrijden met single ply squatbriefs te gaan doen
Zie namelijk 2 uitvoeringen ervan, 1 type tikt hem aan en gaat naar boven (mensen die moeite hebben tot de juiste diepte te komen) 2e type pauzeerd op de box en gaat ver achteruit zitten (glute/hamstring overheersing omdat ze squatsuit aan hebben en de box ze leert achteruit te zitten en het maximale uit het suit te halen)
Ben wel benieuwd wat je redenen ervoor zijnThe internet, SERIOUS business!
Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic
Comment
-
Originally posted by Yawgmoth View PostVanwaar de box squat over full squats? Heb je moeite met consequent tot diepte komen of sta je op het punt om PL wedstrijden met single ply squatbriefs te gaan doen
Zie namelijk 2 uitvoeringen ervan, 1 type tikt hem aan en gaat naar boven (mensen die moeite hebben tot de juiste diepte te komen) 2e type pauzeerd op de box en gaat ver achteruit zitten (glute/hamstring overheersing omdat ze squatsuit aan hebben en de box ze leert achteruit te zitten en het maximale uit het suit te halen)
Ben wel benieuwd wat je redenen ervoor zijn
Originally posted by roelinho View Postze wil op haar reet kunnen pleuren wanneer ze niet meer omhoog kanOriginally posted by Ashley View PostJe zit toch niet stiekum aan de de anaboluh he.....zware gewichten voor een meisje."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Da sind wir wieder.
Deadlift
100 kg
8-7-5
LPD brede greep, handpalmen naar elkaar toe (afgewisseld met GHR)
65 kg
8-7-6
GHR
bw (nog steeds niet strict, gaat wel steeds beter)
3x 10
Seated row (afgewisseld met face pull)
50 kg
8-7-6
Face pull
45 kg
8-7-5
Hyperextension, verticalere variant (afgewisseld met side raise)
25 kg
10-9-8
Cable side raise
10 kg per kant
10-7-5
Daarna nog een tabata-achtig gebeuren."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
9 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment