Nibor76nl Log 2011

[Maasproductions]

"Kom op man, je kunt het! Nog een keer, hoppaaaaa!!!! Ben je soms een mietje? Goed zo, duw dat gewicht omhoog ... het weegt niets, helemaal niets!!!"

Na de "set" staat het heerschap op en kijkt triomfantelijk om zich heen. Je weet al wat er in zijn hoofd omgaat, dat is overduidelijk: "Zo, hebben jullie dat gezien? Hebben jullie gezien hoe vreselijk sterk ik ben? Ik ben het mannetje!"

Dat hebben we bij ons met mensen die fly's uitvoeren in ongeveer de hoek van een BP

[Patricia86]

Dat wordt nergens beweerd of geïnsinueerd.

Dan heb ik het verkeerd geinterpreteerd, excuus

[nibor76nl]

Dat wordt nergens beweerd of geïnsinueerd.

Dan heb ik het verkeerd geinterpreteerd, excuus

Mijn log krijg eindelijk wat nivo nu...

[Snuff-Sann]

Geen ruzie maken hey dames, laat dat maar aan Snuff over.

[ijzerkonijn]

Hoe meer katrollen, hoe vertekender het gewicht is

Zo ingewikkeld is het eigenlijk niet; voor de meeste apparaten gaat het op dat je óf het echt gewicht tilt (gewicht hangt aan 1 kabel) óf de helft (gewicht hangt aan 1 katrol, je ziet vlak boven het gewicht 2 kabels lopen). In uitzonderlijke gevallen kun je het gewicht delen door 4 (dubbele katrol/takel: 4 kabels), maar dan begrijp ik de fabrikant niet: en hoop ijzer in de gewichtsstapel voor niets
Voor leg press attachments die los verkrijgbaar zijn voor sommige home gyms zit het katrolsysteem juist aan de gebruikerskant om het effect juist om te keren: met een weight stack van 90 kilo toch een leg press van 180 kilo kunnen doen.
Een beetje een kinderachtige link, maar geen zin om verder te zoeken: Wikijunior:Natuurkunde/Krachten - Wikibooks (iets daaronder de takel)
Het apparaat waar ik thuis op train is een combinatie van een lat pulley en een low row. Daar zitten wat handigheidjes in met meerdere katrollen om ervoor te zorgen dat de low row en lat pulley in 1 apparaat met hetzelfde gewichtenblok verbonden zijn, maar de overdracht blijft simpel 1 op 1, voor zowel low row als lat pulley.
Je zal niet zo gauw met een meetlint naar de gym gaan, maar als je twijfels hebt kun je aardig schatten of het gewicht evenveel centimeters omhoog beweegt als dat jij de kabel omhoog, omlaag of waar dan ook heen trekt.
Beweegt het gewicht net zo snel: 1 op 1 overdracht. Beweegt het gewicht met de helft van de snelheid waarmee jij aan de kabel trekt til je de helft van het gewicht. Simpel zat.

Verder kan een leverage systeem ook een vertekend gewicht geven; hangt maar net af van waar het draaipunt van de hefboom zit. Het is misschien alleen wat makkelijker/intuitiever om daarbij te bepalen of je werkelijk het echte gewicht tilt.

En natuurlijk het leg press apparaat met losse schijven: onder een hoek van 30 graden til je in feite maar de helft, onder een hoek van 45 graden til je ca 71 % (1/wortel(2)).

Je kunt jezelf (of een ander) bij elk apparaat dus wel belazeren, maar heel ingewikkeld is het niet het werkelijke gewicht te achterhalen.
Ik denk dat ik maar eens een 5 graden leg press ga laten bouwen; dan kan ik 2000+ kilo erop laden

[Snuff-Sann]

Eigenlijk is het weten van gewicht irrelevant.
Tijdens een workout voel je aan hoever je kan. Je dient naar failure toe te werken met een x aantal reps. Dan hoef je in principe niet te weten wat het gewicht precies is, je dient het aan te voelen.
Ikzelf maakte altijd gebruik van schema's waar ik dan opschreef hoe zwaar ik kon gaan. De week erna probeerde ik dat gewicht te verbeteren.
Echter werkt het niet zo omdat je goede en slechte dagen hebt.
Het meest belangrijke is die failure en dat kan de ene week met 10kg meer zijn en de andere week ben je wat meer vermoeit en doe je het met 5kg minder.
Ook zul je erachter komen dat na verloop van tijd je precies weet van elke oefening waar jou grenzen liggen.

[ijzerkonijn]

Op zich vind ik de gewichten 'belangrijk' in de zin dat ik vooruitgang op de een of andere manier wil kunnen meten ipv alleen maar te kunnen zeggen dat het 'voor m'n gevoel' beter gaat. Ik stel mezelf dus wel degelijk doelen in termen van gewichten, maar puur op basis van eigen schattingen van hoe veel 'rek' er nog in een oefening zit, niet om net zo veel gewicht te kunnen pakken als weet ik veel wie. Ik 'til er ook niet te zwaar aan' als ik uiteindelijk wat lager uitkom dan 'gepland', als er maar meetbare vooruitgang is.
Ik train nu thuis maar in het verleden heb ik al veel te veel gevallen gezien waarbij 1 van de trainingsmaatjes duidelijk sterker was dan de ander. Dat hoeft geen probleem te zijn, maar te vaak gaat de zwakste dan z'n uitvoering compleet verkloten om maar net zo veel te kunnen pakken.

[inferno_0666]

Dat hebben we bij ons met mensen die fly's uitvoeren in ongeveer de hoek van een BP

Ook met bankdrukken zie je soms komische taferelen. De krachtpatser ligt op het bankje en de stang is vol geladen met een gewicht dat hij nooit van zijn leven alleen omhoog kan drukken, in ieder geval niet zonder behulp van een hijskraan. Maar die heeft hij dus, en wel in de vorm van een trainingspartner.

Met een knalrood hoofd duwt onze sterke vriend tegen de stang aan terwijl zijn "spotter" een halve deadlift uitvoert. "Drukken Sjonnie, je doet het echt helemaal alleen! Nog eentje, nog eentje!"

Ondertussen spartelt Sjonnie als een vis op het droge op de bank, terwijl hij met zijn benen alle kanten uit schopt. Het lijkt wel een Tae Kwon Do exhibitie.

Na de set staat zijn trainingsmaatje te hijgen als een bejaarde muilezel die door een uitgehongerde leeuw achterna werd gezeten. Tjongejonge, die rackpulls voelde hij echt wel!

[Snuff-Sann]

Speciaal voor Nibor, wonende in Dordrecht.
Waar ik ook vandaan kom hehehe.

Prachtig verhaal, echt niet meer om bij te komen!
Foto in eerste post genomen bij sportplaza de Ringer.
Laat ik daar op dat moment nou net aanwezig wezen hahahaha.

Enjoy guys!

http://forum.bodynet.nl/fotos-leden/...ar-vond-m.html

[nibor76nl]

Speciaal voor Nibor, wonende in Dordrecht.
Waar ik ook vandaan kom hehehe.

Prachtig verhaal, echt niet meer om bij te komen!
Foto in eerste post genomen bij sportplaza de Ringer.
Laat ik daar op dat moment nou net aanwezig wezen hahahaha.

Enjoy guys!

http://forum.bodynet.nl/fotos-leden/...ar-vond-m.html

Hahaha..jij ook een ras echte schapekop??

Is inderdaad de ringer...

De Ringer heeft tegenwoordig een heel groot nieuwbouwpand in de ZEEHAVENLAAN...iets van 3 verdiepingen begreep ik..

[Silk]

Speciaal voor Nibor, wonende in Dordrecht.
Waar ik ook vandaan kom hehehe.

Prachtig verhaal, echt niet meer om bij te komen!
Foto in eerste post genomen bij sportplaza de Ringer.
Laat ik daar op dat moment nou net aanwezig wezen hahahaha.

Enjoy guys!

http://forum.bodynet.nl/fotos-leden/...ar-vond-m.html

Hahahaha, dat maakte mijn dag

[Snuff-Sann]

Hahaha..jij ook een ras echte schapekop??

Is inderdaad de ringer...

De Ringer heeft tegenwoordig een heel groot nieuwbouwpand in de ZEEHAVENLAAN...iets van 3 verdiepingen begreep ik..

Yep, kom uit crabbehof.
Cool dat ze aan het uitbreiden zijn.
Elke keer als ik in Nederland ben train ik daar.
Ik ken de eigenaren erg goed.

[Snuff-Sann]

Hahahaha, dat maakte mijn dag

Gewoon epic!

[emilio75]

Geniaal!!!!!

[nibor76nl]

Vanmiddag een Been training gehad..

Ik ben nog steeds niet veel sterker geworden dus gewichten zijn helaas niet erg hoog ofzo..

Gelukkig kon ik nu ff los SQUATTEN in het fysio gedeelte.


SQUAT: 1 setje 40 kilo/12 reps en 3 setje's met 60 kilo/7 reps.

LEGPRESS: 1 setje 85 kilo/15 reps en 1 setje 115 kilo/12 reps en 2 setjes 155 kilo/8 rep en 1 setje 75 kilo 15 reps.

LEGEXTENSION: 3 setjes 75 kilo/10 reps

LEGCURL: 3 setjes 55 kilo/8 reps

GLUTES: 3 setjes 55 kilo/12 reps (pendaal met voet naar achter duwen)


Kuiten had ik vrijdag al gedaan omdat we daar een standing calf raise machine hebben.

Helaas zat er ff niet meer in vandaag...ook door dat ik normaal later train en meer voeding op heb dan..