Nibor76nl Log 2011

[Beaudien]

Maar dan iets strakker Ik heb er ook een voor patricia... (als ze wil )

Staat je goed op die foto, Kojak, het haalt je helemaal op!

[Snuff-Sann]

Geloof dat Steve O ietsjes lichter weegt dan Kojak!

[Beaudien]

Geloof dat Steve O ietsjes lichter weegt dan Kojak!

oh, eerlijk?

[Patricia86]

Maar dan iets strakker Ik heb er ook een voor patricia... (als ze wil )

Het is niet mijn kleur, anders had ik hem met alle liefde voor je aangetrokken. Maar, helaas!

[nibor76nl]

Vanavond weer heerlijk upperbody getraind...

Aangezien ze hier dus een losse stang hebben heb ik eindelijk een T-Bar rows kunnen doen..
DaMMMM wat is dat ff lekker zeg...

Ik heb het zoals deze gedaan..
http://www.youtube.com/watch?v=vjXJS...eature=related

Voor de rest was het weer als volgt:

Shoulder machine press: 3 setjes met 40 kilo

Front Raise: 1 setje 10 kilo en 2 setjes 14 kilo

Bent over dumbell raise: 3 setjes met 7 kilo

Dumbell shrug's: 3 setjes met 30 kilo


T-Bar Row's: 3 setjes met 20 kilo (kan zwaarder ,maar moest ff wennen en kijken welk gewicht bij mij past)


Preacher curl's: 3 setjes met 15 kilo aan schijven en de stang is een ez bar 50 mm (gewicht weet ik niet van de stang)

E.Z bar curl's: 3 setjes 15 kilo plus gewicht stang (was close grip)

Rope pulldown: 3 setjes met 35 of 40 kilo

En als laatste nog ff wat gepompt op de machine chestpress ..3 setjes met 50 kilo dacht ik...

[talalelh15]

Huh maar 1 oefening voor borst?, begrijp dit schema niet echt als je het me vraagt. Lijkt meer op split:P

[nibor76nl]

Huh maar 1 oefening voor borst?, begrijp dit schema niet echt als je het me vraagt. Lijkt meer op split:P

Ik had maandag al gebankdrukt...Borst loopt ver voor dus dit was puur ff pompen...

De rest had ff wat meer aandacht nodig...

Het is eigenlijk een upperbody / lowerbody schema ,maar ik kijk altijd ter plekke wat ik precies ga doen..

Een schema volgen is een verplichting en ik heb mij voorgenomen om geen verplichtingen te volgen

[Sammy75]

Jeetje Nibor, ik wist niet dat je een grote(re) broer had!

[nibor76nl]

Jeetje Nibor, ik wist niet dat je een grote(re) broer had!

dat ben ik zelf hoor...

[talalelh15]

Ik had maandag al gebankdrukt...Borst loopt ver voor dus dit was puur ff pompen...

De rest had ff wat meer aandacht nodig...

Het is eigenlijk een upperbody / lowerbody schema ,maar ik kijk altijd ter plekke wat ik precies ga doen..

Een schema volgen is een verplichting en ik heb mij voorgenomen om geen verplichtingen te volgen

ja klopt is ook zo, maar je kon evt schuin bankdrukke. Maar weet je wat het is, je pakt meteen 3 oefeningen schouder. Ipv 2 compound schouder oefeningen. vervolgens weinig rug en meer biceps. Daarom vond ik de opbouw beetje raar.

eerder imo:

2 schouders(uitgaan dat je maandag eerst borst doet)
2 rug(breedte,dikte)
1biceps
1 triceps
buik

dan pak je 4 setjes van alles en je bent kapot:P

edit: en over die verplichtingen, hoe wil je dat dan voor die wedstrijd doen?:P gwn zomar wat doen ahah XD

[nibor76nl]

Volgende Biceps training ga ik ff 10x dit flimpje kijken

Wat een mooie biceps...

http://www.youtube.com/watch?v=GZg6T...eature=related

[Sammy75]

dat ben ik zelf hoor...

Welk merk creatine heb je gebruikt?
Maar Nibor, dat is echt een TE sexy pakje hoor...

[Snuff-Sann]

dat ben ik zelf hoor...

Zul je toch wat dieper in gewicht moeten gaan kerel want 20kg schiet niet echt op.

[nibor76nl]

Zul je toch wat dieper in gewicht moeten gaan kerel want 20kg schiet niet echt op.

Was de eerste keer dat ik deze oefening deed he...

Er staat toch achter dat ik zwaarder kan...

[Snuff-Sann]

Was de eerste keer dat ik deze oefening deed he...

Er staat toch achter dat ik zwaarder kan...

Waarom deed je dat niet dan, zo kom je er toch niet achter waar je grens ligt?