Talalelh15 just wants to look good.

[talalelh15]

YouTube - ‪BODyBUiLDING - SporT of GoDs‬‏

Goud!

[karwan2]

meer dan goud !
heb zin in benen trainen door die vid zomaar lolz

[talalelh15]

Max ot rug sessie
Ben ongeveer 40 minuten bezig geweest exl warming up sets.

deadlift
3 x 120(gleed verdomd van me handen)
6 x 120(vond ik wel echt nice )
5 x 120

Latt pulldown

6 x 75
6 x 75, volgende week 80 kg

t bar row

4/5 x 80 kg(waren een beetje halve reps helaas, dus gewicht iets geminderd)
6 x 75 kg, deze was lekker.

Dumbell row(ff als extra)

6 x 26 kg, zat meer in.

shrugs

6 x 95 kg, volgende x zeker meer erop gooie.

Einde training, snel daarna 5 complete amino's genomen. En vind op max ot trainingsysteem heerlijk trainen hoop dat de gains eraan kome

[karwan2]

Lekkere training weer !
pff jou deadlift litle bit jelly :$
http://www.3dmusclejourney.com/artic...g-vs-iifym.php

[talalelh15]

Ja qua kracht vind ik mezelf echt sterk(geen kapsones), vond ook echt jammer dat die foto's van beachboy niet zo goed uitkwamen want ik heb meer. Maarja ga nu weer lekker hard trainen. Wat vond je van me latt pulldown best goed toch?

[karwan2]

Ja qua kracht vind ik mezelf echt sterk(geen kapsones), vond ook echt jammer dat die foto's van beachboy niet zo goed uitkwamen want ik heb meer. Maarja ga nu weer lekker hard trainen. Wat vond je van me latt pulldown best goed toch?

hoepsie keek daar overheen lolz.
ik keek eigenlijk aleen naar de dealift.
75kilo is goed als je 80kilo kan dan max je mijn gym zijn lat pully zou me -
wel hard voelen als ik 80kilo latty kon haha

[talalelh15]

Leg press als hoofd compound opwarming:

12 x 80
10 x 80
6 x 110
3 x 130
1 x 145

werksets: 4-6 x 160 kg x 3, hoop dat er nog meer inzit

[talalelh15]

Leg press, exl dat ding waar je de gewichten op gooit. geen idee hoeveel dat weegt.

5 x 160(phoee was echt zwaar man)
6 x 150
6 x 150

stiffed leg

6 x 90 kg
6 x 100 kg

lunges(wooh bij 1 set viel ik gwn op de grond:P, ik kon me evenwicht niet houden ofso)

6 x 12,5
6 x 16 (deze voelde wel lekker, alleen 1 rep viel ik op de grond), genant!!

calf raises

6 x 95 kg

dumbell curl

3 x 6 x 16 kg.

[talalelh15]

Phoee jeeej

op de weegschaal vanmorgen weer 72.2 kg, hoop hiermee een stijgende lijn te krijgen. Moet wel zeggen dat me vet/vocht beetje meestijgt. Ga op rustdagen ff wat mindere met carbs en wat meer eieren eten

[karwan2]

lekkere training train je trouwens ook in weekend?

[talalelh15]

Zaterdag omdat ik vandaag normaal school heb. maar ik neem ff rust. bedankt nog voor je stem he:P

[talalelh15]

Schouder training max ot... heerlijk. Einde week 1

Max ot= de bomb!


Dumbell press

6 x 3 x 22 kg, ja ja ja. 22 kg nieuwe pr. Volgende week doe ik ga ik 24 kg doen

front raises

6 x 2 x 12,5 kg, jajaa heerlijk ook pr. volgende week poging op 15 kg.

dumbell side raises

6 x 2 x 10 kg, oook pr , volgende week poging op 12,5 kg.

Triceps knal workout:

dippen tussen bankjes

6 x bw+ 45 kg
6 x bw + 50 kg, nou ja ik kon er denk nog 60/70 kg op leggen. d

Over gegaan op vertical dippen met gewicht aan je hangen

6 x bw+ 10 kg, deze doe ik volgende week gwn is denk beter. Heb ook niet zon hele last meer van aanhechtingen hier.

Triceps v bar pushdown

6 x 26
6 x 30, volgende week 32,5 doen.

Kortom, met mijn max ot ga ik goede krachtgains doen

[karwan2]

Woow goede dumbel press voor je shoulders.
10kg dumbel side raises ook lekker
dat press ik voor borst !.
verder lekkere training lul !

[WK81]

Goeie training zo te zien kerel en dat op een zaterdag haha!

[karwan2]

of niet ook nog zaterdag en dan PR's lekker breken