hoevaak sta jij op de weegschaal?
Talalelh15 just wants to look good.
Collapse
X
-
ff wat puntjes over max ot:
Here are some examples of what people do to make an exercise more difficult:
- Bench pressing with their feet in the air
- Doing curls with their back against a wall
- Ultra slow reps
- Super strict form
The idea is not to make lifting the weight more difficult, the goal is to make lifting the weight more effective and more efficient at muscle fiber stimulation.
Comment
-
Max ot week 3- borst
hahah heeerlijk deze trainingg, jullie gaan schrikken :P
incline bench press(verhoging met 5 kilo van vorige week)
5 x 3 x 75 kg
bench press, niet volgens max ot style omdat ik eigenlijk ff aan de praat raakte met een powerlifter en ik had er 80 kg op. En hij zei soow ga jij dat doen en ik ja :P. En had nog een vraagje over hoe ik mijn voeten het best kon plaats. Ik lift hem dus
boem, 4 x 80. Voelde heerlijk aan. Hij zei meteen hoeveel bench je max, ik zeg 1 x 85 en hij zegt ooh jij kan wel meer! Dus hij geeft aan en zegt doe nu 2 x 90 kg en daarna 1 x 100. Had me twijfels!
huppa 2 x 90, tip van hem let ff op je adamhaling. Bovenin diep inademen, langzaam late zake, druk blijven houden op je buik en daarna explosief omhoog . Hij lukte goed gelukkig! Dus dat is pr 1.
Daarna paar minuutjes gewacht en hij vertelde me denk aan je ergste vijand en druk hem zo tegen de muur aan. Focus je goed en ik houd je benen tegen. Andere spotter achter me. Ik had zo een lekkere focus niet normaal en was vastberaden om hem te doen.
boem 1 x 100 ahahahah pr! Volgende week gwn volgens max ot verder gaan. En zo meer kracht gainen. Om het voor alle loggers eerlijk te houden. De lift of ging wat langzaam, reden was hiervoor wat zwakkere triceps en toen die eenmaal voor bij de horizontaal was ging die aardig snel! Was een geldige rep en mijn volgende poging over paar weekjes zal ook dan wat dieper zijn.
Sorry voor het hele verhaal, maar mischien wel een keer leuk. Ojaah 3 schepjes noxipro doen wonderen.
Decline dumbell press, deze ff gestaakt en deed hem om de machine.
Morgen deadlift! gaan voor 6 x 130 kg.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment