Talalelh15 just wants to look good.

[BlondSound]

En aan wie dacht je,welke vijand

[talalelh15]

En aan wie dacht je,welke vijand

jou

[BlondSound]

Hehehehehehe

[wzoet]

nette gewichten man!!

[kojak]

sterke bench begin je te krijgen man..

[talalelh15]

@ wzoet en kojak. Bedankt man!! Lijkt wel of me kracht steeds sterker word.

[stokbelg]

zeer netjes man

[karwan2]

woehoe je gaat goed man !! .
ik heb gisteren niet konnen trainen was ziekk .
nice becn en die dl gaat je makkie lukken kut

[talalelh15]

@ karwan bedankt en doe wat aan je typen, het is zo half de heletijd.

Deadlift

5 x 130,vpr
4 x 130
3 x 130, puur uit motivatie en een stukje techniek.

latt puldown

6 x 85, laatste 2 waren een beetje half, vpr
6 x 82,5

t bar row

2 x 6 x 85 kg

shrugs

6 x 110

boem!

[talalelh15]

max ot week 3- armen. volg nu gewoon een 5 daagse split.

barbell curl

5 x 36,5
5 x 36,5
5 x 36,5

dumbell curl, jullie denken mischien beetje dubbel maar ik moet alleen compounds pakken.

2 x 6 x 16 kg

dippen

6 x bw+ 10 kg, easy

6 x bw + 12,5, ging ook goed. Moet volgende x wel me armen iets meer aan mijn zijkant houden. Om zo nog meer de triceps te isoleren.

triceps rope extension

2 x 6 x 25 kg.


Armen leken groot vandaag:P

[Iron Mind]

Lekkerrrr pompen....

[talalelh15]

zo is het wpb! Morgen lekker benen kapot maken

[talalelh15]

Pff vandaag weer een discussie over vetverbranding door mijn vriendengroep

- hoge herhalingen
- elke dag hardlopen
- meteen vet, geen vocht,
- 5 kilo aan vocht ahah....... dat kan toch niet

en dit word alleemaal ontkracht door iemand die 3 jaar massa aan het bouwen is en 84 kilo weegt met 22% vet uhum.

Gtfo talal is breed jij niet:P

[kojak]

hey tijger.. 5 kilo vocht kan best
de rest is wel bullshit
gewoon lekker trainen en hun laten lullen

[talalelh15]

hey tijger.. 5 kilo vocht kan best
de rest is wel bullshit
gewoon lekker trainen en hun laten lullen

Ja leeuwetje, hun zeggen dat je nooit 5 kilo aan vocht kan verliezen XD