Talalelh15 just wants to look good.

[talalelh15]

max ot week 2-benen

Leg press,volledige rom

werksets:

6 x 150
6 x 150
6 x 150

stiffed leg deadlift

6 x 100
6 x 110, phoee heerlijk

lunges, nog steeds beetje moeilijk voor me.

6 x 12,5
6 x 15(elke hand)

calf raise op leg press machine

6 x 180 kg

[lucky_luc]

Hoi vraagje.

max ot is dat meer voor kracht of ook wat voor massa?

Want sinds ik op bodynet ben zie ik zo veel schema,s

[talalelh15]

Hoi vraagje.

max ot is dat meer voor kracht of ook wat voor massa?

Want sinds ik op bodynet ben zie ik zo veel schema,s

Heey vragen zijn altijd goed, het is voor kracht en massa. Aangezien massa deels gepaard gaat met kracht. Je kracht gaat er goed mee omhoog en doordat je steeds hogere gewichten aan kan=nieuwe prikkels=meer spiergroei.

[lucky_luc]

Oke dankje ik zal het over een paar maandjes uit proberen.


Want ik train nu een aantal weken wat lichter tusse de 8 a 15 reps.

Dankje wel voor je uitleg

[wzoet]

is natuurlijk relatief weinig volume maar wel flinke gewichten man!

[karwan2]

ik vind dat je max ot met een trainings partner moet doen kan je nog zwaarder

[talalelh15]

Heb ik ook , maar kan altijd iemand anders vragen om te spotten.

dankje zwoet

[talalelh15]

Max ot week 2-schouders+triceps

Dumbel press

6 x 24,vpr!!!!
5 x 24, echt wel zwaar
f x 24= 1 of andere mogool kon me niet spotten. Hij pakt me bij me polsen beet wtf? Daarna probeer ik het nog met lagere gewicht en ik was gwn helemaal locked. Dus volgende x maak ik hem wel af.

Front raise

6 x 15 kg,vpr. Hier stopt het wel want deze was echt facking zwaar.
6 x 15, paar x ademen.

Side raises

6 x 12,5
6 x 12,5, voelde lekker aan en zwaar.

Shrugs

6 x 95 kg,easy
6 x 105, goed te doen. Volgende week 110 of 115 pakken.

Dips op die verticale ding

6 x bw+ 10 kg (bw= 72,5 kg)
6 x bw+ 10 kg

triceps pushdown

6 x 30 kg, volgende x 35 kg.

Goede training!

[Iron Mind]

Polsen pak je vaak beet bij db press als het eigenlijk iets te zwaar is, anders onder de ellebogen. Zo doe ik het altijd, tenminste.

[talalelh15]

Jah maar daardoor kan je veel minder uit je begin mode zeg maar komen. Als hij gwn op me ellebogen had gedrukt dan was ik boven geweest en kon ik gwn mijn reps maken. Maarjaa ik had het denk moeten vermelden, opzich niet zo een big deal.

[frankey]

Goed bezig hoor en idd oner de ellebogen duwen polsen is zwaar irritant

[nibor76nl]

Je traint lekker zwaar maatje.. ik hoop dat je het over een paar weken ook ga zien in de spiegel.. zal vast wel met deze zware trainingen..

blijven knallen he.. word nog leuk als je bij mij kom trainen..pffff

[talalelh15]

@ frankey ty man :P

@ nibor Weet je wat het is, ik ben opzich ook wel teleurgesteld in de foto's van mij. Want ik weet dat mijn fysiek op die van jou lijkt, me borst mischien niet.Maar derest zeker wel.

Ik kon kiezen om te gaan cutten voor meer definitie of te gaan bulken. Koos het laatste omdat het in de long run toch beter voor me is. Ook precies op de dag van de foto's (had ik eigenlijk 5 dage niet getraind dus dan is alles al een beetje slap :P) en was erg bloated(veel zout op en weinig water gedronke) Stomme fout van mij maar goed.

[Beaudien]

Hoe gaat het met mijn grote, jonge vriend?

[talalelh15]

Hoe gaat het met mijn grote, jonge vriend?

Prima, hopen op morgen dat er wat toename in gewicht is

Hoe is die met jou?