Talalelh15 just wants to look good.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by beat-boxer View Post
    15 sets of reps? 15 sets is wel fcking veel!
    sets per spiergroep doen de meese ongeveer. 5 oefeningen, 4 sets= 20 sets zelfs

    Comment


    • Originally posted by talalelh15 View Post
      LOl XD

      @ yves.


      1. Each workout should last approximately 30 to 40 minutes.
      2. Train only 1 or 2 muscle groups per workout/day.
      3. Do 6 to 9 total heavy sets per muscle group.
      4. Do 4 to 6 reps per set.
      5. Rest 2 to 3 minutes between sets. (STR)
      6. Train each muscle group once every 5 to 7 days. (ITR)
      7. Take a 1 week break from training every 8 to 10 weeks.

      Kleine richtlijnen dan voor je.
      jah en wat wil je daarmee zeggen? tis gewoon een andere manier van trainen ander heet het niet speciefieek max ot toch? en waarom 4 tot 6 reps je ging toch echt voor massa? waarom doe je niet gewoon 90* op volle kracht dan 100% op vollekracht dan 4 reps zodat je zwaarder kan als je dat graag wilt 90% volle kracht en dan 80 % volle kracht met meerdere reps tot fail

      Comment


      • Hey had een vraagje.

        hoe ziet je warming up der zuit voor je max ot training?
        qwa opwarm setjes ?

        Comment


        • Originally posted by Triple Aces View Post
          zoals in het laatste filmpje is gewoon de goede manier, niks om aan te merken
          dat eerste filmpje vond ik ook nogal overdreven...

          en talal, als ze je niet geloven, gwn filmpje maken en klaar ben zeker dat het je lukt, iedereen trouwens,
          gwn steeds opbouwen naar hoger gewicht en je grenzen verleggen
          wanteeeuh yves no offense maar lat pulldown met de helft is echt eitje
          jah vergeleken met de 90 kilo wel jah en kan nog 1 hoger bij ons en dan zit die op het zwaarts de meeste doen de helft van wat ik doe... daarom snap ik het verschil niet denk toch dat het iets met die katrollen te maken heeft dan

          Comment


          • Het doel van deze manier van trainen is sneller in kracht toe te nemen, zodat je meer gewicht kan pakken, waardoor je steeds zwaarder kan trainen. Dus je meer kan massa ontwikkelen.

            Ikzelf vind het wel een fijne manier van trainen, ik heb de periode hiervoor een tijd enkel op kracht/uithoudingsvermogen getraind en kwam alsnog in spiermassa aan. Ik geloof niet echt specifiek meer in de manier van massa trainen. Als je voeding maar goed zit en je zwaar genoeg traint is het allemaal goed..
            "Straight outta gym"

            Comment


            • mee eens waterpoloboy.... en ik ga het wel ff uitvogelen tal en nogmaals is niet lullig bedoeld en geloof best dat je 90 kilo pakt

              Comment


              • nou ik heb het ff uit zitten pluizen jongens

                yep kan veel verschil in zitten.

                zwaarder lopende katrollen, touwen, kabels of kettingen, meer of minder katrollen, manier van zitten en dus de houding tijdens de oefening, enz.

                Comment


                • Nou mooi, zit overigens wel op de max van ons . Dus na een tijdje word het dumbell erop gooie.

                  Comment


                  • Originally posted by lucky_luc View Post
                    Hey had een vraagje.

                    hoe ziet je warming up der zuit voor je max ot training?
                    qwa opwarm setjes ?
                    Warming up:

                    50% x 12, gecontroleerd. 2 minuten rust
                    50% x 10, snel, 2 minuten rust
                    70% x 6, 2-3 minuten rust
                    80% x 3, 2-3 minuten rust
                    90% x 1, 2-3 minuten rust

                    daarna je 100% = je werksets

                    Comment


                    • Originally posted by talalelh15 View Post
                      Nou mooi, zit overigens wel op de max van ons . Dus na een tijdje word het dumbell erop gooie.
                      bij ons kan dat niet....

                      Comment


                      • Originally posted by yvesb View Post
                        bij ons kan dat niet....


                        Lol bij ons gaat ie van iets tot 220kg ofzo...wat een apparaat
                        Make it happen, shock everyone!

                        Comment


                        • Originally posted by talalelh15 View Post
                          Warming up:

                          50% x 12, gecontroleerd. 2 minuten rust
                          50% x 10, snel, 2 minuten rust
                          70% x 6, 2-3 minuten rust
                          80% x 3, 2-3 minuten rust
                          90% x 1, 2-3 minuten rust

                          daarna je 100% = je werksets

                          Hey dankje wel hier heb zeker wat aan als de mat een keer ga doen.

                          Ik train jare maar ik weet totaal niks van 50% van me gewichten nu een beetje omdat ik hier zit.

                          Ga de komende maand alles alles op schrijven wat ik pa qw losse gewichten.
                          Dan kan ik me verbetere in zulke punte.

                          Comment


                          • @talel doe jij die t bar row met v grip of handen aan de bar?
                            Make it happen, shock everyone!

                            Comment


                            • met v bar.

                              Comment


                              • Originally posted by gain is pain View Post
                                Lol bij ons gaat ie van iets tot 220kg ofzo...wat een apparaat
                                daarom kom ik gezellig bij jou trainen :P

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X