Originally posted by beat-boxer
View Post
Talalelh15 just wants to look good.
Collapse
X
-
Originally posted by talalelh15 View PostLOl XD
@ yves.
1. Each workout should last approximately 30 to 40 minutes.
2. Train only 1 or 2 muscle groups per workout/day.
3. Do 6 to 9 total heavy sets per muscle group.
4. Do 4 to 6 reps per set.
5. Rest 2 to 3 minutes between sets. (STR)
6. Train each muscle group once every 5 to 7 days. (ITR)
7. Take a 1 week break from training every 8 to 10 weeks.
Kleine richtlijnen dan voor je.
Comment
-
Originally posted by Triple Aces View Postzoals in het laatste filmpje is gewoon de goede manier, niks om aan te merken
dat eerste filmpje vond ik ook nogal overdreven...
en talal, als ze je niet geloven, gwn filmpje maken en klaar ben zeker dat het je lukt, iedereen trouwens,
gwn steeds opbouwen naar hoger gewicht en je grenzen verleggen
wanteeeuh yves no offense maar lat pulldown met de helft is echt eitje
Comment
-
Het doel van deze manier van trainen is sneller in kracht toe te nemen, zodat je meer gewicht kan pakken, waardoor je steeds zwaarder kan trainen. Dus je meer kan massa ontwikkelen.
Ikzelf vind het wel een fijne manier van trainen, ik heb de periode hiervoor een tijd enkel op kracht/uithoudingsvermogen getraind en kwam alsnog in spiermassa aan. Ik geloof niet echt specifiek meer in de manier van massa trainen. Als je voeding maar goed zit en je zwaar genoeg traint is het allemaal goed.."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by lucky_luc View PostHey had een vraagje.
hoe ziet je warming up der zuit voor je max ot training?
qwa opwarm setjes ?
50% x 12, gecontroleerd. 2 minuten rust
50% x 10, snel, 2 minuten rust
70% x 6, 2-3 minuten rust
80% x 3, 2-3 minuten rust
90% x 1, 2-3 minuten rust
daarna je 100% = je werksets
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostWarming up:
50% x 12, gecontroleerd. 2 minuten rust
50% x 10, snel, 2 minuten rust
70% x 6, 2-3 minuten rust
80% x 3, 2-3 minuten rust
90% x 1, 2-3 minuten rust
daarna je 100% = je werksets
Hey dankje wel hier heb zeker wat aan als de mat een keer ga doen.
Ik train jare maar ik weet totaal niks van 50% van me gewichten nu een beetje omdat ik hier zit.
Ga de komende maand alles alles op schrijven wat ik pa qw losse gewichten.
Dan kan ik me verbetere in zulke punte.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door AndrewGichols@@Sam Malone CBD Gummies Combining these blessings makes Sam Malone CBD Gummies an attractive preference for everyone looking to shed excess kilos accurately...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door bufankaHow can buying members for Telegram be your secret to success in Europe?
In the world of instant messengers and social networks, Telegram has long...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door enroutechnologiesIntegrate eco driving with GPS tracking software in fleet management system to reduce fuel use, cut emissions, and extend vehicle lifespan. This article...
-
Kanaal: Even voorstellen...
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 65kg 7x
Paused safety bar squat:
- 91kg 3x
Wide grip bent over...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door bufankaSudoku Online Spelen Gratis: Jouw Nieuwe Verslaving?
Stel je voor: een regenachtige dag in de gezellige straten van Amsterdam. Je zit lekker...6 dagen geleden -
door sportsbyteThe IPL's best finisher is known for their ability to handle pressure and close matches successfully. Ability to decide under pressure. Strategies, and...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 65kg 6x
- 65kg 7x
Safety bar back extension:
- 35kg 5x
- 21kg 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment