Talalelh15 just wants to look good.

[wzoet]

6 werksetjes en 3 oefeningen? ik zou daar niet op kunnen trainen.

Zelf doe ik altijd met bank & mp bijvoorbeeld ene keer 5 werksetjes bank, of 3 werksetjes mp bijvoorbeeld of andersom. Daarna doe ik de nodige assists om die oefeningen te versterken, want doel is om daar sterker op te worden.

Als ik dit zo lees is dit echt niks voor mij. Paar werksetjes zwaar op de grote oefeningen en de assists heftig pompen, dan ben ik pas echt kapot.

maar als het voor jou werkt! doen

[lucky_luc]

Ja man indd, alleen moet wel opasse datt mijn houding goed blijft. Zeker bij zon gewicht. Denk dat ik volgende x ff 115 kg doe.

Ik heb hem maande niet kunne doen wegens nek klachte en last van me onderug.


Doe jij hem met riem.

Ik dee hem niet met riem maar ik ga de stif de komende tijd niet zwaar doen max 60 a 70.


Puur om me lichaam der aan laten wenne.

[talalelh15]

Ja ik doe mt hem riem.

en zwoet geloof mij nou maar dat jij na 5 weken max ot helemaal kapot ben met trainen. De intensiteit ligt zo hoog en normaal doe ik wel iets meer setjes man. meestal 7 a 8. Maar squat ging ff niet helemaal goed. Ik kan niet eens meer normaal nadenken zo hoog lag de intensiteit vandaag. Nu ff uitrusten.

[lucky_luc]

Ik heb vroeger ook wel eens zwaar getraint voor mij doen dan he.

Ik bedoel niet dat ik top gewichten pakt eof zo.

Maar stel ik dee 5 a 6 sets met een max van 3 a 5 reps toen was ik ook wel gesloopt.

[yvesb]

ben elke training gesloopt volgens mij is dat de bedoeling ook hoor jongens

[talalelh15]

klopt yves , kan zowel met hoge gewichten als lage gewichten. En ik denk dat de afwisseling de key gaat zijn. Ik doe nu al een tijd max ot en straks ga ik op ongeveer 8-12 herhalingen trainen en dan ergens winter weer max ot

[yvesb]

Kan je doen inderdaad ik train 8reps licht 4 reps max top 8 reps licht max reps nog iets lichter

Dropsets kan je ook lekker doen bij je laatste oefening om nog ff extra stuk te gaan

[talalelh15]

Kan je doen inderdaad ik train 8reps licht 4 reps max top 8 reps licht max reps nog iets lichter

Dropsets kan je ook lekker doen bij je laatste oefening om nog ff extra stuk te gaan

Ja dropsets heerlijk, heb daat ok een tijdje gedaan. Moet je hem is 1 x bij je 1e borst oefening zo doen. Max pakken wat je 8 x kan, dan 3 x droppen. phoee die pomp die je dan hebt he XD. En daarna nog 2 sets met het gewicht dat je 8 x kan.

eerst ramadan ff doorbikkelen.

[yvesb]

doe hem altijd als laatste en dan negatief bijv met dumbbel flys of peckdeck

[talalelh15]

Max ot week 5- schouders

Shoulder barbel front press

6 x 3 x 55 kg, laatste rep waren meestal echt forced.

dumbel press, bovenkant twist.

6 x 2 x 22 kg

side raises

6 x 10 kg

Upright row, lekker gecontroleerd. Anders bang voor blessures.

6 x 2 x 35 kg

dumbell shrugs, ook deze gecontroleerd

6 x 30, dit is zo licht niet normaal
6 x 34, nog steeds aardig licht. Wou eigenlijk de 42 kg nog pakken omdat hij bij ons van 34 naar 42 gaat. Maar geen goede grip.


Dit was mijn training, ongeveer 35 minuten over gedaan. Voortaan ff goed op tijd letten aangezien ik bij borst enso teveel rust neem.

[xBrian]

Goede training man. doe je nooit barbel shrugs?

[talalelh15]

Goede training man. doe je nooit barbel shrugs?

Dankje, jawel maar even ter afwisseling deed ik dumbel shrugs. Maar volgende week gewoon barbell shrugs

[talalelh15]

Jezus, ik ga hard met deze bulk. Ik weeg me in de ochtend en sta op 75,0 kg.
heerlijk joh, vet is wel een beetje gestegen maar nog binnen de perken

[GespierdeMug]

Mijn weegschaal zegt nu ook dat ik 5-6kg ben aangekomen, maar ik kan het er niet echt aan m'n spieren terug zien door mijn vet wat ook gestegen is.. heb ook een topic open hierover..
Naast dat moet ik zeggen dat je lekker gaat kerel Ook admire ik je krachtstats Geeft me wel motivatie om binnekort een schema te gaan volgen om mijn kracht wat te verhogen, dat kan je tenminste merken

[Viranelly]

Netjes talal

heb je ook dat je broeken strakker gaan zitten?