Talalelh15 just wants to look good.

[nibor76nl]

Uhm denk eind zomer :P

er zit nu maar een maand tussen he.

Maak toch niet uit... in een maand kun je best wel veranderd zijn hoor..

doe het voor je trouwe log lezers man!!

[talalelh15]

Ik zal ff kijken, iedergeval als ik niet wat vocht in me lichaam heb. Want dan valt het resultaat altijd tegen. Heb nu koud biceps van 35 cm

[nibor76nl]

Ik zal ff kijken, iedergeval als ik niet wat vocht in me lichaam heb. Want dan valt het resultaat altijd tegen. Heb nu koud biceps van 35 cm

haha.. ik ook..

[Iron Mind]

Hey Talalelh, ik ben gestopt met Max-OT voor nu, ik zal het in ieder geval onthouden mocht ik weer echt gaan krachttrainen zo nu en dan!

De manier van trainen en de intensiteit bevallen me namelijk erg goed.

Net mijn eigen training gedaan voor uithoudingsvermogen en ik was ook binnen 40 minuten klaar. Bevalt me wel dat 40 minuten trainen en dan beuken en klaar. Het zorgt er iig voor dat je voluit gaat voor dat moment.


Hou je haaks.

[talalelh15]

Hey Talalelh, ik ben gestopt met Max-OT voor nu, ik zal het in ieder geval onthouden mocht ik weer echt gaan krachttrainen zo nu en dan!

De manier van trainen en de intensiteit bevallen me namelijk erg goed.

Net mijn eigen training gedaan voor uithoudingsvermogen en ik was ook binnen 40 minuten klaar. Bevalt me wel dat 40 minuten trainen en dan beuken en klaar. Het zorgt er iig voor dat je voluit gaat voor dat moment.


Hou je haaks.

Eey goed om te horen man, lekker he die intensiteit en mentale focus die je eigenlijk nodig hebt. uithoudingsvermogen klinkt ook goed voor jou doel indd. Goed je dat het ooit nogmaals doet.

Na max ot ga ik overstappen op wat gregg plit schema''s

[Iron Mind]

Eey goed om te horen man, lekker he die intensiteit en mentale focus die je eigenlijk nodig hebt. uithoudingsvermogen klinkt ook goed voor jou doel indd. Goed je dat het ooit nogmaals doet.

Na max ot ga ik overstappen op wat gregg plit schema''s

zeker. Ik heb nu 1 jaar de tijd om mijn conditie en uithoudingsvermogen zo goed mogelijk te krijgen mbv ijzers en hardlopen, er zullen vast wel zo nu en dan krachttrainingen tussen zitten en dan ga ik op deze manier trainen iig .

[talalelh15]

max ot week 6- borst

Bench press

3x 6 x 80 kg, poehh echt zwaar joh.

Incline bench press

2 x 6 x 75 kg

Dumbel press

6 x 30, lightweight
5 x 34, heerlijk. Zat nog meer in.


Morgenochtend ff benen doen, hopelijk knal ik die er ook uit

[lucky_luc]

Zo wel netjes hor.

[wzoet]

nice man!

zijn dit alleen de setjes die je maakt? exl opwarmen neem ik aan?

[talalelh15]

nice man!

zijn dit alleen de setjes die je maakt? exl opwarmen neem ik aan?

Jup enige setjes, exl warming up. Warm alleen op bij bench press.

ty lucky.

netjes hoor! uitgaand dat de vorm goed is =)

[talalelh15]

max ot week 5- benen

Squat, weet niet wat het was. Maar was helemaal duizelig na de 1e set en ben overgegaan op leg pres.

leg press, plaat wegduwen

6 x 150 kilo aan gewichten+ 20 a 30 kg hoeveel die plaat weegt.
6 x 160 kilo, vpr

Stiffed leg deadlift

6 x 120
5 x 120

Was echt al helemaal kapot he, pff niet normaal.

Seated leg press

6 x 170, easy
6 x 210

[lucky_luc]

Hey sterke been training.

Ik dee de stif dl vandaag voor het eerst sinds maande het geef je hamstring echt een goede rek en pomp.

[talalelh15]

Ja man indd, alleen moet wel opasse datt mijn houding goed blijft. Zeker bij zon gewicht. Denk dat ik volgende x ff 115 kg doe.

[wzoet]

6 werksetjes en 3 oefeningen? ik zou daar niet op kunnen trainen.

Zelf doe ik altijd met bank & mp bijvoorbeeld ene keer 5 werksetjes bank, of 3 werksetjes mp bijvoorbeeld of andersom. Daarna doe ik de nodige assists om die oefeningen te versterken, want doel is om daar sterker op te worden.

Als ik dit zo lees is dit echt niks voor mij. Paar werksetjes zwaar op de grote oefeningen en de assists heftig pompen, dan ben ik pas echt kapot.