Talalelh15 just wants to look good.

[yvesb]

echt tal niet luisteren naar viranelly ik eet die pannenkoeken 2x op een dag en is geen moer aan ik smeek voor pizza bij mijn tummay haha

[BlondSound]

ff opschonen.....

[Viranelly]

haha ik vind pannenkoeken lekkerder, heb niets met hartige shit (bof ik mee)

[talalelh15]

max ot week 7- rug

Phoe heerlijke training, ging echt lekker.

Pull ups

5 sets: totaal ongeveer 55 reps als het er niet meer waren.

T bar row, deze ging iets minder. Omdat me techniek maar niet goed wou zitten. Maar desondanks nog aardig die lats aangepakt

6 x 105
6 x 105
6 x 80, ff gecontroleerd. extra setje.

Latt puldown

6 x 2 x 85, laatste 2 reps partial.

Cable row, zonder recht rug. Voor het eerst.
6 x 68 kg, was echt easy eigenlijk.

latt puldown met zon triangle ding

6 x 75 kg, wauw deze is zo heerlijk he.

Kortom, goede training en voelde leek net of me lats explodeerde. Morgen borst doen.

Na week 7, rustweekje inlassen tijdens ramadan. Daarna kleine aanpassingen in het trainingsschema. Ff de barbell row erin doen, zal ik hem onderhands pakke dan?

[lucky_luc]

Lekker man die t bar daar ben je goed sterk in

[talalelh15]

Max ot week 7- borst

bench pres

6 x 80
5 x 80
5 x 80

Incline bench pres
6 x 75
5 x 75, laatste met hulp.

Dumbell press

5 x 30, was echt ff helemaal kapot

Decline machine press

6 x 90

[lucky_luc]

Zo toch nette gewichten.

Vooral dumbel prece na bank en schuin

[nibor76nl]

He talal...

Nog getraind vandaag???

[nibor76nl]

moeie armen?

[talalelh15]

ahah nee was ff werken. Ja heerlijk he vandaag. Pff ik heb nu al een beetje spierpijn he in me biceps. Was echt killing man.

Dus jongens ik heb met de nibor76nl getraind en hij heeft een prachtig fysiek, lekker droog!

[talalelh15]

pff klote spierpijn. Tering, ik kan me armen met moeite bewegen

[Triple Aces]

pff klote spierpijn. Tering, ik kan me armen met moeite bewegen

haha lekker hardcore getraind met nibor?

[lucky_luc]

hihiih:P

Goed bezig

[talalelh15]

`ja pff, we gingen aardig hoog in reps. En ik ben dat niet echt gewend. En ik kan nu dus niet normaal recht lopen met me arm omdat anders me triceps pijn doen.

Xd en ik heb vandaag junkdag en ga vanavond ff stappen

[El Magico]

`ja pff, we gingen aardig hoog in reps. En ik ben dat niet echt gewend. En ik kan nu dus niet normaal recht lopen met me arm omdat anders me triceps pijn doen.

Xd en ik heb vandaag junkdag en ga vanavond ff stappen

haha lekker hoor, gewoon een hardcore training met Nibor! We moeten echt een keer met een groepje van BN gaan trainen man! Hoe staat het met die meeting?