Saint2D's en gleke's trainingslog

[gleke]

rug/biceps kracht

DL
8x86
5x114
3x130
1x144
1x144
1x144
1x144
1x144
Volgende keer 146 en er moet wat verandert worden aan opwarming.

Speed DL
8x101
8x101

BOR
8x64
5x84
5x84
5x84
5x84

Chin ups
5xBW +20kg
5xBW +20kg
5xBW +20kg
5xBW +20kg
Ging wel goed, enkel onderarmen wat last om vast te blijven houden.
Volgende keer 21.

Hammer curls
12x20
12x20
12x20
12x20
Volgende keer 22kg

Woensdag borst/triceps massatraining.

[wzoet]

lijkt me handig die 1kg schijven.. het kleinste wat ik kan verhogen is 5kg.

[gleke]

lijkt me handig die 1kg schijven.. het kleinste wat ik kan verhogen is 5kg.

Ja, is wel gemakkelijk, heb zelf schijven van 0,5kg liggen, is soms makkelijk voor iso's.

[Saint2D]

DL
8x86
5x114
3x135
1x150
1x150
1x150
1x150
1x150
En de opwarming is idd nog niet goed. Hoewel ik beetje twijfel of het echt wel daar aan ligt.

Speed DL
8x105
8x105

BOR
8x64
5x84
5x84
5x84
5x84

Chin ups
5xBW +8kg
5xBW +8kg
5xBW +8kg
5xBW +8kg
Volgende training 10kg

Hammer curls
12x20
12x20
12x20
12x20

[wzoet]

wat kosten die ongeveer? die zullen waarschijnlijk niet heel erg duur zijn.

en hoe ervaar jij dat progressief verhogen met elke week 1a2kg?

[gleke]

wat kosten die ongeveer? die zullen waarschijnlijk niet heel erg duur zijn.

en hoe ervaar jij dat progressief verhogen met elke week 1a2kg?

Kosten je slechts 2 euro max.

Heel goed, voelt erg goed aan elke week op elke oefening wat kilo's bij kunnen smijten en het lijkt of die oefening even lastig blijft. Bijvoorbeeld bij BOR enkele weken geleden had ik die 80kg even lastig dan nu die 84 kg.
Je traint je zo niet onmiddelijk vast.
Enkel bij DL hapert er ergens wat, ik geef het nog een laatste poging met de opwarming volledig anders. Als dat niet helpt zal ik voor DL naar een andere methode moeten zoeken.

[wzoet]

misschien ook wat om voor mij te proberen, ik probeer nu de 5x5x87kg bench te dichten en dat is me alleen 3x3 gelukt. zit nu zelfs beetje op een plateau.

[Tjikaboom]

Goed bezig allebei! Ik train in (crap)healtcity oudenaarde. Een homegym is echt top als je samen met een maatje kan trainen.

[adon1s]

Ben slechts 78kg licht, tijdens training met kleren en gegeten enzo maakt dat een kleine 80.

Ik weet niet hoelang je bent, maar zeker niet verkeerd om na zo'n tijdje al netjes te chinnen. Je bent btw al sterker als falstyr met bankdrukken, jij drukt al 20% meer dan je lichaamsgewicht

[gleke]

misschien ook wat om voor mij te proberen, ik probeer nu de 5x5x87kg bench te dichten en dat is me alleen 3x3 gelukt. zit nu zelfs beetje op een plateau.

Ik ging op 5x5 erg goed tot ik op 5x5x86 enkele keren net Failde.. Als ik F op men singles heb ik een systeem uit bedacht om uiteindelijk op 5x5 te geraken en zo te testen of ik nu daadwerkelijk verbeterd ben in bench.

Goed bezig allebei! Ik train in (crap)healtcity oudenaarde. Een homegym is echt top als je samen met een maatje kan trainen.

Jep, waar woon je dan?
Ik en saint2D hebben zelf ook een jaar in healthcity oudenaarde getraint dus ik ken het.

Ik weet niet hoelang je bent, maar zeker niet verkeerd om na zo'n tijdje al netjes te chinnen. Je bent btw al sterker als falstyr met bankdrukken, jij drukt al 20% meer dan je lichaamsgewicht

Ik ben 1.83m.
Ik denk normaal toch, moest ik er voor opbouwen 110kg te kunnen drukken.

[gleke]

Gaan lopen met saint2D, dan samen 2 vrienden geholpen met borst/triceps training in men homegym en ondertussen nog griptraining (onderarmen) gedaan. Voelde wel goed aan.

[Saint2D]

Goed bezig allebei! Ik train in (crap)healtcity oudenaarde. Een homegym is echt top als je samen met een maatje kan trainen.

Whow.. ga weg van healtcity! Heb je daar ooit een schema gevraagt? Trekt op niks. De sauna en de douches zijn wel deftig maar al bij al gaat het wel om de training en met dumbells van max 22kilo gaat dat niet. Motivatie vind je daar trouwens ook niet.. vind ik toch..

[gleke]

Whow.. ga weg van healtcity! Heb je daar ooit een schema gevraagt? Trekt op niks. De sauna en de douches zijn wel deftig maar al bij al gaat het wel om de training en met dumbells van max 22kilo gaat dat niet. Motivatie vind je daar trouwens ook niet.. vind ik toch..

Haha, helemaal mee eens.. enkel over de sauna, die is helemaal kut.

[Tjikaboom]

Ik stel zelf mijn schema's samen dus daar heb ik geen last van. de healtcity trainers printen maar wat af van op de computer zonder nadenken heb ik al gemerkt als ik iemand zijn schema zag. tzijn gasten met licentiaat LO maar echt verstandig zijn ze niet! Ik zie 70% van de mensen verkeerd hun oefeningen doen en die staan er gewoon op te kijken.

Easy money als je het mij vraagt!

[gleke]

Ik stel zelf mijn schema's samen dus daar heb ik geen last van. de healtcity trainers printen maar wat af van op de computer zonder nadenken heb ik al gemerkt als ik iemand zijn schema zag. tzijn gasten met licentiaat LO maar echt verstandig zijn ze niet! Ik zie 70% van de mensen verkeerd hun oefeningen doen en die staan er gewoon op te kijken.

Easy money als je het mij vraagt!

Jep, paar licentiaat en paar regentaat..
Ik ben samen met saint2D paar maanden geleden er nog eens geweest, ik vond het wel grappig dat ze verkeerde info gaven enzo.. Kon ze zo onder tafel praten.

Je ziet daar ook zo bijna niemand squaten ofzo..