Saint2D's en gleke's trainingslog

[Saint2D]

Borst Triceps 1

BP
15x10(fly's) + 15x30
15x10(fly's) + 15x50
10x60
7x70
5x80 - 7x60 - 12x40
En het ging goed dus we gaan stijgen!!

Incline BP
12x60
12x60
12x60
dat mag hetzelfde blijven

MP + Side Raises
12x46 + 12x12
12x46 + 12x12
12x46 + 12x12
en MP volgende keer zittend proberen omdat ik het gevoel heb dat ik teveel help door een push press van te maken

Fly's
12x20
12x20
12x18
12x18
tog maar bij 19 houden

Triceps pushdown
12x70

[Saint2D]

...
12x70
12x70

Overhead cable extentions
12x44
12x40
12x40

Triceps extentions
12x10
12x10
12x8
12x8

[gleke]

Borst/triceps 1
Kracht trok op nix, maar motivatie was geweldig, heerlijk..

Light weight!! Fuuuuuck!

BP
12x48
8x64
5x86
5x86
5x86
5x86
4x86 --> lol, weeral op zelfde gewicht van vroeger vast..
Ben echt serieus gedaalt in gewicht na reis op bench.
Vroeger deed ik heel wat singles met 100 kg en dan nog paar sets telkens 3 reps 92
Ik ga nog wat uitwerken voor bench want dit schiet niet op.

Incline BP
12x64
12x64
12x64

MP
12x38
12x38
12x38

LICF
12x20
12x20
12x20
12x20

TP
12x74
12x70
12x70

OCE
12x40
12x40
12x40

Triceps ext
12x14
12x14
12x12
12x12

Heerlijke training!

[gleke]

YouTube - Epic Bodybuilding Motivation - Fallen Warrior

Zo dadelijk rug/biceps training.
Get motivated!

[gleke]

Trainde vandaag alleen, maar ging best goed.
Voelde me wel snel misselijk, na enige tijd ging het over, daarom jammer genoeg wel niet voluit kunnen gaan op Deadlift, daarom maar wat meer sets gedaan.

DL
8x90
5x120
5x140 Zwart voor ogen wat misselijk, ik weet niet of het van te trainen is of omdat er wat ziektekiemen in de lucht zweven.. Thuis liggen er hier een paar zieke sinds vandaag, hopelijk blijf ik gespaard.
1x140 - 1x150 Ik wou eens proberen hoe het zit als je je zenuwstelsel eerst aanspreekt met een lichter gewicht waardoor je zenuwstelsel bij wijze van spreken klaar staat voor je werkelijke gewicht.
Ging wel goed, het zou echter beter een gewicht van 80/90 kg bedragen voor die eerste rep.
1x130 - 1x160
Fx160
1x130
1x130
1x140
1x140
Speed DL
5x110
5x110
5x110

Meadows row
12x40
Blijkt dat je deze oefening niet alleen kunt doen (als je enkel een barbell gebruikt)
BOR
5x90
5x90
5x90
5x90

Chins
12xbw
12xbw + 15kg
5xbw + 20kg + 7xbw
5xbw + 15kg + 10xbw

Standing biceps dumbell curl
12x18
12x18 + 12x30 Biceps barbell curl
12x18 + 12x30 Biceps barbell curl
12x18 + 12x30 Biceps barbell curl

Bij die oefening deze song: lekker luid zetten en FACE THE PAIN
YouTube - Dorian Yates - Face The Pain

Ondanks zwakke gewichten van DL toch best blij met training.

[Triple Aces]

Meadows row

Blijkt dat je deze oefening niet alleen kunt doen (als je enkel een barbell gebruikt)

How come? want zit te denken om hem later mss ook in schema te steken aangezien db's maar tot 40 gaan hierzo....

Hou je goed he, beter niet ziek worden

[gleke]

Misschien dat het bij jou wel lukt, als je je barbell ergens stevig kunt plaatsten tegen een muur ofzo.
Ik doe altijd langs 1 kant van een barbell schijf van 20, die dient dan als scharnierpunt, als je je oefening echter doet, schuift die schijf eraf of schuift die volledige barbell (met matjes waar hij op staat) weg.
Normaal houd saint die matjes gewoon tegen ofzo, dan gaat het vlot, maar nu met men opwarm gewicht was het al wat prutsen, dus maar onmiddelijk BOR gedaan.. Ik vind meadows row wel beter aanvoelen dan BOR voor rug.

[laurann]

Gaat lekker hier Gleke.
Ik volg je nog steeds.

Succes verder maar dat komt goed zie ik wel.

[gleke]

Gaat lekker hier Gleke.
Ik volg je nog steeds.

Succes verder maar dat komt goed zie ik wel.

Bedankt maatje!

[Saint2D]

Bench press
20x10 - 20x34
15x10 - 10x54
10x64
8x74
5x80 - 8x60 - 12x40

dumbbell press
12x22
15x22
15x22

Incline BP
12x60
12x60
12x54

MP + cable side raises
12x40 - /
12x40/30 - 12x12
12x32 - 12x10

Cable fly's
12x18
12x18
12x16
12x16

skull crushers
12x30
12x30
12x30

triceps pushdown + rope pulldown
12x70 - 12x40
11x70 - 12x34
11x70 - 12x34

[Saint2D]

ohja voor gleke.. ik ben de naam van het youtube channel vergeten

[Wasofski]

Gaat goed hier boys, blijven doorgaan.

[gleke]

Naam youtube kanaal = livingBB

Borst/triceps 2.
Ik stond deze morgen op en het kwam in me op om 110kg te BP'en, dus maar geprobeerd ook, aangezien de wereld vergaat morgen..

BP überstrikt paused reps
5x50
1x60
1x70
1x80
1x90
1x100
Ging allemaal easy
Fx110 Zeer klein beetje hulp gehad van spotter, dus telt niet. Ben er best blij mee.
3x90 paused BP
2x90 paused BP
5x80 Speed BP

Incline BP
12x64
12x66
12x64

MP
12x38
12x40
12x40

LICF
12x20
12x18
12x16
12x16

Skull crushers
12x24
12x26
12x30

Superset
Triceps pushdown + Rope pulldown
12x74 12x44
12x74 12x38
12x74 15x34

Morgen been training!

[Triple Aces]

Ik stond deze morgen op en het kwam in me op om 110kg te BP'en, dus maar geprobeerd ook, aangezien de wereld vergaat morgen..

haha! jammer dat het niet gelukt is, volgende keer sowieso

[gleke]

haha! jammer dat het niet gelukt is, volgende keer sowieso

Ging wel allemaal veel beter dan verwacht, zit toch wel weer bijna op niveau van voor men reis..

110kg BP moest saint maar heel klein tikje geven de rest deed ik zelf, dus over enkele weken moet die 110 zeker lukken