Kojak's log

[kojak]

waar train jij ook alweer? welke plaats?

adonis @ s'heerenbroek

[wzoet]

Net achter zwolle dus, ben ik met 20 minuutjes denk.

misschien een keer in de vakantie samen trainen en een pl training neerzetten?

[kojak]

Net achter zwolle dus, ben ik met 20 minuutjes denk.

misschien een keer in de vakantie samen trainen en een pl training neerzetten?

dat lijkt me zeker een goed plan. je kunt altijd gratis proef trainen hier. waar trainde jij ookweer?

[wzoet]

derks gym ' t harde

[kojak]

derks gym ' t harde

oke dat ligt 25 km hiervandaan. we trainen toch op zelfde dagen dus komt wel goed over paar weekjes...of over 5 weken want dan zet ik hopelijk een pr op deadlift en die mag jij dan filmen

[Patricia86]

deadlift (5e week)
2x152.5
2x152.5
2x152.5 VPR

pull ups
6xbw
5xbw
4xbw

db row
6x52.5
8x40
8x40
8x40

face pulls
12x50
12x40
12x40

calf raise
12x80
12x80
12x80
12x80

rdl
6x80
6x80
6x80
6x80

Ik dacht; geen Kojak, niemand die ffies hallo zegt. Maar gezien wat jij hebt gedaan, kan het bijna niet missen dat jij met een blonde gast was? Geen idee hoe hij heet, maar volgens mij doet hij op woensdag altijd ook benen, want hetgeen wat ik wil doen is dan nog wel eens door hem bezet

[kojak]

Haha hij hield het squat rek bezet maar ik ging gewoon die stang overnemen en hij deed daarna nog rdl dus ging wel goed samen. Anders gaan de trainingen 2 uur lang duren. Laatste oefening kon ik ook niet gelijk doen omdat die 2 beren bij het rek zaten maar niet nagedacht dat ik ook de stang van bankdrukken kon gebruiken. Maar jij had oordopjes in en keek alsof je me wou opeten, dus ik dacht er komt vast wel een reactie via bodynet als zij het daadwerkelijk was, en jij was het

[joachimrens]

Goed gedeadlift! Dat schema is echt prettig he.

[Patricia86]

Oh hahahaha op die manier. Dennis en Ali bedoel je? Haha die maken toch nergens een probleem van joh? Ik heb nog nooit iemand zo vaak goedbedoeld mensen zien helpen (zonder zich op te dringen of te doen alsof hij het beter weet) als dat die Dennis doet.

Ooooooohhhwww dan zit ik gewoon in mijn eigen wereldje, want ik was nog wel zo vrolijk :P Ik wist het niet, er zijn wel meer jongens van jouw leeftijd daar, het is echt dat ik je oefeningen net lees

[kojak]

Goed gedeadlift! Dat schema is echt prettig he.

Ja ik vind het tot nu toe wel goed werken. Ook mooi die 'rustweken' na een zware week.

Oh hahahaha op die manier. Dennis en Ali bedoel je? Haha die maken toch nergens een probleem van joh? Ik heb nog nooit iemand zo vaak goedbedoeld mensen zien helpen (zonder zich op te dringen of te doen alsof hij het beter weet) als dat die Dennis doet.

Ooooooohhhwww dan zit ik gewoon in mijn eigen wereldje, want ik was nog wel zo vrolijk :P Ik wist het niet, er zijn wel meer jongens van jouw leeftijd daar, het is echt dat ik je oefeningen net lees

Haha ik bedoel meer dat ze geen zin zouden hebben om steeds van gewichten te verwisselen als ik met 80 kg zou rdl'en, zij deden het dubbele dacht ik.
Maar ik ben zelf ook vaak in mijn eigen wereldje, hoort een beetje bij het trainen vind ik. Jij was trouwens ook hard en fanatiek aan het trainen, zoals het hoort. Mooi autotje had je

[Patricia86]

Haha nee dat is ook zo.
Bedankt

[kojak]

vandaag met maximize sample getraind, merkte er zoals gewoonlijk geen flikker van.

squat
6x90
6x90
6x90
6x90

flat db press
8x28
8x28
8x28
8x28

front squat
6x62.5
6x62.5
6x62.5

incline bench
4x70
4x70
6x65
6x65

seated db press
8x24
8x24
8x24

skulls
8x30
8x30
8x30


schuin bankdruk bankje is hier te schuin en voelt niet lekker aan, gewichten voelden ook zwaarder.

[axel1994]

Dat is een mooie incline.

Bij de frontsquat, gebruik je een olympische grip of die andere (geen idee hoe je die noemt, bodybuilding grip? )?

[wzoet]

crossgrip?

[axel1994]

crossgrip?

idd, die bedoel ik.