Kojak's log

[okidoki71]

Dat traint lekker weg ja....

[Iguana]

Hm hmmm daarom mis ik dit logje altijd, je hebt hem in de "foute" sectie staan lol.

[Iguana]

moet dat ff aan igi vragen...hem kennende zal hij gelijk in week 9 wel willen toppen

[Marcel1]

Hm hmmm daarom mis ik dit logje altijd, je hebt hem in de "foute" sectie staan lol.

ja klopt. maar jij bent mod dus kun je het zo verplaatsen

je beukt mooi door kojak. je squat gaat de laatste tijd echt goed voorruit

[Robbie1970]

leg press
6x145 VPR
6x145
6x145
6x145

Op wat voor legpress train je daar?

[Iguana]

ja klopt. maar jij bent mod dus kun je het zo verplaatsen

je beukt mooi door kojak. je squat gaat de laatste tijd echt goed voorruit

Moet hij wel willen
Hij is nu aan het toppen, ik kan hem voor de gein verplaatsen dan zoekt hij zich straks suf.. Hmmmm

[kojak]

Dat traint lekker weg ja....

Hm hmmm daarom mis ik dit logje altijd, je hebt hem in de "foute" sectie staan lol.

hahaha en daar kom jij natuurlijk nooit

ja klopt. maar jij bent mod dus kun je het zo verplaatsen

je beukt mooi door kojak. je squat gaat de laatste tijd echt goed voorruit

thanks mate Ben er ook tevreden mee.

Op wat voor legpress train je daar?

Moet hij wel willen
Hij is nu aan het toppen, ik kan hem voor de gein verplaatsen dan zoekt hij zich straks suf.. Hmmmm

Nee dan zit ik denk ik vaker in het mooie vrouwen topic ipv de topics van belbroek en barbrother....

nou igi die schema van je is bagger man kan zo de prullenbak in

[kojak]

deadlift
8x70
5x100
3x120
1x135
1x150
fx170 (net bij de knieën moest ik hem neerleggen)
fx165 (ook zelfde als hierboven, kon hem misschien grinden maar dat slaat nergens op)

reverse pull downs
10x60
8x70
8x75

db row
15x40 VPR
15x40
12x40

staand kuiten 4x
db curls 2x


volgende week gaan we voor de 165 meteen.
voor de rest was iemand flink boos op me tijdens de training....

[Triple Aces]

Quote Ronnie Coleman

Train harder and grow bigger

+1

Lekker bezig iig kojak met telkens die vprs

wel balen van dl man, volgende keer mss eerst nog kleinere stap maken voor pr poging?

[Iguana]

Hmmm zonde, zat net tegen iemand te prediken op msn dat het zo geweldig werkt haha.

[kojak]

+1

Lekker bezig iig kojak met telkens die vprs

wel balen van dl man, volgende keer mss eerst nog kleinere stap maken voor pr poging?

bedankt triple
ja ik had 170 ingevoerd bij dat schema (schema duurt 9 weken) dus ik moest er wel voor gaan. Volgende keer met stappen van 5 kg verhogen dan.

Hmmm zonde, zat net tegen iemand te prediken op msn dat het zo geweldig werkt haha.

haha opzich squat ik 2x per week tegen me max aan...dus misschien speelt dat ook nog wel mee. Ga het in de toekomst sowieso nog een keer proberen!

[Iguana]

Dat kan gaan tegenwerken inderdaad, ik zelf trap zware squats altijd aan de kant als ik mijn pr wil verbeteren.
Maarja ik ben totaal geobsedeerd door de deadlift hehe..

Ik heb ook nog een Magnusson/Ortmayer routine op pc staan, maar vrees dat als je daar zwaar naast gaat squaten je je rug op marktplaats kan gaan aanbieden

[kojak]

Dat kan gaan tegenwerken inderdaad, ik zelf trap zware squats altijd aan de kant als ik mijn pr wil verbeteren.
Maarja ik ben totaal geobsedeerd door de deadlift hehe..

Ik heb ook nog een Magnusson/Ortmayer routine op pc staan, maar vrees dat als je daar zwaar naast gaat squaten je je rug op marktplaats kan gaan aanbieden

voor de volgende keer een leerzame les
Je hebt me mail he...dus een paar klikken en kojak heeft een nieuwe pr haha

[Iguana]

Je hebt mail

[kojak]

Je hebt mail

dank je wel baas.

ik heb het bekeken en het lijkt me verstandig om je huidige max te zetten...kun je het schema langer uitmelken zegmaar en elke week komt er dan 2,5 kg erbij...wel heavy idd. maar hoort erbij he