Rickbeen levensverhaal + fotolog

[Rickbeen]

Goede progressie man!
De biceps double back sta je met je armen iets te veel naar omhoog. Hierdoor komen lats minder uit. Maarja ik kan die ook nog verre van perfect.

Blijven knallen!

Bedankt hé! Ook goeie tip, thanks

[fit4free]

Goed bezig!
veel succes verder.

[joachimrens]

Netjes hoor! Denk dat wij nu ongeveer qua fysiek op zelfde niveau zitten, maar jij denk toch wat netter

Vind vooral je rug nice. Enne benen?

[Rickbeen]

Goed bezig!
veel succes verder.

dankjewel!

[Rickbeen]

Netjes hoor! Denk dat wij nu ongeveer qua fysiek op zelfde niveau zitten, maar jij denk toch wat netter

Vind vooral je rug nice. Enne benen?

bedankt man! Oke, stuur is wat recente pics van jou dan, als je wil?

Dankje, die is de laatste tijd ook goed gegroeid. Mijn benen zijn ook gegroeid, maar vind het lastig om daar foto's van te maken. Maak binnenkort wel een fullbodyfoto

[joachimrens]

Ik heb een fotolog

[Rickbeen]

Ik heb een fotolog

ziet er ook goed uit hoor

[Rickbeen]

Heb ff niet gelogt, kwam omdat de computer gecrashed was. Trainingslog enz weg, dus kwam er ff niet aan toe, maar dit is de training van eergister en gister

Eergister:
Benen + bicep:
Squats:
Opwarmen: 2 sets met 20 kg
10x55 kg
10x60 kg
10x65 kg
10x70 kg --> Alle gewicht wat ik nu heb, krijg nog meer, kan dan tot 105 kg

walking barbbell lunges:
10x40 kg 10x per been
10x45 kg
10x50 kg--> Schoot me in me knie, nu nog last van me traplopen en gewoon lopen:S
10x50 kg

Leg curl:
10x30 kg
9x35 kg
6x37,5 kg

Seated bicep curl:
Dumbbell curl:
10x7 kg
10x8 kg
8x9 kg
8x9 kg

Barbbell curl:
10x20 kg
10x23 kg
10x25 kg --> Laatste 2 alleen negatieve beweging, positief wou neit meer:P

Gister:
schouders:
MP:
opwarmen: 1 set 16,4 kg
10x30 kg
10x35 kg
6x35 kg

side raise:
10x7 kg
10x8 kg
9x8 kg
8x8 kg

Front raise;
10x7 kg
10x8 kg
8x9 kg

Reverse flyes:
10x8 kg
10x9 kg
10x9 kg
9x10 kg

Shrugs:
12x55 kg
10x60 kg
10x65 kg
10x65 kg

[joachimrens]

ziet er ook goed uit hoor

Thx bro

[Rickbeen]

Nog een setje foto's, omdat bodard er om vroeg. Ook wat fotos van me benen, alles is koud genomen:

Rug:
http://tinypic.com/view.php?pic=10n8i37&s=5


Benen:
Ontpannen:
http://tinypic.com/view.php?pic=sl62s2&s=5
Aangespannen:
http://tinypic.com/view.php?pic=29vcw88&s=5

front lat spread:
http://tinypic.com/view.php?pic=116qkd4&s=5

Full body:
http://tinypic.com/view.php?pic=1444pzs&s=5

Tricep:
http://tinypic.com/view.php?pic=2hyjmzq&s=5

[Rickbeen]

had nog 1 rugfoto:
Image - TinyPic - Free Image Hosting, Photo Sharing & Video Hosting

[InfineGhost]

Ziet er goed uit man lekker bezig, hoe lang ben jij nu al aan het trainen ??

[Faabjan]

Lekker bezig! Wel heeeeeel erg droog, maar dat trekt wel bij als je wat ouder wordt! Verder toppie

[joachimrens]

Netjes hoor! Benen zijn in verhouding en vooral lats zijn groot.

[Rickbeen]

Bedankt allemaal

In november ben ik meer gaan lezen over voeding, en steeds meer op gaan letten. In december ben ik dus echt begonnen met voedingsschema en pre-postworkout enz enz. Daarvoor fitnessde ik wel, maar dat was als ik in had en niet lettend op voeding. Ben in die tijd al wel lekker aangekomen, dat gebeurde daarvoor ook nooit, goed teken dus.
Ben ik heeeeeel droog? want heb geen dikke 6 pack ofzo, ziet net de omlijning van 4 blokjes. Er zit nog redelijk was vet op me kont, buik en benen. vind ik zelf dan. Ik schat me vet% op 10, jullie?

Bedankt voor de toffe reacties