Rickbeen levensverhaal + fotolog

[Rickbeen]

lekker een schep whey door je brinta, erg lekker
gelijk wat snele eiwitten binnen na zo´n lange nacht zonder voeding!

ga ik doen als ik een pot van 2000 gram whey isolaat heb bestel ik binnenkort. Hoeveel scheppen is 1 shake? want er staat 71 shakes met 2000 gram, maar van hoeveel scheppen gaan ze uit per shake?

[joachimrens]

Ongeveer 2 eetlepels= 30 gram.

[FitCH]

ga ik doen als ik een pot van 2000 gram whey isolaat heb bestel ik binnenkort. Hoeveel scheppen is 1 shake? want er staat 71 shakes met 2000 gram, maar van hoeveel scheppen gaan ze uit per shake?

2000 / 71 = 28 gram. Dus ik denk dat ze uitgaan van 28 gram per shake haha.
Overigens staat op mijn pot shakes, 2 scheppen van 18 gram per schep (dus in totaal 36 gram whey) mengen met 250 ml melk of water.

Is denk ik ook wel per merk verschillend.

[Rickbeen]

Thanks! Denk dus dat als je een schep door je brinta heen doet, dat dat een halve shake is.. gebruik ik dus 6,5 shakes per week. 71:6,5 = 10,9 kan dus 11 weken met een pot. Lang zat

[Rickbeen]

Training van gisteren:
Rug+bicep:
Reverse flyes:
wu
10x7
10x8
10x8

Chins:
4xmax+3 negatiefs

Barbell rows:
10x40 kg
10x45 kg
10x50 kg
10x50 kg

Straight arm rope pulldowns:
10x20 kg
10x22,5 kg
10x25 kg
8x25 kg

Barbell curls:
10x20 kg
10x24 kg
5x26,5

Seated hammer curl:
10x7 kg per arm
8x8 kg
7x8 kg

Training ging wel lekker, een cream & cookie shake na.

Nu spierpijn

[Rickbeen]

Tussendoortje, net gemaakt

Image - TinyPic - Free Image Hosting, Photo Sharing & Video Hosting

[talalelh15]

hoelang train je iegenlijk al als ik mag vragen

[FitCH]

Ik ben een jongen van 16 jaar, en doe sinds ongeveer 3 maand serieuze 'bodybuilding'. Voeding, training en rust is toen pas begonnen. Daarvoor fitnessde ik wel wat, maarja die 2 uurtjes in de week haalde niet veel uit..

Dit staat er in z'n openings-post van 9 januari. Dus 9 januari - 3 maanden = 9 oktober ongeveer.

[joachimrens]

Gaat wel netjes toch, als je een halfjaar traint

[Rickbeen]

Dit staat er in z'n openings-post van 9 januari. Dus 9 januari - 3 maanden = 9 oktober ongeveer.

Thanks

Gaat wel netjes toch, als je een halfjaar traint

Klopt, over 1,5 week wegen, ben dan denk ik ongeveer 75,5-76 kg. Ben dan ongeveer 7,5 kg aangekomen, in een half jaar dus.

[FitCH]

Tussendoortje, net gemaakt

Image - TinyPic - Free Image Hosting, Photo Sharing & Video Hosting

Brede rug hoor! Voor een half jaartje trainen.

[Rickbeen]

Brede rug hoor! Voor een half jaartje trainen.

Thanks

[Rickbeen]

woog vanmorgen 75,1 kg, viel een beetje tegen. Neem nu ook een halve sachet whey bij de brinta. Maar wat kan ik nog veranderen om meer binnen te krijgen?

[Damn]

Je krijgt nu volgens je schema al 3882 kcal binnen. Ik weet niet of het verstandig is om dit nog meer te verhogen, aangezien het al ver boven je behoefte ligt?
En anders gewoon meer eten: dus bijv. meer vlees bij de rijst of meer brood/ beleg.

[maar7en8]

woog vanmorgen 75,1 kg, viel een beetje tegen. Neem nu ook een halve sachet whey bij de brinta. Maar wat kan ik nog veranderen om meer binnen te krijgen?

gewoon zo houden, pas aanpassingen maken als 2 of meer week geen verschil ziet op de weegschaal. je wil ook niet te veel vet kweken toch