Nibor's road to.....

[Pallas]

en ik wil alle trollen en haters nog bedanken..dankzij jullie had ik iedere avond genoeg motivatie om te knallen in de gym

Ik vind het super dat je jouw reactie daarop hebt omgezet in positieve energie. Welkom terug.

[nibor76nl]

Wat eet je dan precies?

ontbijt is 200 gram havermout met 28 gram whey en 30 ml olijfolie en 300 ml water.

verder eet ik 2 a 3x per dag rijst met wokgroente en eieren en tonijn en soms wat extra garnalen.

tussendoor (om 11:00 en 15:00 ) en tijdens mijn training eet ik zelfgemaakte proteïne repen van havermout / whey / pindakaas en gemalen kokos

voor en na de training neem ik bcaa en creatine.

daarna neem ik een whey shake

en vlak voor het slapen nog 200 gram hüttenkase of een cassëine shake.

[nibor76nl]

Ik vind het super dat je jouw reactie daarop hebt omgezet in positieve energie. Welkom terug.

[ijzerkonijn]

Goed bezig
Of nee, wat doe ik nu ? Ik kan je beter stevig afzeiken, dan kom je over een paar maanden met 10 kg extra vvm terug .

[nibor76nl]

Goed bezig maar ik zou toch wat meer gaan eten. Je wordt wel heel erg licht zo...

ik ga zeker ff kijken of ik net iets meer kan eten inderdaad..momenteel krijg ik zo'n 3800 kcal binnen dus dat zou genoeg moeten zijn...misschien verhogen naar 4000 kcal?

Heb je ook benen pics ? Dat was ik nog vergeten te vragen.

misschien binnenkort.. benen blijven iets achterlopen ,maar er komt wel definitie in maar nog niet genoeg massa om te zien op foto..

[emilio75]

ontbijt is 200 gram havermout met 28 gram whey en 30 ml olijfolie en 300 ml water.

verder eet ik 2 a 3x per dag rijst met wokgroente en eieren en tonijn en soms wat extra garnalen.

tussendoor (om 11:00 en 15:00 ) en tijdens mijn training eet ik zelfgemaakte proteïne repen van havermout / whey / pindakaas en gemalen kokos

voor en na de training neem ik bcaa en creatine.

daarna neem ik een whey shake

en vlak voor het slapen nog 200 gram hüttenkase of een cassëine shake.

Stuk beter dit schema! En gelijk ook progressie, hèhè!

Ik zou idd wat meer gaan eten, anders blijft er niets van je over. Wat is de planning eigenlijk, korte/lange termijn doelen etc?

[nibor76nl]

Stuk beter dit schema! En gelijk ook progressie, hèhè!

Ik zou idd wat meer gaan eten, anders blijft er niets van je over. Wat is de planning eigenlijk, korte/lange termijn doelen etc?

De Bodymania 2012 overall best fysiek winnen!!!

[emilio75]

De Bodymania 2012 overall best fysiek winnen!!!

Dan zou ik maar flink dooreten!

[nibor76nl]

Dan zou ik maar flink dooreten!

je hoef geen mega massa te hebben om te kunnen winnen he..(hoop ik deze keer)

definitie en symmetrie zullen het moeten doen voor mij

[Snuff-Sann]

Waarom kijk je naar gewicht? Hij ziet er toch goed uit?

Als hij gaat bulken dan zal die wel weer wat kilo's erop komen. Veel mensen zien er op zon gewicht niet zo goed uit hoor.

-------

[Snuff-Sann]

je hoef geen mega massa te hebben om te kunnen winnen he..(hoop ik deze keer)

definitie en symmetrie zullen het moeten doen voor mij

Ga nou niet meteen naast je schoenen lopen kerel.
Je oogt dan wel droger als voorheen maar van een degelijke massa is helaas geen sprake.
Er zijn er velen die jou kwa fysiek zwaar voorbij gaan.

[inferno_0666]

Waarom kijk je naar gewicht? Hij ziet er toch goed uit?

Als hij gaat bulken dan zal die wel weer wat kilo's erop komen. Veel mensen zien er op zon gewicht niet zo goed uit hoor.

Dat valt nu nog wel mee, lijkt mij. Zijn lichaamslengte is 183 cm en hij weegt tegenwoordig om en nabij de 72 kg. Daar kan dus gerust 20 kg VVM bij zonder dat het storend is.

[Hermandad]

Waarom kijk je naar gewicht? Hij ziet er toch goed uit?

Als hij gaat bulken dan zal die wel weer wat kilo's erop komen. Veel mensen zien er op zon gewicht niet zo goed uit hoor.

Dus als hij gaat bulken, moeten er in een keer wonderen gebeuren. Fout. Als ik kijk naar de tijd van Leroy Colbert Bill Grant Robby Robinson, die aten allemaal rond de 2000/2200 kcal. High protein/fat low carb, en ze groeide als beesten. Haal niet het AS verhaal erbij, dat stond op dat moment los van het groeien. Zelfs zonder groeide ze als kool, het was de training in combinatie met voeding die wonderen deed. Dus '' als hij gaat bulkens '' dan wat?

[talalelh15]

Dus als hij gaat bulken, moeten er in een keer wonderen gebeuren. Fout. Als ik kijk naar de tijd van Leroy Colbert Bill Grant Robby Robinson, die aten allemaal rond de 2000/2200 kcal. High protein/fat low carb, en ze groeide als beesten. Haal niet het AS verhaal erbij, dat stond op dat moment los van het groeien. Zelfs zonder groeide ze als kool, het was de training in combinatie met voeding die wonderen deed. Dus '' als hij gaat bulkens '' dan wat?

lol wtf?

Ik bedoelde ermee dat hijzelf op die zogenaamde slechte stats er echt wel al goed uit ziet. En als die dan langzaam meer zou gaan eten er heus wel weer kilo's bijkome

[gain is pain]

ziet er gewoon puik uit. punt.

rome is not build in one day, there are many roads to rome.