Nocerino's trainingslog

[Neto61]

Ik ben negentien.

Heb lang gelanterfant. Ben op jonge leeftijd begonnen met gek doen enzo. Je kent het vast wel. Niks doen, politie, hangen, feesten.
Tijdje een zware periode gehad en op mn zestiende besloten om dingen totaal anders te doen. Dit was na mijn eerste jaar op hbo waar ik zwaar had gefaald terwijl mijn ma alles op alles had gezet om mij op het hbo te sturen.

Werk nu 4 a 5 dagen per week, pay me eigen studie en shit. Maar merk dat ik om de zoveel tijd de focus kwijtraak. Zulke veranderingen roepen me meestal weer bij de les.

je kan niet alles van je ouders verwachten he

en wat zijn je stats eigenlijk nu

[corketa]

je kan niet alles van je ouders verwachten he

en wat zijn je stats eigenlijk nu

Ben ik ook wel benieuwd naar Waar zijn de foto's?

[Nocerino]

Hehe, concequent zijn voor jezelf is altijd goed. Als je dat blijft doen dan komt het vast allemaal goed. Succes met boeken lezen zometeen zou ik zeggen.

Thnx man!

Herkenbaar man! Zo gaat het ook bij mij.

Keep up the good work then!

Ay, nice kerel hoop dat je je doelen waarmaakt!
Ik heb ook vaker dat ik eens nadenk over het leven en dat ik dan echt zoiets hebt van jah waar de fuck ben je eigenlijk mee bezig xD.
Helaas verbeter ik me dan 2 weken en dan val ik toch weer in een gat :/.
En dan vooral met school.
Doe ook HBO en kom van MBO-1 af waarvan ik gewend ben voldoendes te halen met niksefikse.
Njah het resultaat nu op het HBO is dat ik het eerst jaar al verneukt heb en dus wss het hele jaar opnieuw moet doen :/.
Mjah je bent nog jong dus ga met die banaan!
Goed volhouden en dan kom je er wel!
Ik word 25 en zit nog steeds aan te klooien met mijn HBO

Je bent goed op weg kerel! Ik heb veel oude maatjes in de zelfde spiraal zien zitten die er nooit meer uitkomen. Misschien raar maar die zyzz heeft me inspired om het beste te halen uit het leven. Waarom jezelf tekort doen en op een lager niveau leren als wat je werkelijk kan? Gewoon knallen op alle gebieden, fysiek als mentaal, en dan komen de tijden om te genieten vanzelf.

je kan niet alles van je ouders verwachten he

en wat zijn je stats eigenlijk nu

Dat zou ik niet weten man. Ik weet wel dat ik er nu een stukje droger bij sta of wat meer massa erbij heb. BW nu is 78kg.

Ben ik ook wel benieuwd naar Waar zijn de foto's?

Foto's komen snel denk ik. Ik word een beetje gek van foto's maken met een timer met de aardappel. Misschien binnenkort eens een leuke camera aanschaffen. Maar volgens mij heb ik er ergens eentje liggen.
Zal binnenkort als ik mijn eerste serieuze cut ga doen iets leuks gaan doen.

UB

Dumbell press

12x20
12x24
8x28
2x32
8x24
6x24

Row (geen pendlay meer, zie vorige post)

12x80
12x80
8x90
8x100
8x90

Pull ups

5x+10
3xbw
3xbw

Decline bench

15x50
8x75
3x80
12x50
8x50
12x30

Lateral raise

12x8
12x8
12x8

CGBP

10x40
8x40
6x40

Curls

12x12
10x12
5x10

Beetje een wirwar training maar wel lekker.

Ga denk ik mijn regular bench veranderen naar 3x8-12 dumbell press. Vind het toch wel een lekkere oefening. Beetje zoekende naar de juiste gewichten nog.
Rows worden tbar rows. Heb ze dit keer op een of ander apparraat gedaan.
Pull ups had ik fucking pomp in mijn biceps en was ik gewoon helemaal op.
Decline gedaan omdat incline vol lag met zweet, smerig gewoon.
CGBP in de smith proberen de volgende keer omdat het misschien wat veiliger aanvoelt.

Wel een opmerking over deze training. Maatje zegt dat ik te snel opgeef. Met LB pleur ik alles erin tot ik er letterlijk bij neerval. Bij UB stop ik altijd een rep van te voren en geef ik niet alles. Ik kon me hierin vinden en moet het probleem even neertackelen.
Voortaan dus hardcore op alle dagen, niet alleen LB.

[Nocerino]

Btw, addicted to pindakaas. Kijk elke ochtend uit naar pindakaas! Beste wat ze ooit bedacht hebben.

[Nocerino]

LB

Squat

5x40 (ok)
5x60 (ok)
5x80 (ok)
5x80
5x80
4x80 noob spotter story below
3x80

RDL

4x120
8x110
8x100

Legpress

180x15
180x15
180x15
180x15
180x15

Leg curl

6x65
8x60
8x50

Calves sht

Ab roll out

8x
8x
8x

Ws vandaag in een klote mood. Na een toch succesvolle week, begonnen aan een bedrijf opzetten met twee partners, een belangrijke toets gehaald en dan vandaag mijn rijbewijs te hebben gehaald, is nu bijna alles weer kut. Jammer genoeg heb ik geen invloed op deze situatie en heb ik het er maar mee te doen. Dus head up en verder gaan op het nieuwe ingeslagen pad.

Nu de trainingen waarin alle rage in zat. Squats voelen net zo lekker aan als te voren. Maandje niet squaten heeft zijn vruchten afgeworpen. Was wel aardig wat commotie gekomen toen ik aan het squaten was.
Begon met een de gymbro van de gym. Je kent ze wel, altijd lullen met iedereen maar echt liften, ho maar. Hij vroeg of hij mee kon doen met squaten. Natuurlijk kon hij meedoen.
Hij deed quarter squats ofzo en vond dat ik veelste diep ging. Ging hij een begeleider erbij halen om mij te vertellen dat ik te diep ging . Ik ga niet in discussie met roidbrah de begeleider en knikte gewoon ja en amen. Toevallig was er een kerel naast mij, amerikaans ofzo, die fel in discussie ging met de begeleider. ''Ja hij squat goed hoor'', ''Wat weet jij er nou van?'' etc.
Volgende setjes waren een beetje awkward omdat iedereen ging kijken lolz.


Dat setje van 4 reps komt door die kerel die de cage sharede. Ik zak diep met de bar en pause even. Wil ik omhoog gaan voel ik de bar naar achter gaan. Ik viel naar achteren, zacht. Zie ik dat die kerel de bar op de safety bars pleurt. Omdat ik te diep ging..................... Ik keek die vent aan en zei wtf man. Maarja wist hij veel, hij squat zelf boven par.

Anyways de rest van de training was nice. Lekker stuk op de legpress. Doe nu de legpress waarbij je jezelf recht naar achter doet ipv schuin naar boven. Enigste nadeel is dat full stack 200 kilo is. Dan maar reps maken zoals nu.

[Tails]

Ik had die gast echt een klap op zn bek verkocht... heb je 'm niet gezegd met zichzelf bezig te houden ? Wat een sadcunt. Leuk dat je een bedrijfje start succes daarmee ! Ook netjes van dat rijbewijs feli.

https://www.youtube.com/watch?v=3-4_wtL1w2I

[Gus]

Wat is dat voor sad cunt die de bar afpakt. Sowieso een zware mirer die je aesthetics gewoon niet kan handelen. Zoiets idioots heb ik nog nooit gehoord

[Dexie]

Plate door ze harses douwen

[Nocerino]

Hahaha als het twee jaar geleden gebeurd was, dan zou ik inderdaad flippen. Is nu meer nodig om mij gek te maken.

Thnx tails.

Lopen inderdaad veel idioten rond. Maarja, zo zullen ze ook over mij denken hahaha.

[Tails]

Hahaha als het twee jaar geleden gebeurd was, dan zou ik inderdaad flippen. Is nu meer nodig om mij gek te maken.

Thnx tails.

Lopen inderdaad veel idioten rond. Maarja, zo zullen ze ook over mij denken hahaha.

Laat ze maar miren can't stop a sick cunt. Idioten genoeg in de gym iedereen kent ze wel, zolang ze zich niet met mij bemoeien vind ik het prima.

[Wessle]

Wauw ,zo hatelijk van die ongevraagde aspirant personal trainers zonder kennis.
Goed dat je je koel hebt gehouden!

En jij trouwens ook gefeliciteerd met je rijbewijs!Tof ook dat je iets voor jezelf gaat beginnen, veel succes daarmee

[Bricks]

Net het topic even zitten doorlezen. Respect voor je ommekeer, erg herkenbaar.
Ga zo door man !

[InfineGhost]

Hahahaha Epic shit hiero ze kennen gewoon je aesthetics niet handelen

[Nocerino]

Ub

Bench

8x65
4x65

Pull ups

10xbw
8xbw
4xbw

chestpress

row

gone

Heb mn rechterhand geblesseerd. Ben ook zo dom. Had namelijk voor het trainen al wat pijn in de spiertjes die je vingers bedienen. Toch besloten om te gaan trainen en nu dit. Zit weer lekker met een fokking dikke hand. Echte tiefus, eerst dat squaten en nu dit.
Merkte bij het benchen dat het al heel kut aanvoelde. Maar eerder gestopt. Had me verheugd op de push press.

Wat is aan te raden? Inwikkelen in strakke tape? Of gewoon laten zoals het is? Kan ieder geval niet meer mn vingers normaal aanspannen.

Mogelijke oorzaken:

RDl van 120 laatste training - misschien kut gepakt ofzo?
Nieuwe muis - laatst nieuwe muis aangeschaft en zit 24/7 op de pc ivm rapporten schrijven
Weinig groenten - eet laatste tijd weining groenten. misschien tekort aan vitamen enzo.

[Tails]

Direct in ijs doen en dat elke dag meerdere malen herhalen om zwelling tegen te gaan. Het kan aan meerdere dingen liggen maar het zal wel of je grip zijn of je hebt iets te zwaar gepakt. Voelde je het na een training of opeens tijdens ?