Nocerino's trainingslog

[Nocerino]

UB

Recovery squats

5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x80
1x100
1x110 FAIL

RDL (no straps)

8x110
8x100
8x100

Front squat

10x40
10x40
.....
3x60

Leg curl

8x65
8x65
6x65

Calve rotate

20x50
20x50
18x50

Dragon flys
Ab rollout

Nou eh lekkere training.

Squat ging gewoon lekker. Er zat enkel een kerel naast mij en die zat volgens mij te lachen ofzo dat het 60kg was. Dus toen moest ik even 100kg doen. 110kg lukt nou weer niet, dikke fail. Maar merk dat mijn squat wel steeds lekkerder aanvoelt. Heb laatste setje ff gefilmt.

RDL ging goed. Niks op aan te merken.

Front squat, omg best oefening ever. Ik wist alleen niet of ik het goed deed. Zakte voor mijn gevoel niet helemaal lekker. Staat op vid ook.

Voelt weer goed om weer even hard te gaan, bedankt voor jullie tips en motivatie. Was de laatste tijd inderdaad maar wat aan het aankloten.

Na de training was wel epic lolz. Zat rustig op de tram te wachten komt er een of andere chick zich opeens voorstellen en shit. Heel lulverhaal. Bishes be miring, Spring is cominnnggg!!!!!!!!!!!

Zal vids zo wel uploaden, moet nu haasten naar werk. Latah.

[Neto61]

Waar woont je huis?


.

centraal station :P

[Gus]

Pics van die chick or it didn't happen

[optiflex]

afkomst van de bitta? Hoe diep ging je met front squat ik heb gehoord dat je niet zo diep hoeft te gaan bij fsq omdat het het meest quads pakt.

[inferno_0666]

UB

Recovery squats

5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x80
1x100
1x110 FAIL

Is dat jou idee van recovery? Laat die vent toch lachen als hij die behoefte heeft.

Front squat

10x40
10x40
.....
3x60

Ik ben geen fan van high rep front squats. Heeft te maken met vormverlies. Je kunt beter meerdere sets doen van minder dan 6 reps om het volume te halen.

afkomst van de bitta? Hoe diep ging je met front squat ik heb gehoord dat je niet zo diep hoeft te gaan bij fsq omdat het het meest quads pakt.

Door de aard van de oefening pak je vergeleken met de back squat sowieso meer de quads. Je kunt dus gewoon lekker diep gaan en dat is ook beter voor jou knietjes.

[Nocerino]

@ neto, ja welke zwerrie? Zeker utrecht, kanaleneiland jwz.

@ guusd, nee maak meestal geen pics van chicks die ik meet. Maar was geen worldie hoor, was een would bang bird.

@ optibrah nederlands. Gewoon atg gaan.

@ inferno klopt, beter gewoon mn setjes afmaken. Maar was het sowieso wel zat om zo laag te squatten.
Front squat zat ik inderdaad ook te denken om 5x5 te doen.

Van hoogtepunt van de dag naar het dieptepunt. Schreeuwde net een twaalfjarig meisje met glimjas naar mij: Mooie handtas. :s.

[optiflex]

Lief toch? 19174778.jpg strong quality zyzz pic

[Neto61]

@ neto, ja welke zwerrie? Zeker utrecht, kanaleneiland jwz.

.

Van hoogtepunt van de dag naar het dieptepunt. Schreeuwde net een twaalfjarig meisje met glimjas naar mij: Mooie handtas. :s.

ahahah meen je dit ik hoorde het gescreeuw

zegma swag lere handtas enzo :P

heb je gespot broer, moest er zelf ook omlachen

[Nocerino]

ahahah meen je dit ik hoorde het gescreeuw

zegma swag lere handtas enzo :P

heb je gespot broer, moest er zelf ook omlachen

Ik was voor mijn huis. Er woont geen turk in mijn buurt. Chances you really saw me, 0%

[Neto61]

Ik was voor mijn huis. Er woont geen turk in mijn buurt. Chances you really saw me, 0%

ik d8 ff kloten mischien trap je wel in:P en bij mij zie je echt niet dat ik een turk ben

[optiflex]

t1larg.turks.gays.gi.afp.jpgcouldnt resist srry.

[Nocerino]

Squat
Squat techniek - YouTube

Front squat
Front squat techniek - YouTube

Laat maar weten wat er goed/fout aan is.

[Tails]

Het enige dat me opvalt is dat je met de low bar squat zo hoog kijkt. Brengt dat je wervelkolom niet in een rare positie ? In starting strength staat namelijk juist dat je bij de low bar squat naar beneden moet kijken omdat je veel verder naar voren leunt. Verder ziet het er prima uit, misschien nog wat meer archen bij de front squat.

[Nocerino]

Kijk naar boven om mn houding thight te houden.

Maar goed punt, ff uitzoeken morgen.

[Wesley22]

Ziet er wel aardig uit. Ik kan alleen commentaar geven op de normale squat. Zolang je knieën niet voor je tenen komen doe je het inprincipe goed. En naar mijn mening hoef je ook niet zo diep te gaan tot 90 graden is ver genoeg.

succes verder!