My contest preparation diary

[antma]

Ik vond het erg informatief

Plus 1

[Dexie]

Paar tomaten, uitje, 4-5 teentjes knoflook, blikje tomatenpuree, 1tl lekkere Sambal, flink wat verse basilicum, handje rocula sla.
Scheutje vocht. Zout en peper.

Pleur daar 500g kipfilet blokjes door. Je hebt nu +- 3-4 porties. Eet 1 portie met 100g ongekookt afgewogen (daarna gekookte) rijst.
afmaken met 20g parmezaanse kaas van het blok.

Droge rijst is niet te vreten.

Tnx, en met dat laatste ben ik het helemaal eens haha

[blocktoblock]

450kh in de cut? of lees ik het verkeerd

[gain is pain]

eergister benen gedaan, mijn begeleider stond vast in de file in rotterdam, dus moest me training zelf doen...

hack squat vs leg extensions suppersetted
leg curls vs stiff legged deadlift suppersetted
3 dropp sets calf raise en buik... (voor het eerst in 1 maand..)

net fototje geschoten... BF rond de 11?

[gain is pain]

ohja en heb gister nog 45 min cardio gedaan

nu op naar de sportschool voor rug/biceps/buik (cardio)


vindzelf dat ik nu wel super lekker ga! wordt flink droog als ik in de spiegel kijk van een afstandje, strepen op de chest op poses en abbs die wel lekker doorkomen, piek op bicep en de huid voelt gewoon wat strakker aan... hoop dat ik 't red...




DROOMFYSIEK: (nog effe paar jaartjes doorbuffelen) angelov

[Mvos]

ik weet dat ik het al eerder gevraagd heb, maar kun je eens de volgende foto's posten?
ik ben namelijk erg benieuwd naar je vooruitgang qua poseren en je look in de officiele
poses.

Front double bicep
Front lat spread
side chest
side tricep
rear lat spread
back double bicep
abs & thigh
most muscular

[gain is pain]

Wil niet zelf alles posten, op dbb posten ze ook bijna niks. Vind het zelf een voorsprong om te weten hoe de concurrentie eruit ziet, daarom meestal dezelfde poses...

Maar 1xtje trainen samen met talalh en (yves) en daarna poseren dat kan wel

Ot:
Vndaag rug, veel pulldowns en 1 row oefening, redelijk high reps gecombineerd met low reps... Partials en supersets...
-close grip pulldown
-latt pulldowns
-straight arm pulldowns
-incline db rows
-hammer pulldowns
-chins

-hammer curls
-db curls
-bent over cable curls


Abs shizzle.....


Clen vndaag binnen, morgen beginnen.... Begeleider zei:
1 dag off/onn..... 2-2-3 tabs in de week, maar dat vind ikzelf to much.
Ik begin bij denk ik anderhalf tab (60mcg) voor de 2 dagen dat ik moet gebruiken en de 3e dag dat ik gebruik 2 tabs (80mcg)... Kijken hoe dat gaat.

Dus bijv:
Vrijdag:60mcg clen
Zaterdag:30mg efedrine
Zondag:60mcg clen
Zondagff/30mg efedrine (kijken hoe ik me voel)
Maandag:80mcg clen
Dinsdag:30mg efedrine
Woensdag:60mcg clen
Donderdag:30mg efedrine
Vrijdag:60mcg clen
Zaterdagff/30mg efedrine
Zondag:80mcg clen


Etc...

(denk dat jullie dat toch wel intressant vinden hoe mijn 'supplementie' eruit ziet) en dat ik er ook eerlijk over ben, wat 9 van de 10 personen niet is...

[Mvos]

Cool, fair enough

Laten we een keer afspreken ,lijkt me leuk!

[gain is pain]

Waar train je?

[gain is pain]

beetje kut licht

op 19 oktober weer lekker vol blazen en weer hard worden (met winny erbij)

[gain is pain]

bam

[gain is pain]

net clen genomen, 60mch (25min geleden) op lege maag...
GVD. denk ga weer effetjes liggen na het douchen om wakker te worden... gaat je hartslag flink omhoog, kan wel een discoparty geven
beetje trillende handen maar niet heel erg, gewoon lichtjes... dit is wel heel anders dan efedrine

[Mvos]

Waar train je?

Waar jij wil!

[Kevster]

Kijk uit met de clen he pik. Ik zou zowiezo niet hoger gaan dan die 60mcg. En clen en efedrine werken via precies dezelfde pathway dus ik snap niet waarom om en om. Ik zou erg voorzichtig zijn met ze samen te gebruiken, clen heeft een half life van tenminste 36 uur dus het gaat ontzettend stapelen en die 2 samen gaat je hartje niet blij van worden. Heb het zelf ook wel vaker gebruikt en de bijwerkingen worden na een paar dagen minder dus laat je niet verleiden tot dosis verhogen omdat de bijwerkingen minder worden want de werking wordt alleen maar beter.

[Dimix]

ik kende het niet dus ik dacht ik google even... Wikipedia komt tevoorschijn, 1ste regel in omschrijving is:
Clenbuterol is een bronchodilatator. In België en Nederland is het enkel op de markt voor gebruik bij paarden met (ernstig) astma.

Bij paarden??? dat klinkt meteen veelbelovend