My contest preparation diary

[gain is pain]

Je rug wordt mooi man.

thnks maar kan nog 10x beter...

[FitnessBoer]

Schouders ook zeker niet mis op die laatste foto

[gain is pain]

pfff... nu cardio 45 minuten op hoog tempo... totaal geen zin.. komt nu onderhand wel me neus uit

[Robbie1970]

Armen kantelen zodat je lats eruit kunnen komen, je ziet ze nu te weinig.

[gain is pain]

hoebedoel je? de armen wat meer naar voren trekken?

[Cees65]

He GIP,
ik lees dat je gestopt bent met de challenge,
jammer, de groep wordt steeds kleiner op de zaterdag

in ieder geval veel succes met je voorbereiding,
ben je er zondag wel bij op de poseerles ?
zo niet dan zie je wel weer op 2 december

[gain is pain]

nope ga 9 sept niet naar de poseerlessen, die krijg ik namelijk ook hierzo na de trainingen lekker dichtbij

maar zie je zoiezo 2 dec...

ot:
gewogen en hoppa 2.1kg erbij in anderhalve week

[Robbie1970]

hoebedoel je? de armen wat meer naar voren trekken?

Als je zoals je nu staat trek je je lats niet mee, probeer je vuisten naar achter te duwen en je ellebogen lichtjes naar voren, daardoor voel je dat je je lats er iets meer uit kan drukken, als dat lukt toont je taille nog smaller terwijl je van boven nog wijder toont en je creeert piek op je biceps, poseren is een ilussie creeeren.
Een goeie fysiek is 1 maar het kunnen tonen dat zorgt voor de winst in de vergelijkingen, volle benen, smalle taille en wijd van boven en je pakt gelijk de aandacht.
De dubbel bi voor is eigenlijk de most muscular.

[gain is pain]

zal 't voortaan proberen...

ot: wat overbelicht maargoed... vindt t nog een moeilijke pose

bawzz....

[gain is pain]

beter licht...bawzzzzzzzzz

[kabaffel]

beter licht...bawzzzzzzzzz

edit, niet meer relevant

[gain is pain]

en nu??? en anders check profile pic


dirtyyy

[kabaffel]

en nu??? en anders check profile pic


dirtyyy

Breedte ziet er goed uit, maar hoe zit het met dikte (natuurlijk ook een belangrijke factor in wedstrijden).

OT: ben ik de enigste die de neiging heeft im om in deze topic een foto van een bak kwark te posten?

[Robbie1970]

Je kan echt wijder, post eens een foto van gewoon relaxt pose achterkant, dus dat je niet vol aan ges[pannen staat maar semi relaxt.
De wijdte zit er maar het lijkt of je je lats niet helemaal uit kan klappen, wat je dan kan doen is dat als je zo staat, er iemand een hand op ke borst duwt en als het ware vastzet, en dan dmv druk op die achterkant schouder je lats meer opentrekt, daar moet je natuurlijk zelf aan mee werken dat ie openklapt, maar dat voel je vanzelf, en dat oefen je steeds op nieuw, dus weer ontspannen en dan weer dat proces herhalen totdat je het gevoel hebt dat je goed blijft staan maar wel uit die positie je lats verder opentrekt, de wijdte zit er maar je kan gewoon duidelijk zien dat het nog wijder kan
En let er goed op dat je de beide kanten gelijk trekt, op deze foto zie je al verschil van links en rechts, hebben er heel veel maar als je het nu al afleerd dan word je steeds beter

[gain is pain]

ot: gister schouders bicep

circuit met high, low en full reps
-standing shoulder presses
-side raises
-bent over raises
-'sturen' met schijf 15kg
-shrugs wide grip/small grip/behind

barbell curls
lying hammer curls
single cable curl
cable curls


reverse grip curl