My contest preparation diary

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • did cardio today...45 minuten op redelijk hoog tempo voor ontbijt
    morgen borst en tri
    Make it happen, shock everyone!

    Comment


    • Originally posted by Robbie1970 View Post
      Je kan echt wijder, post eens een foto van gewoon relaxt pose achterkant, dus dat je niet vol aan ges[pannen staat maar semi relaxt.
      De wijdte zit er maar het lijkt of je je lats niet helemaal uit kan klappen, wat je dan kan doen is dat als je zo staat, er iemand een hand op ke borst duwt en als het ware vastzet, en dan dmv druk op die achterkant schouder je lats meer opentrekt, daar moet je natuurlijk zelf aan mee werken dat ie openklapt, maar dat voel je vanzelf, en dat oefen je steeds op nieuw, dus weer ontspannen en dan weer dat proces herhalen totdat je het gevoel hebt dat je goed blijft staan maar wel uit die positie je lats verder opentrekt, de wijdte zit er maar je kan gewoon duidelijk zien dat het nog wijder kan
      En let er goed op dat je de beide kanten gelijk trekt, op deze foto zie je al verschil van links en rechts, hebben er heel veel maar als je het nu al afleerd dan word je steeds beter

      zal t proberen die back lat spread en side chest vind ik echt de moeilijkste poses...de benen van side chest zijn dan wankel
      Make it happen, shock everyone!

      Comment


      • cuts.. nog niet heel diep maargoed me like...


        Make it happen, shock everyone!

        Comment


        • jaja, vandaag worden de kcals opgeschroeft. eveneens cardio.. straks naar de sportschool om 19.00 uur om daar samen met pieter aan me voedingschema te werken en weer te trainen ofcourse.. vandaag chest/tri en mischien abbs en cardio denk ik.... daarna nog poseren met benen erbij, al 2 weken gefocused op bovenlichaam poseren maar nu gaan we de benen er ook bij betrekken en dat is verdomd lastig, vrijdag al even met benen geposeerd (full poses) damn dat is echt lastig om je balans te vinden... iig weer hardcore ertegenaan!!! full reps en partials trhough failure!!
          Make it happen, shock everyone!

          Comment


          • Originally posted by kabaffel View Post

            OT: ben ik de enigste die de neiging heeft im om in deze topic een foto van een bak kwark te posten?
            haha hoezo dit?
            Make it happen, shock everyone!

            Comment


            • here i come flex juniors!!!
              koud genomen... en clean
              Make it happen, shock everyone!

              Comment


              • Originally posted by gain is pain View Post
                haha hoezo dit?
                Dairy = zuivel
                diary = dagboek
                There are no shortcuts to any place worth going.

                Comment


                • voorlopig nog even geen verhogingen. ik moet dan nog effe iets droger staan. dus komt wel binnen 1 a 2 weken..

                  na de training gepozeert met een beer van 30 jaar.. fuu.. en toen viel ik weg full poses deden we 2 rondens achter elkaar, verplichte poses met quarter turns 2x... pff zweet gutste over me lichaam.
                  Make it happen, shock everyone!

                  Comment


                  • Originally posted by kabaffel View Post
                    Dairy = zuivel
                    diary = dagboek
                    Staat er toch ook broeder. ;-)
                    The Sky Ain't The Limit

                    "Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."

                    Comment


                    • gaat goed zo te zien, jammer dat je borst nog steeds niet meegaat..

                      Comment


                      • Lijnen zitten in je benen, maar je squat niet diep of wel?Ik zou de hacksquat invoeren en dan zo diep als je kan doen, als je dat helemaal hebt aangepakt dan op de legpress extreem volpompen met een paar hele en dan een zooi halve reps, de lijnen zitten erin maar je mist de sweep die je benen meer indrukwekkend maken.
                        "You are what you eat..."
                        That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...

                        Comment


                        • zoo leg training zit erop.

                          gefocused op de sweep op de hams/quads..
                          veel leg presses small en wide gedaan met partials en full roms.
                          dan nog wat kettlebelt rmdl en stifflegged deadlifts.. partials en fulls
                          dan nog wat leg extensions en daarna legcurls

                          toen poseren, voelde me totaal leeg... halverwege poseren stond ik te trillen ik kon niet meer, kreeg het gevoel ook echt dat ik leeg was.. njaa toen heeft hij gezegt stop maar, we waren pas bij pose 3... je mag met je eten wat omhoog, morgen 60gr rijst en 100gr kipfilet meer als vandaag dan donderdag echt effe goed onder de loop nemen en worden er wat dingen verandert...

                          werd wat droger maar vollume zakte weer wat dus mag nu wat meer eten, cardio elke dag vanaf volgende week, reden ervan is dat hij deze week nog effe dus de voedingsopname optimaal houden ipv weer helemaal leeg te trainen...maar ging al de goede kant op...

                          hier effe een kleine foto.. stelt niet veel voor valt niet zoveel te zien... totaal leeg voel ik me

                          Make it happen, shock everyone!

                          Comment


                          • Ziet er goed uit, balans ook aardig goed gezien de fotos. Alleen jammer dat borst achter blijft. Neem aan dat je hier hard aan werkt?
                            Mind is everything.

                            Comment


                            • Gaat je trainer je laten carbloaden voor flexcup?
                              There are no shortcuts to any place worth going.

                              Comment


                              • Originally posted by kabaffel View Post
                                Gaat je trainer je laten carbloaden voor flexcup?

                                jawel, en cycling en low en load.

                                @resike.. weinig kans dat dat in deze 3 maanden echt super snel bijtrekt
                                Make it happen, shock everyone!

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X