flink verschil idd, kcal en kh omhoog?
My contest preparation diary
Collapse
X
-
Originally posted by Torque View Postflink verschil idd, kcal en kh omhoog?
klopt, kcals niet al teveel omhoog maar vooral carbs wat omhoog, hij vond het belachelijk om mij al 3-4 maanden voor de wedstrijd laag te gaan in carbs en heeft het flink opgevoerd, dit is pas 3 dagen op de voeding van mijn huidige begeleider, daarvoor was hij nog niet klaar dus 3 dagen.. fak... ik verloor gewoon echt veel volume toen der tijd.
wat ook wel leuk is, vandaag weer getraind... begin van de training zei hij: je hebt zeker te weinig gedronken vandaag, target is 5-6Liter bij 'm...
en het vreemde is, het klopte. ik had maar 1L gedronken. vandaag in de ochten. toen stond ik ook wel echt te kijken van WHAT THE FUCK!! hoe zie je dat in 1 dagLast edited by gain is pain; 31-08-2012, 20:05.Make it happen, shock everyone!
Comment
-
vandaag benen...
partials high/low en full reps weer en dropp setts
hack squat
vertical single leg press
squat met schijfjes onder je hak/hiel.
standing leg curls
sissy squat
leg extensions
1min calf raise + 30 reps calf raise partials
daarna 30min cardio en poseren.
vanaf maandag mag ik meer carbs en 2x p/dag cardio op dagen waarop ik cardio doe, morgen cardio....pfff
3 months out...
Make it happen, shock everyone!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- BW 20x
- 20kg 20x
BB kelso shrug:
- 40kg 3x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 6x
- 60kg 20x
SL DL:
- 120kg 2x2
Standing calf raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door jamesjones36Experience consistent, powerful performance with Malegra 200mg, the trusted solution for erectile dysfunction (ED). This potent medication contains sildenafil...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment