building a better fysiek LOG.

[gain is pain]

heb kamp overleeft!!!

wauw.....
eerste dag een kamp opzetten met 3 zeilen en thats it, heel gedoe maar 3 a 4 uur later hadden we iets waar we droog zaten en konden slapen, toen in de avond een soort van berg'wandeling' gemaakt door de ardennen er lagen overal obstacles of het ging weer heel stijl naar beneden of naar boden en vlak naast je is de afgrond, dit was een 'wandeling' van 4 a 5 uurtjes. toen konden we gaan slapen, naja slapen heb maar 1 uur kunnen slapen, koud dat het was en overal beestjes.
de volgende dag gingen we kanoën, 5 uur lang in de regen pfff... die nacht heb ik wel 'goed'' kunnen slapen.
en toen was gister de lange rit terug naar huis van 4-5 uurtjes, toen ik thuis was was ik kapot.

vandaag borst en biceps en buik gedaan + 15 minuten cardio, niet te lang gecardioed omdat ik nog echt fucked ben en omdat ik de afgelopen 2 dagen toch een shitload aan cardio heb gedaan!

[inferno_0666]

Waar ben je mee bezig man, ga je bij de commando's of zo?

[gain is pain]

Waar ben je mee bezig man, ga je bij de commando's of zo?

nee kamp was voor school

[Dexie]

Lekker bezign haha, niks voor jou zeker die beestjes ;p

[gain is pain]

no carb day, emo attack!

[InfineGhost]

Ik ga je binnenkort Joinen op de journey van Carb Cycle

[gain is pain]

prepare for glory! infingeghost

[gain is pain]

ot: vandaag wat rustig aangedaan met benen training... probeer effe deze week wat rustiger aan te doen, hopelijk kan ik dan volgende week weer echt knallen

squat supersetted sissy squats BW.
10x105kg sissy squat BW
12x105kg sissy squat BW
10x105kg sissy squat BW

normaal licht dit rond de 145kg-155kg per set


leg extensions (dropp sets + BW squats)
10x96kg dropp set 8x61kg---->12xBW squats
8x61kg dropp set 8x96kg------>12x BW squats
7x96kg dropp set 6x47kg------>12x BW squats

stiff legged deadlift (3 seconden vasthouden op laagste punt en 5 op hoogste punt)
3x10:50kg


leg curls dropp setts
8x60kg naar 8x60kg naar 5x37kg
7x37kg naar 8x67kg
5x67kg naar 6x23kg

abb shizzle en 20min cardio






wellicht volgende week beginnen met test/tren...denk dat het toch 500mg test wordt met 400mg tren. geen kickstart oid en geen clen.

weer even mentaal voorbereiden op de naalden enzo.

prikken denk ik dinsdag test en vrijdag tren, dus apart

[frankey]

Beter 1 ml test en 1 ml tren per keer

[gain is pain]

Beter 1 ml test en 1 ml tren per keer

ik vind dat zwaar kut, want dan moet je 2x prikken op dezelfde dag, daarom dacht ik dinsdag en donderdag.
2 stoffen in 1 spuit heb ik niet zo op.

is toch ook geen groot probleem?

[frankey]

Kan gewoon samen in 1 spuit, waarom heb je het daar niet zo op dan ? Zou wel met test e beginnen als je jou optie doet

[Dexie]

Hej Gip je bent een vent he, tzijn maar naaldjes haha

[gain is pain]

Hej Gip je bent een vent he, tzijn maar naaldjes haha

eigenlijk ben ik een hybride

[Dexie]

Oh ik dacht de stiekeme pimp van DLB, maar okay.

Wel nice leg training. Sissy squat is gewoon niet zover zakken toch of?

[gain is pain]

Kan gewoon samen in 1 spuit, waarom heb je het daar niet zo op dan ? Zou wel met test e beginnen als je jou optie doet

ja doe test als eerst op dinsdag dan tren op vrijdag...

kweet niet waarom, maar liever niet mixen.