building a better fysiek LOG.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • wauw, ik wilde naast Kt en cardio nog iets naast doen, wilde crossfit/bootcamp erbij doen in omgeving Den haag, 26,50 per maand voor 1x p/week. en dan nog in de buitenlucht de crossfit.. ben je niet goed bij je paasei. 1x p/week. voor 26,50 en dan nog wel in de open lucht, lekker gratis ook...

    iemand een adresje voor crossfit/bootcamp den haag?
    Make it happen, shock everyone!

    Comment


    • status:105,5kg wel gegeten in de ochtend en getraind, dus denk nuchter rond de 105kg dus is er ten opzichte van vorige x 500gr af.

      is wel te zien, vet% iets gedaalt, massa niet ingeleverd lijkt me zo, alleen laatste 6 dagen voel ik me redelijk zwak/leeg ook tijdens de trainingen, geen goeie pomp dus effe kijken hoe dat gaat, anders 1 extra carb maaltijd erbij op de low carb dag voor het slapen gaan, dan heb ik in de ochtend wat carbs en voor het slapen dus.
      vandaag ook maar 5 minuten gecardio'ed, morgen high dag zonder training.
      vandaag was borst biceps.

      reprange 6-12

      incline bench press supersetted DB low pulley crossover
      incline flyes suppersetted incline Db presses
      focused bench press
      peck deck
      cable crossovers

      barbell curls
      seated curls supersetted bent over curls/spidercurls
      Make it happen, shock everyone!

      Comment


      • vandaag getraind met een klasgenoot/vriend van me, was vandaag rug dag, was een beetje matige training, had totaal geen zin maar toch proberen te knallen.

        reprange was 8-10
        -latt pull downs
        -machine low rows
        -machine pull ups
        -BOR
        -supersets (3 grip pull ups)

        tricep rope pushdowns
        tricep pushdowns
        overhead extensions

        buik en 30 min cardio

        wellicht weer wedstrijdplannen, wilde YBF doen maar moet nog effe kijken ivm begeleiding.

        that dare cutface! (oude fotow, zall binnenkort weer niewe schieten, alleen is mijn camera van me BB kapot ofzo.)

        kijken wie er hele goede ogen heeft

        Make it happen, shock everyone!

        Comment


        • Drugs op de achtergrond? ^^

          Je stond lekker droog op je wedstrijd!

          Comment


          • 105kg? Hoelang was jij nou dan?

            En leuk flesje GS
            Wanneer ze praten gaat het goed, wanneer ze haten gaat het beter.

            Comment


            • Originally posted by talalelh15 View Post
              Drugs op de achtergrond? ^^

              Je stond lekker droog op je wedstrijd!
              thnks, ik wil weer staan man alleen moet nog veel gebeuren? heb jij dat niet?

              @block ik ben 187cm

              die blauwe waren nog van die oude mitotropin formula legal shit
              Make it happen, shock everyone!

              Comment


              • 105 en zo droog lekker man

                hoeveel kg stond je onstage eigenlijk
                Wanneer ze praten gaat het goed, wanneer ze haten gaat het beter.

                Comment


                • onder de 97kg. 3 dagen ervoor was het 97, daarna nog een shitload uitgeplast.

                  wellicht 94-95
                  Make it happen, shock everyone!

                  Comment


                  • beast mode!
                    Wanneer ze praten gaat het goed, wanneer ze haten gaat het beter.

                    Comment


                    • Originally posted by gain is pain View Post
                      thnks, ik wil weer staan man alleen moet nog veel gebeuren? heb jij dat niet?

                      @block ik ben 187cm

                      die blauwe waren nog van die oude mitotropin formula legal shit
                      Hahah nee man niet echt eigenlijk, dat kan op dit moment niet. Me moeder houdt niet zo van mijn dieten, dus probeer het niet te gek te maken. Als ik op mezelf woon, ga ik los ahah.

                      Comment


                      • ok lets started: vanaf maandag beginnen met schema's, heb mezelf voorgenomen om 8 weken te geven om weer in echt goeie shape te geven voor de zomer, denk dat vet% ong rond de 12 licht.

                        8 weken gekke shizzllleee doen (tijdens de procedures kunnen er nog dingen veranderen)

                        de eerste weken licht de reprenge nog wat lager maar naarmate wat hoger.

                        hoop op 8-9% uit te komen ofzeu als het niet lukt jammer dan maar daar leer je van

                        vanaf maandag beginnen, voedingschema's volgen alleen moderate is nog in de maak


                        gimmmmmiieee summer
                        Attached Files
                        Make it happen, shock everyone!

                        Comment


                        • Wel leuk om te zien dat iedereen ongeveer deze week/volgende week begint met cutten 6 dagen lowcarbs of zelfs nocarbs, veel succes er mee!
                          BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

                          Comment


                          • Pittig schema, met name met de cardio erbij! Succes
                            I may not be there yet, but i'm closer than I was yesterday

                            Comment


                            • gettin readyyyy.. vandaag weer schouders met dezelfde klasgenoot.
                              wellicht nog hamstrings en buik en zoiezo wat cardio.
                              Make it happen, shock everyone!

                              Comment


                              • waarom 2x chest?
                                Ernstig noh!

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X