junkmeal today is al een week geleden dat ik mijn vorige junkmeal nam dit waren 2 frikandelbroodjes, de frituur staat aan voor nu, 1 zak party snack (waarvan ik er ongeveer 10 van zal eten) en 2 dunne plakjes cake en nog iets kleins denk ik en dan weer 6 days 'strict'
building a better fysiek LOG.
Collapse
X
-
Originally posted by Dexie View PostStond je daar even droog als op je wedstrijd? Je ziet er daar imo wel het epicst uit ouwe.Make it happen, shock everyone!
Comment
-
training vandaag dus
reprange 8-10
-triangle pull downs 4 sets
-T bar rows supersetted DB rows 3 sets
-low rows 3 sets (partials/full reps)
-overhead pulldowns ofzo... 2 sets
-BOR 2 sets
Chest BW 3 sets
incline close grip push ups-normal grip-wide grip (7 reps each)
decline close grip push ips-normal grip-wide grip (7 reps each)
20min cardio
1min snatches 10kg+bar
pause
2min snatches empty bar
pause
1.30min snatches empty barMake it happen, shock everyone!
Comment
-
zojuist getraind, schouders/tricep (reprange 8-15)
standing shoulder presses supersetted side raise
front raise
bent over delt raises
kickbacks 2 sets
overhead tricep extensions 1 set
rope pushdowns 4 drop setts
buik en 20 min cardio.
post workout meal was
1 stokbrood
50gr tonijn
120gr kipfilet
50gr sla
10gr uien
beetje mayo en kipsaus.
(dit was in plaats van 400gr rijst en 120gr kipfilet en 1 avocado)
weekend vrij totaal geen trainingen " nu maar effe borderlands spelen ofzo.Last edited by gain is pain; 25-01-2013, 21:08.Make it happen, shock everyone!
Comment
-
Ik wist niet dat je nog school deed joh :O.
Wat voor opleiding doe je dan ?If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist
Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html
Comment
-
Originally posted by InfineGhost View PostIk wist niet dat je nog school deed joh :O.
Wat voor opleiding doe je dan ?
handhaving, toezichthouder en veiligheid. nog een half jaartje en dan weer een vervolg opleiding:facility management of facilitair leidinggevende.Make it happen, shock everyone!
Comment
-
Originally posted by Dexie View PostGa dan ook schoon eten haha, junk freak. Of viel dat wel mee laatste tijd?
doe 1x p/week 1 junkmeal wat soms ook nog weinig is, bijvoorbeeld 2 broodjes frikandel of 12 party snacks met 2 plakjes cake
is nog steeds niet heel hoog, maar voor mijn gevoel wel.. zit nu op 11-12% ofzeu, zal binnekort effe meten. denk wellicht nog wat lager als ik weekje lowcarb doet ivm vocht van de (gezouten) carbs
BTW sushi en een broodje kipfilet zie ik niet als junk bereken het wel altijd effe om als ik brood gebruik in kcals/carbs bron.Make it happen, shock everyone!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
17 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment