building a better fysiek LOG.

[Dexie]

Je staat nog steeds niet zo hoog hoor, nice.

[gain is pain]

vandaag borst en triceps gedaan, low reps 5-10 met partials.

-incline bench
-peck deck
-decline machine presses
-machine presses
-flyes superset flat BP

tricep pushdowns en tricep overhead extensions.

30min cardiow....

[gain is pain]

ohja en 106,1kg
en junkmaaltijd vndaag uit eten met pappiii

[Mcvk]

interessant logje, blijf ik zeker volgen. Ook omdat ik over 2 maandjes radicaal wil cutten

[inferno_0666]

ohja en 106,1kg
en junkmaaltijd vndaag uit eten met pappiii

Trakteer jij? Je mag de beste man wel bedanken voor het maken van al die foto's.

[antma]

Hey gip, hoeveel fotos van jezelf heb jij?
Je gaat wel lekker trouwens, blijft een leuke log.

[gain is pain]

gister en eergister getraind, rug/bicep en gister schouders.
nog steeds spierpijn van eergister (rug/biceps) na de trainingen 30 minuten cardio.

how i look like in-shape (zyzzzz:P)


how i look like when i take off to the gym for 300 days.

[InfineGhost]

Je heb wel een schattige onderbroek XD

[gain is pain]

haha welke van de bovenste of onderste?

op de onderste heb ik 2 handoeken gebruikt, op de bovenste een broekje van goedkoop om me tan aan te brengen, zat voor geen meter)

[InfineGhost]

Onderste natuurlijk

[gain is pain]

lets get nasty!
quads en chest today and ofcourse some cardio....

-vertical leg press
-leg extensions
-sissy squat (weighted)

borst kijk ik wel wat er in me opkomt zoiezo incline presses

[gain is pain]

training ging voor geen meter, na quads was ik al dood op en leeg =/


circuit: 3x
-leg extensions
-walking lunges
-squats

3 sets sissy squats near failure


incline bench 5 sets, tussen de sets standing push ups voor pomp
cable crossover 3 sets
incline press machine 1 sets only partials high/low
decline presses focus: 3 sets.

15 min cardio...

vandaag dan maar wat extra carbs, ipv 600gr gekookte rijst, 500gr ongekookte pasta dus verdubbeld.

[frankey]

Tering je staat nog steeds droog, misschien wel te droog om massa te gaan pakken! Weet dat je nu beetje 0% geil bent, maar voor echt massa te pakken moet je meer vet hebben

[blocktoblock]

ziet erg goed uit
succes

[Iron Mind]

Hoezo, zou hij een hoger vet% moeten hebben om te gainen.

Is die foto van voor/tijdens je wedstrijd of van nu? Als het van nu is sta je er nog lekker droog bij.