building a better fysiek LOG.

[Nocerino]

Vanavond weer havanaaa....kijken of het nog wat wordt... ..

Hahaha misschien zie ik je wel

[antma]

Kunnen jullie samen wegrennen voor meisjes

[Nocerino]

Jij bent ook welkom quibus, de drie musketiers met onze vleeszwaarden in het rond zwaaiene joehoehoeohoeo.

[antma]

Thnx voor het aanbod wellicht ga ik eens mee, vanavond wordt hem niet maar lijkt me wel lachen een keertje.

[gain is pain]

Hahaha misschien zie ik je wel

Haha om mij ken je haast niet heen ..

maar jij gaat dus ook ? Kut pubers...

@dexie no alcohol for me man....ben ( Be o be)

[Nocerino]

Hahahaha kk grappig gip gespot en wat gelult ook fotootje. Epiccccc.

[gain is pain]

Brrrrr.. rug training... 2 weken off ud2.0 en ik geniet weer een beetje van het trainen .

wordt iets als..
-seated rows
-DB rows dropset
-latt pulldowns
-wide grip rows dropset
-back extensions

40min cardiioww

[dynobet]

Gaat ud2 lekker met de huidige opzet? Begin wel benieuwd te worden waar dit gaat eindigen..

[gain is pain]

Jawel na 6 weken ud2.0 bulk iets droger geworden lijkt het... niet veel maar wel iets.. massa lever je altijd wel in na een kuur maar is volgensmij niet echt denderend veel..
ben meer benieuwd naar de ud2.0 cut.. over 6 weekjes er tegenaan gooien...

[gain is pain]

Weekend weer met ud2.0 beginnen..1 weekje off ud2.0 is zat ...
Ben nu klaar met me nakuur.. ik ga denk ik -100 zitten

vrijdag/zaterdag/zondag depletion dagen (dan oog ik tenminste niet zo 'klein' of leeg tijdens school dagen ) dan maandagmiddag carbload tot woensdag.. en woensdag en donderdag 'maintenance' dagen.. (kan ik me nog concentreren op school )

moet nog effe puzelen met de kev verhoudingen... moet weer effe het boekje doornemen... na 7 weken ben ik al de helft vergeten

[gain is pain]

Ohja en 2 a 3x p/week 30min cardio na de training.. proberen.... vind het meestal na een depletion training van 2 uur moeilijk om nog cardio te doen...

[dynobet]

wacht even, jij hebt nog niet de ud2 cut variant gedaan. Ben benieuwd hoe je de depletion trainingen dan ervaart . Wellicht dat je dan niet meer in staat bent tot cardio.

[Iron Mind]

Ik zou sowieso proberen cardio apart te doen. Ik heb in ieder geval nooit zin na me krachttraining om cardio te doen en zeker niet na een cut depletion training.

En qua energie niveau ben je na de depletion helemaal niets meer waard. 40-60 minuten cardio is al een hel zonder krachttraining vooraf te doen. Laat staan direct na je training. Dat gun ik niemand, aldus mijn persoonlijke ervaringen qua UD cut.

[Jurvg]

wacht even, jij hebt nog niet de ud2 cut variant gedaan. Ben benieuwd hoe je de depletion trainingen dan ervaart . Wellicht dat je dan niet meer in staat bent tot cardio.

Wellicht dat hij halverwege zijn training alles onder kotst

[gain is pain]

dus jullie zegen:

op de depletion rustdag gaan cardio'en/na tension workout en de dag voor depletion? beter?