200 gram pinda is al 1258kcal
Nieck's log naar 95 kg
Collapse
X
-
gewicht ietsjes gedaald, vanochtend 83,7 vooral vocht en omdat er weinig voedsel inzat ook creatine steeds vergeten, nu weer ff consequent worden. hele weekend slecht gegeten doordat ik weekendje weg was met dispuut. nu weer ff knallen naar die 86 en erboven uit stijgen.
net lb, ging belabberd door slechte voeding afgelopen dagen:
dl
2x7x70
5x100
2x5x120
3x120
squat
5x80
2x5x90
leg curls, extensions kuiten en ab machine gedaanHuidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
Voeding:
80 gram havermout 30 gram whey
100 gram rijst 4 eieren
100 gram pinda's
30 gram whey 30 gram wms
30 gram whey
pasta
1banaan
500ml choco
500 gram kwark 100 gram pinda
totaal 4000kcalHuidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
Originally posted by 1964 View PostIk zie in de beginpost dat je bij een studentenvereniging zit, hoe ervaar jij de combinatie van zo'n vereniging en fitness? Dit lijkt namelijk niet een ideale combinatie.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by 1964 View PostIk zie in de beginpost dat je bij een studentenvereniging zit, hoe ervaar jij de combinatie van zo'n vereniging en fitness? Dit lijkt namelijk niet een ideale combinatie.Originally posted by Gus View PostLid zijn staat niet gelijk aan iedere avond kansloos zuipen. Ben zelf ook lid (niet meer actief overigens)
Borrel op de vereniging is ook maar 1 a 2 keer per week, dus gaat wel goed samen. Alleen nadeel dat je laat in je bed ligt, maar dat is opzich niet zo'n probleem.Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
-
vandaag ub gedaan ging lekker
bench:
4x70kg
5x70kg
5x70kg
pullups
3x5xbw
incline flyes
2x10x18kg
9x18kg
barbellrows
3x8x65kg
facepulls:
iets van 3x10x26kg ofzo
biceps en triceps
Voeding
100 gram havermout 40 gram whey
100 gram rijst 4 eieren
1 banaan
100 gram pinda 400ml choco
40 gram whey 40 gram wms
avond eten
500 gram kwark 100 gram pinda
4075kcalHuidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
Voeding:
100 gram havermout 40 gram whey
100 gram rijst 4 eieren
100 gram pinda's
maaltijdsalade
(aantal stokbroodjes met kruidenboter)
350ml chocomelk 100 gram kaas
500 gram kwark 100 gram pinda's
veel te weinig kcal: 3800
moet weer echt even terug naar die 4500 want dit gaat zo niet echt opschieten heb ik het idee.Last edited by Nieck01; 06-06-2013, 03:28.Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
Niet getraind, te druk met studie. ik ga vrijdag en zaterdag wel lb/ub doen
Voeding:
90 gram havermout 35 gram whey
1 banaan
4 boterhammen (150gram), 90 gram pindakaas
4 eieren 100 gram rijst
avondeten (125 gram pasta 100 gram zalm)
600ml chocomelk
plakjes worst
100 gram havermout
straks nog 500 gram kwark 100 gram pinda's
totaal ruim 4700kcalHuidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
lb:
Dl
5x100
3x130
2x140
3x140
2x140
squat
5x70
5x90
5x100
5x100
7x100
curls, extensions en kuiten gedaan. lange training, op dl en squat uur gedaan.
bij dl form check laten doen. kleine bolling in onderrug vlak na het opkomen, maar minimaal klein.Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment