Nieck's log naar 95 kg

[Nieck01]

200 gram pinda is al 1258kcal

[Nieck01]

Voeding vandaag echt ruk, voel me niet lekker en proberen te leren.

[Nieck01]

gewicht ietsjes gedaald, vanochtend 83,7 vooral vocht en omdat er weinig voedsel inzat ook creatine steeds vergeten, nu weer ff consequent worden. hele weekend slecht gegeten doordat ik weekendje weg was met dispuut. nu weer ff knallen naar die 86 en erboven uit stijgen.

net lb, ging belabberd door slechte voeding afgelopen dagen:
dl
2x7x70
5x100
2x5x120
3x120

squat
5x80
2x5x90

leg curls, extensions kuiten en ab machine gedaan

[Nieck01]

Voeding:
80 gram havermout 30 gram whey
100 gram rijst 4 eieren
100 gram pinda's
30 gram whey 30 gram wms
30 gram whey
pasta
1banaan
500ml choco
500 gram kwark 100 gram pinda

totaal 4000kcal

[haci]

nice log, succes naar de 90kg

[1964]

Ik zie in de beginpost dat je bij een studentenvereniging zit, hoe ervaar jij de combinatie van zo'n vereniging en fitness? Dit lijkt namelijk niet een ideale combinatie.

[Gus]

Ik zie in de beginpost dat je bij een studentenvereniging zit, hoe ervaar jij de combinatie van zo'n vereniging en fitness? Dit lijkt namelijk niet een ideale combinatie.

Lid zijn staat niet gelijk aan iedere avond kansloos zuipen. Ben zelf ook lid (niet meer actief overigens)

[Nieck01]

Ik zie in de beginpost dat je bij een studentenvereniging zit, hoe ervaar jij de combinatie van zo'n vereniging en fitness? Dit lijkt namelijk niet een ideale combinatie.

Lid zijn staat niet gelijk aan iedere avond kansloos zuipen. Ben zelf ook lid (niet meer actief overigens)

Combinatie gaat redelijk goed samen hoor. Daarbij drink ik niet veel omdat ik iets aan mijn alvleesklier heb, als ik meer dan 1 liter drink krijg ik vaak last van mijn alvleesklier. Dus ik hou het altijd bij een paar biertjes.
Borrel op de vereniging is ook maar 1 a 2 keer per week, dus gaat wel goed samen. Alleen nadeel dat je laat in je bed ligt, maar dat is opzich niet zo'n probleem.

[M-nation]

Nette progressie! Succes met je doel richting de 90!
ABO!

[Nieck01]

Nette progressie! Succes met je doel richting de 90!
ABO!

thnx man!

[Nieck01]

vandaag ub gedaan ging lekker
bench:
4x70kg
5x70kg
5x70kg

pullups
3x5xbw

incline flyes
2x10x18kg
9x18kg

barbellrows
3x8x65kg

facepulls:
iets van 3x10x26kg ofzo

biceps en triceps

Voeding
100 gram havermout 40 gram whey
100 gram rijst 4 eieren
1 banaan
100 gram pinda 400ml choco
40 gram whey 40 gram wms
avond eten
500 gram kwark 100 gram pinda

4075kcal

[Nieck01]

Voeding:
100 gram havermout 40 gram whey
100 gram rijst 4 eieren
100 gram pinda's
maaltijdsalade
(aantal stokbroodjes met kruidenboter)
350ml chocomelk 100 gram kaas
500 gram kwark 100 gram pinda's

veel te weinig kcal: 3800
moet weer echt even terug naar die 4500 want dit gaat zo niet echt opschieten heb ik het idee.

[Nieck01]

Niet getraind, te druk met studie. ik ga vrijdag en zaterdag wel lb/ub doen
Voeding:
90 gram havermout 35 gram whey
1 banaan
4 boterhammen (150gram), 90 gram pindakaas
4 eieren 100 gram rijst
avondeten (125 gram pasta 100 gram zalm)
600ml chocomelk
plakjes worst
100 gram havermout
straks nog 500 gram kwark 100 gram pinda's

totaal ruim 4700kcal

[Nieck01]

lb:

Dl
5x100
3x130
2x140
3x140
2x140

squat
5x70
5x90
5x100
5x100
7x100

curls, extensions en kuiten gedaan. lange training, op dl en squat uur gedaan.
bij dl form check laten doen. kleine bolling in onderrug vlak na het opkomen, maar minimaal klein.

[bvds]

Eet je niet enorm veel vetten, of denk ik dat nou maar?