Jur's traininglog 2.0

[Jurvg]

UB van net:

BP:
20x10
40x5
60x5
75x3
82.5x10 mooi PR

pullups

BWx5
BWx5
BWx5

dips
BWx10
BWx10
BWx10

db rows:
30'sx8
30'sx8

rear delts
3'sx15
3'sx12
x10

side raises
5'sx15
x12
x10
goeie pomp

curls
10kgx12 3 sets

pushdowns
35kgx12 3 sets

out

[Jurvg]

LB van net

DL:
40x5
60x5
80x3
100x3
120x3
140x1
150x1 belt
140x6
140x6
volgens mij wel een mooi VPR

frontsquats
40x5
60x1 voelde echt helemaal kut dus gelijk gekapt

backsquats
60x10
60x10
60x10 voelde ook niet lekker

leg ext
35kgx15
x12
x10

leg curls
20kg per been
x8
x8

seated calves
40kg
x15
x15
x15
x10

beetje gekloot dus. maarja zal wel. Deadlift ging goed en daar gaat t om

[Jurvg]

Net maar even FB gedaan, deze week beetje aangekloot door oud en nieuw, vanaf maandag hervat ik mijn schema weer.

beltless Squat:
20x5
40x5
60x5
80x5
90x5
90x5
90x5 laatste twee sets gingen beter dan de eerste

lunges
BW+32kg 3 sets 12 stappen per been

BP:
20x5
40x5
60x5
70x5
70x5
70x5 voelde allemaal raar in mn schouder

pullups:
BWx5
BWx5
BWx5 allemaal goed explosief

side raises
5'sx15 3 sets

bb curls
10kgx10 3 sets

pushdowns
35kgx10 3 sets

out

[Jurvg]

Vandaag weer UB en had voor de verandering 100gr witte rijst en 100gr garnalen als pre workout meal. Ging eindelijk weer eens een keertje goed zonder duizelig of moe te worden tijdens het trainen.

BP:
20x5
40x5
60x5
75x10
80x8
85x6

mooie sets, alles 2,5 of 5kg zwaarder dan vorige cycle

pullups
BWx6
BWx6
BWx6 laatste rep was niet zo mooi

ga hier ook vooruit terwijl mn BW stijgt. nice

dips
BWx8
BW+5kg x8
BW+5kg x8
BW+5kg x8

db rows
30x8
30x8

rear delts
4'sx12
4'sx12 burn

shrugs
30'sx15
30'sx15
30'sx10

curls
10kg x10 3 sets

ss met
underhand pushdowns
35kg x10 3 sets

goeie sessie.

[FitnessEcto]

Mooie trainingen hoor. Ik vind het zelf ook fijner om met voldoende eten in mijn maag te trainen. Voel me dan ook wat energieker en minder snel duizelig/vermoeid.

Ik ga je volgen, aangezien ik nu ook weer met LB/UB begin (:

[Jurvg]

Mooie trainingen hoor. Ik vind het zelf ook fijner om met voldoende eten in mijn maag te trainen. Voel me dan ook wat energieker en minder snel duizelig/vermoeid.

Ik ga je volgen, aangezien ik nu ook weer met LB/UB begin (:

Thanks! Ja het is bij mij altijd een beetje afwegen, want als ik een flinke maaltijd eet voordat ik bijv. benen train dan komt die maaltijd er snel weer uit witte rijst is blijkbaar een goede uitkomst voor mij, denk omdat t wat lichter verteerbaar is.

ja goeie keuze, ub/lb is voor mij echt the way to go

[Jurvg]

LB van gister:

SQ:
20x5
50x5
70x5
90x5
105x10 laatste twee reps waren flinke grinders, maar PR met 5 kilo verbroken. prima

deadlift
105x8
105x4 hier gestopt voelde niet goed, zwaar en had last van enorme backpump

leg press

120x15
120x12
120x12 langzame negatieven

leg curls
20x10
20x8

calves seated
45x12 4 sets
out

[Jurvg]

UB:

20x5
40x5
60x5
70x3
80x12 lekker PR

pullups
x6
x6
x6 goed explosief

dips met alleen BW
x10
x10
x10
x10

seated rows
2 sets high reps gewicht vergeten

side raises
5'sx15
5'sx15
5'sx12

rear delts
3'sx12
3'sx12

curls
10kgx12
10kgx12
10kgx12

pushdowns underhand
35x12
35x12
35x12

out

[joachimrens]

Lekker bezig hoor Jur denk dat je bank nu wel richting de 110 gaat.

[Jurvg]

Lekker bezig hoor Jur denk dat je bank nu wel richting de 110 gaat.

Ja volgens 1rm calculators zit ik er aardig in de buurt, maar ik ga voorlopig nog niet maxen

[Jurvg]

LB van gister:

deadlift: geen straps geen belt
40x5
60x5
80x3
110x3
145x3 voelde zwaarder dan gehoopt maar prima.

front squat
20x5
50x5
75x10 alles paused, mooie set was dit

legpress
130x12
x12
x12

kuiten hams en abs na, niet boeiend

[Jurvg]

UB:

BP:
20x5
40x5
60x5
75x3
87.5x5
87.5x5
87.5x5 mooi vpr

pullups
BWx5
BWx5
BWx5

dips met BW
x8
x8
x8

db rows
32'sx6
32'sx6

rear delts
3'sx12 2 sets

side raises
5'sx15 3 sets

bicep curls
10x12 3 sets

ss

underhand pushdowns
35kgx12 3 sets

shrugs
32'sx12 2 sets

laatste trainingcycle waarbij ik bulk, kijken waar we eindigen de komende weken qua kracht

[joachimrens]

8xbw dips? Wat is deze jurianus

[Jurvg]

8xbw dips? Wat is deze jurianus

Beetje go with the flow, als ik zwaar gebankt heb doe ik de dips licht en andersom

[Jurvg]

LB:

SQ:
20x5
50x5
75x5
100x3
112.5x5 belt
112.5x4
112.5x4 mooi. doel was 3 sets van 4
70x8 2-3sec paused alles

lunges
18'sx16 stappen 2x

leg curls
15kgx12
20kgx12
20kgx9

leg ext
35x12
45x12
45x12

kuiten seated
30kgx20
30kgx20
30kgx20
30kgx12 pff 20 reps is andere koek