Groot en sterk!

[akito]

Aight leuk dat je weer aan de gang gaat man, ik volg wederom

[Twer]

Thanks

Ik post 1 van deze dagen een pic van wat er al in staat :-)

[Twer]

Homegym bijna compleet

Gisteren begonnen met die andere gozer die nog nooit heeft getraind. work out A, empty bar.

Voordien wel effe men 1 rm's getest op de bench en squat. Sinds september-november, zo'n 6 -7 maanden geleden dus, heb ik geloof ik niet meer getraind. Was benieuwd naar wat er toch nog in zat. Ben blijven verhogen tot 1 x 75 kg parallel squat met vrij goede techniek. Had ik verwacht. Zat misschien nog meer in. Bench 1 x 50 kg.

Squat 5 x 5 20 kg
BP 5 x 5 20 kg
ROW 5 x 5 20 Kg.

Row inderdaad 20 kg, geen 30 kg zoals het programma voorschrijft. Ik wil mijn techniek echt verbeteren. Volgens de sheet moet ik niet beginnen met de lege baar maar aangezien mijn trainingsmaat toch van 0 moet starten en ik niet altijd de gewichten wil wisselen doe ik het toch. Mijn techniek kan toch ook nog goed worden bijgeschaafd

[Twer]

Had ik niet verwacht*

[Nocerino]

Je bent met een lege stang begonnen? Dit is toch geen trainen?

[Twer]

Ik heb 7 maanden niet meer getraind.

Volgens het programma mag ik idd op (iets) hogere gewichten beginnen, bv 32.5 kg squat. Maar aangezien ik samen train met een absolute beginner.. En ik niet alle schijven altijd wil wisselen begin ik weer vanaf 0. Binnen een week en half zit ik toch terug op 32.5 kg. (7.5 kg per weer erbij)

[Twer]

Week 1 Sl zit erop, ik ga loggen wanneer het wat interessant wordt

[Twer]

Dit hebben we al gevonden:

- 1 Barbell
- 325 kg aan schijven
- Cable cross
- Free stands
- Squat rack
- Bankje
- Bench

Nog gezocht:

- Barbell(s)
- Power rack
- Matten
- Op langere termijn dumbells

[Jay1993]

Ik ga dit uiteraard ook weer volgen

Hoe gaan de trainingen tot nu toe?

[Twer]

Vlot zit in week 4 van sl. Gym is bijna compleet. Binnenkort post ik filmpjes voor techniek

[generation_iron]

Ik zit je log te lezen en het valt me op dat je vaak slecht eet, vaak ziek bent, vaak periodes stopt..

Even voor mijn beleving, wat is hier de rede van?

[generation_iron]

Ah zie het al, oververmoeid en last van spijsvertering... Heb je hier nog steeds veel last van?

[Twer]

Ik kreeg het idee om mijn vroeger logje te updaten

Ik heb het fitness-gebeuren achter mijn gelaten. Sinds ongeveer 10 maanden ben ik fanatiek met thai/kick - boks begonnen.. En het gaat erg goed! Na 3 - 4 maanden mocht ik met de gevorderden mee trainen en sinds deze week ben ik voor het competitieteam gevraagd. De bedoeling is om in enkele maanden een partij te draaien afhankelijk van blessures/tijd enzv. Er is natuurlijk nog erg veel werk aan de winkel. Maar heb de kriebels serieus te pakken.

Dit is voor mij veel makkelijker vol te houden dan het fitnessen omdat ik hier geen 3200 kcals per dag voor moet weg eten. Vermoedelijk omdat ik een moeilijke spijsvertering heb en voor veel zaken intolerant ben, allergieën heb enzv.

[Hansi]

Klinkt goed. Als je iets moet doen doen waar je energie in moet stoppen dan is het gedoemd te mislukken. Succes!

[zapdis]

3,2k kcal is toch verre van veel? Eet dat nu zelfs nog easy terwijl ik ziek ben/ geen eetlust