Groot en sterk!

[Twer]

borst schouders triceps

Dumbell staat 16 kg op maar weegt 16.7 kg

Floor press
11 x 16.7 kg per hand
9 x 16.7 kg
7 x 16.7 g

Push ups
3 x 10 BW

Dips
10 x BW
9 x BW
8 x BW

Standing dumbell press
10 x 5 kg
10 x 7 kg
9 x 7 kg

Reverse dumbell fly
3 x 7 3 kg

Cable push down
2 x 10 8.6 kg
2 x 10 12.8 kg

Volgende keer rond ik alles af ipv die kommagetallen.. Pff ik haat van die geïmproviseerde trainingen, hoop dat het materiaal er snel is voor SL.

[Twer]

Dat lijkt mij geen verkeerde schatting.

Ok dan doe ik dat

[Twer]

Deze ochtend voelde ik me weer slecht. Vandaag bijna heel de dag met een vol gevoel rond gelopen. Had ik de vorige keren ook toen ik begon te bulken. Toen liep ik ook voortdurend met een vol gevoel rond na een week bulken, begonnen met oude gezondheidsklachten terug te komen. Maar deze keer zullen ze wegblijven, het moet

Vanaf gisteren begonnen met 3250 kcals te eten, dus met 250 verhoogd. Moet nu nog 100 gram rijst en 2 eieren eten, neem nu ook ff een whey shake om aan men eiwitten te komen. Morgen werken, ben benieuwd of het gaat lukken om dan 3750 kcals te eten.

[Twer]

Vandaag 3000 kcal, meer ging er echt niet in. Wou 500 kcals eten, met het werken, om dan in totaal op 3750 uit te komen maar dat ging niet.

Wat ik de eerste dag easy kon weg eten in 3/4de van een dag krijg ik nu met veel geprop op het einde van de dag er net in. Heb de laatste 2 - 3 dagen geen honger meer, en loop echt héél de tijd met een oververzadigd gevoel rond. Bah. Krijg wel meer dorst, drink véél water nu.

[Tonijnvreter]

Vandaag 3000 kcal, meer ging er echt niet in. Wou 500 kcals eten, met het werken, om dan in totaal op 3750 uit te komen maar dat ging niet.

Wat ik de eerste dag easy kon weg eten in 3/4de van een dag krijg ik nu met veel geprop op het einde van de dag er net in. Heb de laatste 2 - 3 dagen geen honger meer, en loop echt héél de tijd met een oververzadigd gevoel rond. Bah. Krijg wel meer dorst, drink véél water nu.

Komop gewoon doorgaan
En idd veel water zuipen.

[Twer]

3000 kcals vandaag. Wel 6 - 7 uur met kruiwagens zitten sleuren. Morgen wat slaap inhalen

[Twer]

Gisteren 3250 kcals. Gaat beter.

[Twer]

3000 kcals vandaag. Morgen ga ik om de 2 uur eten vanaf 7 uur 's ochtends eens zien hoeveel kcals binnenkrijg.

[Twer]

Eigenlijk zat ik gisteren en vandaag op 3250 kcals als ik men voeding nog eens doorneem.

Morgen ga ik mijn bankje en halterstang halen. Schijven ben ik vrijdag gaan halen.

[Twer]

3500 kcals vandaag. Wel weer gaan werken heel de dag.

Heb een kwaliteittsbarbell kunnen kopen maar helaas passen de schijven er net niet op, een verschil van 1mm. Grrr, ik wil met SL beginnen

[Twer]

3250 kcals, morgen niet werken, heb vandaag niet oom de 2 uur kunnen eten dus doe ik mrgen

[Twer]

Zit nu de derde dag op 3500 kcals. Vermoed dat 3750 kcals per dag voldoende zouden moeten zijn om spiermassa aan te zetten. Maandag komt men barbell binnen, de barbell doe ik nu heb kan ik niet gebruiken, de schijven passen er niet niet op. kan ik eindelijk met SL beginnen

Heb met de barbell die ik nu heb even wat filmpjes voor techniek gemaakt.

BP

YouTube


Bent over row

IMG 0968 - YouTube

Deadlift

IMG 0963 - YouTube

Squat

IMG 0957 - YouTube

[inferno_0666]

BP film is staat op "private" dus dat moet je veranderen als je wilt dat anderen het kunnen zien.

BOR: Je onderrug blijft niet recht en heeft de neiging om te bollen.

DL: Het is moeilijk om die te beoordelen wanneer je deze uitvoert met een lege stang. Het is dan immers geen deadlift meer omdat het gewicht niet dood op de vloer ligt.

Squat: Je rug bolt. Dus daar moet je aan werken.

[Twer]

Kan je hem nu zien?

Deadlift heb ik het moeilijkste mee. Aktito heeft me er net opgewezen dat hij op niet veel trok. BOR vind ik echt moeilijk om rug recht te houden.

Bij squat bolt men rug inderdaad. Zo zit ik ook voor de computer bijvoorbeeld, ik moet aan men houding in het algemeen werken.

Er is dus nog veel werk aan de winkel. Maar ben blij dat ik de oefeningen eindelijk zal doen.

[Twer]

Zit bijna een week op 3500 kcal. Nog niks vet aangezet, toch geen zichtbaar lijkt me. Gewicht is wel met 2 kg gestegen, (65 kg nu) probably vocht. Ik post het hier telkens omdat ik zo kan blijven doorgaan.

Vandaag naar dokter geweest voor een chek, ik krijg enzymen (met amylase, protease, lipase) die het eten helpen te verteren. Werkt echt goed.

Ben de afgelopen tijd serieus veel over voeding aan het lezen. Het interesseert me enorm
Die barbell is nog altijd niet toegegekomen. Ik hoop dat ie morgen toekomt. Kan ik eindelijk beginnen trainen