Groot en sterk!

[Twer]

Squat 5 x 5 70 kg
Bench 5 x 5 45 kg (ik benader nu meer de horizontale path)
Dips 3 x 5 BW + 5 kg (wat een drukkend gevoel in chest, heerlijk)
Row 5 x 5 47.5 kg (zwaar)

Row moet ik echt nog aan men techniek werken.
Morgen OHP weer.. pff echt dom dat men kamer's plafond niet hoog genoeg is, zonder rack kan ik niet echt 100% voluit gaan. En pull/chin ups vind ik echt kut, voel er niks van aan men rug. Zelfs helemaal niet in men lats. Morgen misschien nog eens doen en filmen

[Twer]

Squat 5 x 5 72.5 kg

OHP
5 x 35 kg
4 x 35 kg
3 x 35 kg
2 x 35 kg
2 x 35 kg

Volgende x deloaden met 10 kg, ik durft niet 110% voluit te gaan, denk dat er bij de tweede en derde set nog een rep inzat, maar zonder rack en spotter.. no thanks

Deadlift
5 x 80 kg

Pull ups
7 x BW, 5 x BW, 4 x BW.. voel men rug echt niet goed, denk erover om lat pull down voorlopig in de plek te doen

Bb curls
6 x 30 kg (boven en beneden aantikken
6 x 27.5 kg

[Twer]

Oja vandaag was ik gaan werken. Voornamelijk graafwerk. Ik viel bijna in slaap toen ik na het werk thuis aankwam op een stoel. Men ogen vielen gewoon toe haha. Was echt fucked up moe. Dacht eerst ff te gaan slapen en dan te trainen. Toch niet gedaan, wou het niet uitstellen. Training ging in het begin moeilijk maar had daarna een ongelofelijke energie boost voor 2 - 3 uur.. Nu bed in.

[akito]

Niet om het probleem heen werken met lat pulldowns, zie moeilijke oefeningen als een kans en loop er niet voor weg: er valt nog zoveel te winnen op techniek ->stick to your plans.
algehele vooruitgang is inmiddels duidelijk zichtbaar zowel in gewicht als uitvoering. Ik ben er dan ook trots op dat ik je de tools heb kunnen aanreiken waarmee je vervolgens zelf keihard mee aan de slag bent gegaan, nogmaals complimenten voor je
Desondanks heb je nog een lange weg te gaan dus hou die attitude en knock voor elke kilo progressie!

[Twer]

Ja, eindelijk na al die maanden boek ik nu progressie.. nu zeker toch al qua kracht. Komt misschien nog goed.. En ik was zelf eerst heel skeptisch over dit programma.. leek me een saai dik dom powerlift programma haha. En denk dat ik die pull ups op 5 reps hou en dan weighted ga proberen te doen. Weet nog niet goed wat ik met OHP moet, wil geen seated shoulder press gaan doen maar aan de andere kant .. Nu echt bed in.

[Aldo Raine]

Oja vandaag was ik gaan werken. Voornamelijk graafwerk. Ik viel bijna in slaap toen ik na het werk thuis aankwam op een stoel. Men ogen vielen gewoon toe haha. Was echt fucked up moe. Dacht eerst ff te gaan slapen en dan te trainen. Toch niet gedaan, wou het niet uitstellen. Training ging in het begin moeilijk maar had daarna een ongelofelijke energie boost voor 2 - 3 uur.. Nu bed in.

Goede instelling kerel. Jij komt er wel!

[Dinky Toy]

zo herkenbaar, heb ik ook wel eens als ik na een nachtdienst ga trainen.
Het enige wat je nog wil is je bed induiken, en dan sta je in de sportschool, een adrenaline en testboost, en je gaat als een speer!

[knulletje01]

Ervaar jij een testboost Dinky Toy?

[Cidious]

Ervaar jij een testboost Dinky Toy?

Ik ben hier ook nieuwsgierig naar.. als er lekkere chicks de gym in komen lopen kan jij beide kanten 10kg meer op de benchpress doen zegma?

[knulletje01]

Nou Cidius, ik heb n stukje gelezen van Dinky Toy. Lees even mee op de eerste regel...
vanochtend weer eens mijn high heels aangetrokken en quarter turns en poses en zo geoefend voor de spiegel. Kan nog zo veel aan verbeteren, maar heb gelukkig ook nog lekker veel tijd om het er een beetje soepeltjes te laten uitzien. In tussen kunnen mijn spiertjes aan dat soort oefeningen ook alvast wennen

Denk niet dat deze n testboost ervaart hoor.. hihihi.

[akito]

Ben ook weer begonnen met 3xpw 5x5 squatten trouwens Ik ben afgelopen vrijdag met 50kg begonnen kijken hoe lang je me voor kunt blijven

[Twer]

50 kg als je 140 - 150 kan squatten? Dus dan zit je binnen 3 maanden pas op je werkgewicht als je 2.5 kg per training verhoogd? Dan leef je echt wel naar 1 training toe haha.

En dat voorblijven zal vrees ik niet al te lang zijn.

[akito]

Heb mn ego opzij gezet dus ik ga fatsoenlijk squatten ipv rippetoe half squat (zal even wennen worden ) als ik 18 oktober 5x5x100 squat met perfecte techniek volle bak atg ben ik een hele trotse jongen

maar daar gaat dit topic niet over

p.s. zal zo even je filmpjes checken die je gestuurd hebt.

[knulletje01]

[QUOTE=aktito;1145575]Heb mn ego opzij gezet dus ik ga fatsoenlijk squatten ipv rippetoe half squat (zal even wennen worden ) als ik 18 oktober 5x5x100 squat met perfecte techniek volle bak atg ben ik een hele trotse jongen QUOTE]

Ik denk dat jij dat gewoon gaat doen.

[akito]

Mooie post trouwens in tuinslang z'n topic twer, complimenten