Tonijnvreter's logje

[skillful058]

[..]15 reps niet goed waren

Voor -> na foto zeker

[skillful058]

[..]15 reps niet goed waren

Voor -> na foto zeker

[Tonijnvreter]

1x posten is genoeg he

[skillful058]

Ja sorry man ben nog niet zo bekend met het internet

Maar zonder bullshit goed bezig, je fysiek is aardig vooruit gegaan!

[zapdis]

Maar misschien was je al wel verder geweest als je lagere reps was gaan hanteren?
Wel een goede vooruitgang hoor!

[skillful058]

Maar misschien was je al wel verder geweest als je lagere reps was gaan hanteren?
Wel een goede vooruitgang hoor!

Dit. Ik zie het lichaam als een weerspiegeling van hoe je leeft/traint/eet. Als je sport met bijbehorende factoren in de zin van schema's e.d. zul je er inderdaad sportiever/afgetrainder uit gaan zien. Als je alle ongezonde rotzooi naar binnen harkt alsof de wereld vergaat morgen zul je dat uiteindelijk ook gaan zien.

De vraag is of wat je doet qua aanpak optimaal is voor het doel wat je wil bereiken. Maar goed, als jij je er maar goed bij voelt daar gaat het om!

[Tonijnvreter]

Bedankt heren

Ja dat kan kloppen zapdis maar het is en blijft toch altijd een ontdekking die je moet doen en kijken waar je lichaam goed op reageert maar misschien had je gelijk wie weet.

Ik blijf sws doorgaan en dan ben ik toch heel benieuwd hoe ik er op mijn 21e bijvoorbeeld uitzie

[Gus]

Goed bezig hoe oud ben je nu?

[Tonijnvreter]

Goed bezig hoe oud ben je nu?

Als je m'n handtekening is zou bekijken weet je denk ik al meer ;p bedankt trouwens man

[Tonijnvreter]

Borst Triceps

Incline press

12x50kg
12x60kg
12x60kg

db incline press

12x28kg
12x32kg
15x32kg PR deze kan dus omhoog
15x32kg
db pullover

12x28kg
12x28kg
12x28kg

cable crossovers

12x12,5kg
12x15kg
12x15kg (per kant) PR

triceps touw boven hoofd

10x27,5kg
10x30kg PR
10x30kg

tricep extension

12x30kg
12xz30kg
12x30kg
12x30kg

[Tonijnvreter]

Ben nu bezig met een schema van onze grote vriend Arnold.

Het is 6x per week en je pakt alles 2x per week.

dag 1-4 borst rug 2-5 armen dag 3-6 benen onderrug

Gister Armen gedaan.

Mp press 3x10x50kg

db press 3x10x18kg

front raise 3x10x12kg traag uitgevoerd

db lateral raise 3x10x10kg

Seated decline bicep curl heel rustig en geconcentreerd uitgevoerd zoals Kai greene hem doet, echt een aanrader. voelde m'n biceps 2 dagen erna nog.

3x10x12kg

Standig db curls (iets andere manier dan normaal weet de naam niet)

3x10x12kg

cgpb

10x40kg
10x45kg
10x50kg , moest ff kijken welke gewicht het beste was

tricep v-bar pushdown

3x10x27,5kg

Volgende week ga ik over na 4 sets.
Ben sinds 1 oktober zon 6 kg gegained (68-74) en ga er nu weer volgas voor.

[zapdis]

Jezus man.. nice fysiek voor op je 17e. Wou dat ik zo vroeg begonnen was.

[rain]

Gaat goed hoor .
Ik ben erg benieuwd naar een foto van verder af genomen.
190 cm en 74 kg is lastig voor te stellen zo.

Hoezo een achterhaald, oldschool schema van Arnold?
4 schouderoefeningen waarvan 3 voor de voorste schouderkoppen.

[Tonijnvreter]

Jezus man.. nice fysiek voor op je 17e. Wou dat ik zo vroeg begonnen was.

Bedankt man, ja ik ben blij dat ik er vroeg bij was! Ik zal zeker nog lang doorgaan want ik ben zeer gemotiveerd en ben ook erg benieuwd hoe ik er op mijn 21e bijvoorbeeld uitzie!

[ProudPizza]

Heb even een naar de foto's in het begin van je logje gekeken en je hebt echt zieke progressie gemaakt over de jaren! Ben benieuwd naar hoe je lowerbody erbij staat