Tonijnvreter's logje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Typen van tekst ging heel raar in andere browser dus bij deze ff opnieuw.

    Borst - triceps

    BP

    20x50kg
    12x60kg
    12x70kg
    8x80kg

    db incline press

    12x26kg
    12x26kg
    12x26kg

    db pullover

    12x16kg
    12x18kg
    12x20kg



    cable crossover van onder
    12x7,5kg
    12x10kg
    12x10kg

    cable crossover midden
    12x7,5kg
    12x7,5kg
    12x7,5kg

    triceps

    touw strekken boven hoofd
    12x25kg
    12x25kg
    12x25kg

    tricep extension ez bar liggend
    12x32kg
    12x32kg
    12x32kg
    17 Jaar 190CM 76KG

    Comment


    • hoezo bench je nu maar 8x80 terwijl je eerst 10x90 deed?

      Comment


      • Originally posted by zapdis View Post
        hoezo bench je nu maar 8x80 terwijl je eerst 10x90 deed?
        Ben er ff tijdje uitgeweest zat toen denk op mn top.
        17 Jaar 190CM 76KG

        Comment


        • Foto ziet er goed uit TV.
          DIVIDE ET IMPERA

          Comment


          • Originally posted by rain View Post
            Foto ziet er goed uit TV.
            Dankje!

            Gister borst triceps

            bp

            20x50kg
            15x60kg
            12x70kg
            10x80kg

            db incline press

            12x28kg
            12x28kg
            12x28kg

            db pullover

            12x20kg
            12x20kg
            12x20kg

            cable crossover

            12x10kg
            12x12,5kg
            12x12,5kg

            tricep touw boven hoofd naar voor

            12x25kg
            12x25kg
            12x25kg

            triceps touw vooruit

            12x25kg
            12x25kg
            12x25kg

            tricep ez bar liggend

            12x28kg
            12x28kg
            12x28kg
            Last edited by Tonijnvreter; 03-11-2015, 19:26.
            17 Jaar 190CM 76KG

            Comment


            • Rug Biceps (korte training had last van hoofdpijn en t zat er vandaag niet in)

              pull ups

              18x
              15x
              12x

              seated row

              12x35kg
              10x37,5kg
              10x40kg

              pull ups biceps

              15x
              15x
              15x

              bicep curl

              5x16kg
              5x16kg
              5x16kg

              biceps (weet niet hoe de oefening heet) , van onder met soort staaf omhoog trekken

              12x35kg
              10x37,5kg
              8x40kg
              17 Jaar 190CM 76KG

              Comment


              • Borst triceps

                benchpress

                25x50kg
                15x60kg
                12x70kg
                10x80kg

                db incline press

                12x26kg
                12x28kg
                12x28kg

                db pullover

                12x22kg
                12x24kg
                12x24kg


                triceps ez bar naar beneden duwen

                12x25kg
                12x25kg
                12x27,5kg

                tricep strekken boven hoofd

                12x25kg
                10x27,5kg
                10x27,kg

                cables voor borst niet gehad was heletijd bezet en was al overgaan naar triceps.

                update

                sind 1 oktober van 68kg naar 73kg gegaan nu bulk tot minimaal 80kg
                17 Jaar 190CM 76KG

                Comment


                • Rug Biceps

                  Optrekken (ging wat moeizamer dan normaal daarom zo weinig reps

                  15x
                  12x
                  12x

                  LPD

                  12x50kg
                  10x55kg
                  8x65kg

                  seated row

                  12x35kg
                  12x40kg
                  12x40kg

                  optrekken voor biceps

                  15x
                  15x
                  15x

                  preacher curl

                  12x30kg
                  12x35kg
                  12x35kg

                  bicep curls zittend

                  12x16kg
                  12x16kg
                  12x16kg

                  bicep curl ez bar

                  12x30kg
                  10x35kg
                  10x35kg

                  update

                  17 Jaar 190CM 76KG

                  Comment


                  • ziet der goed uit is dit 73 kilo of klopt dat onderschrift niet meer?
                    Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                    Comment


                    • Netjes hoor.
                      Nog wel natty?
                      Last edited by rain; 10-11-2015, 20:12.
                      DIVIDE ET IMPERA

                      Comment


                      • Originally posted by weslleyy View Post
                        ziet der goed uit is dit 73 kilo of klopt dat onderschrift niet meer?
                        Jup dit is 73-74kg kilo in de ochtend gewogen
                        17 Jaar 190CM 76KG

                        Comment


                        • Originally posted by rain View Post
                          Netjes hoor.
                          Nog wel natty?

                          Dankje Rain

                          Ja zeker, kwark tonijn en body&fit
                          17 Jaar 190CM 76KG

                          Comment


                          • Voor de mensen die toen zeiden dat 15 reps niet goed waren :



                            17 Jaar 190CM 76KG

                            Comment


                            • Zoo rug biceps vandaag gehad

                              Optrekken

                              3x12xbw

                              bor

                              15x30kg
                              12x50kg
                              12x55kg
                              12x55kg

                              seated row

                              12x35kg
                              12x40kg
                              12x40kg
                              12x40kg

                              biceps

                              preacher curl

                              12x33kg
                              8x38kg
                              8x38kg

                              bicep curl ez bar van onder

                              12x35kg
                              10x40kg
                              10x40kg
                              12x42,5kg

                              Verder nog wat opgetrokken voor biceps en wat curls
                              17 Jaar 190CM 76KG

                              Comment


                              • Originally posted by Tonijnvreter View Post
                                [..]15 reps niet goed waren
                                Originally posted by Tonijnvreter View Post


                                Voor -> na foto zeker
                                the trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X