Tonijnvreter's logje

[Tonijnvreter]

Zo nu weer na een dikke week niet meer trainen aan de bak dalijk!!

ARGHHH

[Tonijnvreter]

terug

opwarmen

bench

12x42,50kg
12x42,50kg
12x42,50kg

lpd
12x40kg
12x40kg
13x40kg ( paar gecheat )

Bicep curl

12x8kg
12x8kg
12x8kg

leg press

12x60kg
ging kut voelde aan knieën.

lp kuiten

12x100kg
12x100kg
12x100kg
lekker

[Tonijnvreter]

Zo weer is terug na een tijdje ( niet gelogd )

Benchpress

12x30kg
12x40kg
12x40kg ( borst aangetikt )

Shoulder dumbbell press

12x10kg
12x10kg
12x10kg

Leg press

12x60kg
12x70kg
12x70kg

Kuiten

12x90kg
12x90kg
12x100kg

Chin ups ( merk echt dat ik goed vooruit ga

6xbw
5xbw
6xbw

[rain]

Hey tv-tje, weer lekker bezig he.

Hoe zit het met je voeding momenteel?
Dat is nog wat belangrijker dan de eeuwige discussie over het aantal reps denk ik zo.
24 december zeg je:ik ga een tijdje 10 reps proberen, maar ik zie er weer 12!

Ik niet snap helemaal.

[Tonijnvreter]

Hey tv-tje, weer lekker bezig he.

Hoe zit het met je voeding momenteel?
Dat is nog wat belangrijker dan de eeuwige discussie over het aantal reps denk ik zo.
24 december zeg je:ik ga een tijdje 10 reps proberen, maar ik zie er weer 12!

Ik niet snap helemaal.

Ik ben toen een tijdje ziek geweest en wat kracht verloren.
Heb daarna het weer even wat opgebouwd zodat ik weer wat op kracht ben

Met voeding was ook weer wennen, laat opstaan na de vakantie, ontbijten rond 2 uur. Dus de laatste tijd kreeg ik ' s ochtends niet veel naar binnen. Maar nu weer volle bak

[Tonijnvreter]

Opwarmen

DL

12x40kg
12x45kg
12x45kg

DB chest press incline

12x10kg
12x10kg
12x10kg ( 12kg dumbbells waren weg? )

Lateral raises

12x7kg
12x7kg
12x7kg

Low row

12x45kg
12x45kg
12x45kg

bicep curl

12x8kg
12x8kg
12x8kg

[Tonijnvreter]

Post kan weg.

[NickP]

Haha een foto bedoel je? En link werkt niet, maar heb hem even gekopieerd en geplakt. Ziet er goed uit man

[Tonijnvreter]

Rug nu.
Hoe kan ik die rechter schouder bij laten trekken?

Morgen weer knallen in de Gym.

[NickP]

Bij laten trekken qua kracht? qua massa valt er namelijk niks bij te trekken.

[Tonijnvreter]

Bij laten trekken qua kracht? qua massa valt er namelijk niks bij te trekken.

Ik bedoel kijk naar die linker schouder, die middelste kop is beter ontwikkeld.

[rain]

Dat lijkt grotendeels zo door de foto.
Je staat ook niet recht .

[Tonijnvreter]

Dat lijkt grotendeels zo door de foto.
Je staat ook niet recht .

Nee ligt niet aan de foto, is ook op andere foto's en als ik het zelf bekijk.

[Dexie]

denk niet dat jij je al op dat soort dingen moet focussen

[Tonijnvreter]

Ja oke Dave

Terug van de gym

BP

10x40kg
12x45kg
6x50kg

SQ

12x40kg
12x45kg
12x45kg

Pull ups wide

8xbw
6xbw
5xbw

DB shoulder press

12x10kg
12x10kg
12x10kg

Bicep curl

12x8kg
12x8kg
12x8kg