Als je maar spanning er op houd!
Tonijnvreter's logje
Collapse
X
-
Net terug van de gym en 2 PR's BAM!
3 min crosstrainer
dl
12x30kg
12x40kg
12x50,50kg ( PR)
Low row
12x40kg
12x45kg
12x45kg
Db incline chest press
12x12kg
12x12kg
12x12kg ( PR )
Lateral raises
12x7kg
12x7kg
12x7kg
Bicep curls
12x8kg
12x8kg
12x8kg
Abdominal crunch
12x20kg
12x20kg
12x25kg
Kuiten
12x100kg
12x100kg
12x100kg
Lekkere training, veel power!17 Jaar 190CM 76KG
Comment
-
RobinVM zal vast wel, maar ben geen powerlifter
En bedankt beide heren
Ben idd wel wat aangekomen en dat moet ook Skinny as fuck doen we niet ana haha.
Net terug van de fking prive gym.
Benchpress
20x10
12x40kg
12x45kg
1x60kg (PR)
2e x 60kg ( Fail was in me eentje zoals ik al zei dus kwam goed uit )
Squat
10x40kg ( kapot van BP )
12x40kg
12x40kg
Lpd
12x40kg
12x45kg
12x40kg
Gym ging sluiten, morgen de rest denk ik.17 Jaar 190CM 76KG
Comment
-
Goed droog ja, nu massa pakken!
Ik weet niet hoe het zit omdat je nog jong bent, heb echt helemaal geen kennis of het je groei o.i.d. kan beïnvloeden, maar ik zal persoonlijk compounds op 6-8 reps pakken als je massa wilt pakken.
Merk dat ik zelf goed reageer op 3 reps pakken om kracht te verhogen en daarna 6-8 reps om massa te pakken1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg
Comment
-
Originally posted by Chrizzlybear View PostGoed droog ja, nu massa pakken!
Ik weet niet hoe het zit omdat je nog jong bent, heb echt helemaal geen kennis of het je groei o.i.d. kan beïnvloeden, maar ik zal persoonlijk compounds op 6-8 reps pakken als je massa wilt pakken.
Merk dat ik zelf goed reageer op 3 reps pakken om kracht te verhogen en daarna 6-8 reps om massa te pakken17 Jaar 190CM 76KG
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment